Kaya, isaalang-alang muna natin ang mga posibleng pagpipilian kung saan ipinakita ang mga pisikal na naglo-load. Dapat pansinin na ang mga indikasyon para sa pisikal na pagsasanay at sports ay pulos indibidwal. Gayunpaman, gayon pa man, posible na iwasto ang mga pinakakaraniwang pamamaraang tumutukoy sa mga rekomendasyon para sa pagtaas ng aktibidad ng motor at kasamang pisikal na pagsusumikap sa katawan. Ang pinaka-karaniwang kaso ng mga indications para sa pisikal na bigay para sa mga kababaihan ay ang pagkakaroon ng labis na timbang. Kapag gumaganap ng pagsasanay sa isang pagbisita sa pagsasanay, ang katawan ay kumukuha ng isang malaking halaga ng enerhiya, at para sa produksyon nito, ang mga taba deposito ay ginagamit. Ang patuloy na pag-ubos ng taba ng selula sa panahon ng pisikal na aktibidad, sa bawat kasunod na ehersisyo ang katawan ay inilabas mula sa isang maliit na halaga ng labis na timbang. At kung ang iyong indibidwal na iskedyul ng pagsasanay ay mahigpit na sinusunod bawat linggo, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ang pagkawala ng dagdag na pounds ay magiging kapansin-pansin.
Ang isa pang pahiwatig para sa pisikal na aktibidad ay "hindi laging" trabaho o isang pare-parehong lifestyle sa pangkalahatan. Ang pinababang aktibidad ng motor ay nagiging sanhi ng pagkagambala ng halos lahat ng mga sistema ng katawan ng tao at humantong sa isang pagkasira ng kagalingan. Ang araw-araw na pag-upo sa nagtatrabaho na upuan sa loob ng ilang oras ay makabuluhang kumplikado sa gawain ng cardiovascular system at sa proseso ng paggalaw, nagiging sanhi ng pagkasira ng transportasyon ng oxygen sa mga selula ng iba't ibang mga tisyu. Ang pisikal na pag-load na nakuha sa panahon ng pag-eehersisyo sa pagsasanay sa mga seksyon ng sports at fitness club o sa mga pagpapabuti sa kalusugan ng mga session sa isang indibidwal na batayan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang lahat ng nakalistang negatibong mga sintomas ng isang laging nakaupo lifestyle. Ang mga pahiwatig para sa ehersisyo ay ang mga pinakamahusay na rekomendasyon para sa pag-iwas sa hypodynamia at hypokinesia.
Ang mga pahiwatig para sa pisikal na bigay ay maaaring inireseta sa lahat ng mga tao na nais na humantong sa isang malusog na pamumuhay at pahabain ang kanilang creative kahabaan ng buhay sa gastos na ito. Gayunpaman, hindi ito dapat na nakalimutan na mayroon ding mga indibidwal na contraindications sa nadagdagan ang stress sa katawan.
Ang kagustuhan at kahandaang dumalo sa mga fitness club ay hindi sapat upang makapagsimula ka ng pagsasanay. Ang katotohanan ay ang ilang mga sakit ay maaaring maging sanhi ng mga indibidwal na contraindications sa pisikal na bigay. Talagang malusog na tao sa ating panahon ay hindi gaanong. Kung mayroon ka ding uri ng sakit, pagkatapos ay sa unang lugar, dapat mong bigyan ng pansin ang mga rekomendasyon ng doktor sa paunang konsultasyon. Bilang mga sakit na batayan para sa contraindications sa pisikal na bigay, isama ang puso at cardiovascular system disorder, arterial hypertension, kamakailang inilipat na operasyon o nakahahawang sakit, anemia. Gayunpaman, kahit na ipaalam sa iyo ng mga doktor na huwag dumalo sa pagsasanay na may masidhing pisikal na aktibidad, tiyak na ipapayo nila na magbigay ng aktibidad ng motor ng organismo, kahit na sa isang indibidwal na mode ng pag-iwas. Ang pangunahing bagay sa parehong oras ay ang tamang dosis ng pag-load at patuloy na ehersisyo kontrol sa iyong estado ng kalusugan, upang ang pagsasagawa ng pisikal na pagsasanay ay nagdudulot lamang ng mga benepisyong pangkalusugan.