Maglagay ng maraming hangin sa iyong bibig, hawakan ang iyong hininga at paliitin ang iyong mga pisngi. Pagkatapos ay biglang may tunog na "P" na paglabas ng hangin.
Itataas ang itaas na labi upang itaas ang itaas na ngipin. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo para sa mas mababang mga labi (mas mababa pababa upang ang mas mababang mga ngipin ay napakita).
Ngayon isipin na mayroon kang isang kandila sa harap mo, tiklupin ang iyong mga labi sa isang tubo at suntukin ang mga ito na kung gusto mong pumutok ito.
Subukan na bigkasin ang mga vowel na "a", "o", "at", "s", habang binabago ang posisyon ng mga labi.
Hilahin ang iyong mga labi at buksan ang iyong bibig, tulad ng isang isda kapag huminga. Ngayon isara ang iyong bibig at bitawan ang iyong mga labi. Pagkatapos ay simulan ang paglipat ng mas mababang panga nang sabay-sabay sa mga labi sa kaliwa - sa kanan.
Ilagay ang dila bilang malayo hangga't maaari at hawakan ito sa posisyon na ito para sa 2-3 segundo.
Ngayon ang pagsasanay ay medyo mas kumplikado. Dapat itong tandaan na ang gymnastics para sa mga labi - ito ay hindi tulad ng isang simpleng trabaho. Mamahinga ang iyong mukha, isara ang iyong mga labi, ngunit huwag pahiningin ang mga ito. Pindutin ang bibig gamit ang iyong mga daliri sa gitna at pisilin ito nang bahagya. Sa parehong oras, ang presyon ng mga daliri ay dapat na mas malakas kaysa sa kung hindi mo ginawa ang mukha ng himnastiko, ngunit ang iyong mga labi. Sa ganitong posisyon, i-extend ang iyong mga labi pasulong at halikan ang hangin, huwag pilasin ang mga pad mula sa iyong bibig. Maaari kang maglagay ng salamin sa harap mo, lumabas na ipadala mo ang iyong sarili ng air kiss, bilang karagdagan, may mirror na magiging mas maginhawa upang magsagawa ng mga pagsasanay.
Sa pamamagitan ng ilong (ang bibig ay sarado, ang mga labi ay hindi naka-compress), gumuhit sa hangin, magpapalabas ng iyong mga pisngi. Ngayon simulan ang paghinga nang dahan-dahan. Pagkatapos ay muli, gumuhit ng hangin sa parehong paraan at exhale ito sa jerks. Sa anumang pagkakataon maaari mong buksan ang iyong mga labi sa panahon ng pagsasanay na ito (at sa panahon ng gymnastics sa pangkalahatan). Ulitin ang ehersisyo, ngunit sa parehong oras, ilapat ang presyon sa mga labi gamit ang iyong mga daliri.
At ngayon ngumingiti. At pagkatapos ay ngumiti muli, ngunit na grab ang iyong mga pisngi sa iyong mga kamay, ang mga maliit na daliri ay dapat magsinungaling sa iyong mga labi at lumikha ng presyon.
At isang pares ng mga ehersisyo upang mapabuti hindi lamang ang hitsura ng mga labi, ngunit din kasabihan.
Bahagyang buksan ang bibig, malubhang hilahin ang itaas na labi sa itaas na ngipin upang ang labi ng labi ay bahagyang kulot sa bibig. Pagkatapos ay gawin ang kabaligtaran. Hayaan ngayon ang iyong itaas na labi maayos "kilabot" paitaas, paglalantad sa itaas na ngipin.
Ngayon ginagawa namin ang parehong, ngunit para sa mas mababang mga labi. Muli, buksan nang bahagya ang iyong bibig. Ang mas mababang mga labi, maayos na sumasakop sa mas mababang mga labi, umaabot sa kanila, upang ang labi ng labi ay kulot sa bibig. At pabalik, maayos na bumaba, binubuksan ang mas mababang mga ngipin.
At pagkatapos ay gawin ang pagsasanay na ito para sa parehong mga labi sa parehong oras. Hilahin ang parehong mga labi sa iyong mga ngipin at hilahin ang mga ito pabalik. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagkalastiko ng mga labi.
Ito ang mahirap na bahagi ng himnastiko. May mga pagsasanay at mas madali. Halimbawa, ang nginunguyang. Oo, maaari mong sarapin ang mapanganib na chewing gum at gawin gymnastics para sa mga labi.
Para sa higit na benepisyo, ipinapayo ko sa iyo na ulitin ang lahat ng pagsasanay 5-10 ulit. Ang paggawa ng hindi bababa sa ilang mga pagsasanay na inaalok dito araw-araw, madarama mo ang mga pagpapabuti sa loob ng ilang linggo. Ang mga labi sa palihim ay magiging mas kaakit-akit at kaakit-akit, mas mainam at mas mahusay ang pagsasalarawan.
Subukan din upang pagsamahin ang himnastiko para sa mga labi sa himnastiko para sa mukha. Pagkatapos ay madarama mo ang resulta nang mas maaga.
Ito ay nananatiling lamang upang hilingin sa iyo kagandahan!