Itinatag ito: mas mahal mo ang iyong trabaho, mas maraming oras ang iyong itatalaga dito at mas mababa ang iyong pagod. Ngunit kahit na mayroon kang isang masayang pagmamahalan sa iyong propesyon, darating pa rin ang maaga o huli na pagkapagod.
Paano i-minimize ang mga kahihinatnan nito at mabilis na maibalik ang lakas? Ang lahat ay depende sa uri ng iyong trabaho.
Operating surgeons, hukom, controllers ng trapiko sa hangin, mga operator, mga nangungunang tagapamahala, iyon ay, yaong ang trabaho ay kaugnay ng malaking responsibilidad. Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang modernong tao ay nasa pare-pareho ang pag-igting ng pisikal at espirituwal na pwersa. At kung ito ay gayon, kung gayon ang mga taong may katulad na mga propesyon ay may pag-igting na ito sa isang antas. Sila ay tiyak na nakatira, sa isang estado ng patuloy na abala, mayroon silang isang bagay na mawala, at ang kanilang mga pagkakamali ay maaaring maging lubhang mahal. Pagkatapos ng lahat, maraming pera, buhay at buhay ng tao ay nakataya.
Paano mag-relaks?
Ang 300 g ng alkohol o isang dosis ng isa pang malakas na gamot na pampakalma ay nakaka-solve sa problemang ito. Ngunit para lamang sa isang maikling panahon.
Ngunit ang mga epekto ay labis na ang pangunahing problema, na kung saan, sa katunayan, sinubukan upang makaya, ay lalong madaling panahon tila tulad ng isang maliit na maliit na bagay o kahit na maging hindi kaugnay. Samakatuwid, matutong magrelaks sa mga di-alcoholic at di-gamot na paraan.
Magkakasangkot sa sports, ngunit hindi lamang ang mga walang kabuluhang ehersisyo, at mga uri ng laro kung saan posible na i-splash emosyon. Gamit ang isang agresibo saloobin, talunin ang pagsuntok bag sa sports club (ito ay mas tama kaysa sa sumigaw sa mga kasamahan at sa bahay). Sa pamamagitan ng paraan, ang sports ay maaaring matagumpay na mapalitan ng mga dances, kung saan mayroong isang lugar para sa parehong emosyonal na release at pisikal na aktibidad.
Magpaligo sa asin sa dagat , mga mabangong langis para sa nakapapawi ng musika. Ang mga gawa ng Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin at Mozart ay tumutulong upang alisin ang stress at sobrang stress salamat sa melodiousness.
Ang sex, sensual, na may matingkad na orgasm, ay isang universal na remedyo para sa pisikal at mental na pagpapahinga.
Upang marinig ang mga reklamo, claim, mga kahilingan, sagutin ang walang katapusang mga tanong araw-araw, patuloy na magpasok ng posisyon ng isang tao, paulit-ulit na ulitin ang parehong bagay at huwag mabaliw, dapat tayong magkaroon ng mala-tiyaga na pasensya, mahusay na komunikasyon at tama ang pag-uugali ang kanyang paglilibang.
Paano mag-relaks?
Bawasan ang pakikipag-ugnayan at makipag-ugnayan sa bakasyon lamang sa mga taong kaaya-aya sa iyo, na lumilikha sa iyong paligid ng isang oasis ng kapwa pag-unawa at kasiyahan.
Kumuha ng hanggang sa isang mainit na shower tuwing gabi, paghuhugas ng iyong pangangati. Hayaang ang dalawa ay magdala ng hindi lamang dumi, kundi pati na rin ang pagkapagod, pagkapagod at ang buong pasanin ng mga negatibong damdamin, upang magkaroon ka ng pakiramdam ng kadalisayan, kapayapaan at panloob na pagkakaisa. Ang mga tagasuporta ng esoterisismo ay pinapayuhan na mag-shower sa madilim o may naiilawan na mga kandila. Ang proseso ay dapat tumagal ng hindi kukulangin sa 10 minuto, kung hindi man ay hindi makakamit ang nais na epekto.
Kunin ang tinatawag na musikal na paliguan. Humiga sa sahig gamit ang iyong mga paa patungo sa speaker. Relaks at isipin na ang musika, tulad ng tubig, ay naghuhugas sa iyo mula sa lahat ng panig, pinupuno ang iyong buong katawan at dahan-dahan itong pinupukaw, bumabaluktot at kumakain sa mga alon. Pumili ng isang kitty, isang aso, isang hamster, isda ... Pumili ng isang alagang hayop, bakal ito, maglakad sa parke, panoorin lamang ito. Ito ay balansehin ang iyong pag-iisip, napakarami sa mga contact na may iyong sariling uri.
Ayon sa istatistika, higit sa 80% ng mga taong nakikibahagi sa walang pagbabago ng tungkulin na aktibidad ay mga kababaihan. Ito ay pinaniniwalaan na tayo ay mas mahusay na angkop sa walang pagbabago ang tono ng trabaho. Ngunit ang patuloy na pagtatrabaho "sa makina" ay mapanganib para sa atin. Kapag ang isang tao ay nakikita ang parehong bagay sa lahat ng oras, uulit ang parehong mga operasyon, kahit na hindi komplikado at pamilyar, ang kanyang pag-iisip ay unti-unting at hindi maaaring hindi pinahihirapan, overloaded: kawalang-interes, depression, atake ng hindi nababagabag na pagsalakay.
Paano mag-relaks?
Ang pagpapalit ng mga larawan, pag-scrap ng stereotypes, iba't ibang mga visual at impression, emosyonal na pagsabog, biyahe, ekskursiyon, paglalakbay, ibig sabihin, anumang aktibong pahinga ay magagawa ng mabuti.
Pumunta sa mga sinehan, sinehan, eksibisyon, basahin. Ang monotonous na trabaho ay nagpapalaya sa imahinasyon, ang tao ay tumigil sa fantasizing, pangangarap, pagsisikap para sa isang bagay. Ang mga regular na pagpupulong na may maganda ay maaaring magbayad para sa kakulangan na ito at upang pukawin ang isang masigasig na interes sa buhay. Siguraduhing makakuha ng libangan. Sa kasong ito, ang isang tunay, madamdamin na simbuyo ng damdamin (kung ito ay pag-aanak ng kulay, pagpipinta sa salamin, decoupage o iba pa) ay maaaring punan ang walang bisa na nabuo sa kaluluwa ng isang "makina-tao" at nagbibigay ng pagbabago ng pandamdam na pandamdam.
Ang buhay ng mga kababaihang ito, bilang isang patakaran, ay isinara sa loob ng balangkas ng pang-araw-araw na buhay at samakatuwid ay hindi nagbabago. Ang paglalakad sa isang bata sa klinika o pandaraya sa supermarket para sa kanila ay isang kaganapan, halos isang bakasyon. Ang kakulangan ng mga bagong impresyon ay kadalasang binabayaran ng isang lasing na pagsusuri ng mga serial, talk talk at mga kuwento mula sa buhay ng "mga bituin." Ang kakulangan ng komunikasyon ay sakop ng maraming oras ng mga tawag sa telepono sa mga kaibigan o liham sa Internet. Sa ganitong uri ng pagkapagod, upang alisin ang "insulating nakakapagod" ang isang babae ay kailangan lamang lumabas sa liwanag.
Paano mag-relaks?
Ang mga regular na biyahe sa isang cafe na may kapareha at / o mga kaibigan, pagbisita sa beauty salon, swimming pool, gym, mga sentro ng entertainment kasama ang mga bata, pagbisita sa isang panauhin - ang gayong holiday ay maaaring magpahina sa presyur ng domestic press.
Kilalanin ang iyong minamahal na kaibigan.
Ang isang detalyadong kilalang pakikipag-usap sa kanya at ang palitan ng balita ay maaaring palitan ang sesyon sa therapist. Sa partikular, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa University of Pennsylvania na sa panahon ng obserbasyon sa mga kaibigan sa kababaihan, aktibong inilabas ang hormon na pagbabawas ng hormon oxytocin. Kaya ang aming ugali ng pagbabahagi sa mga kaibigan sa bawat oras ng isang bagay na mangyayari o, kapag ang mga ugat ay sa kanilang mga limitasyon, ay may ganap na pang-agham na paliwanag.
Magpunta bakasyon nang walang anak.
Huwag mag-alala: kung ang sanggol ay tatlong taong gulang na, isang maikling paghihiwalay mula sa kanyang ina (para lamang sa loob ng ilang linggo!) Hindi magiging sikolohikal na trauma para sa kanya. Una, iminumungkahi ng mga psychologist, kung minsan kailangan din ng mga bata na magpahinga mula sa kanilang mga magulang. Pangalawa, ang "paghihiwalay mula sa pamilya" ay magkakaroon ng mahusay na epekto sa kalagayan ng kaisipan at pisikal ng babae, pahihintulutan siyang maging naramdaman at mapahinga.
Manood ng TV.
Walang sinuman ang nag-aalinlangan, ang walang konsiderasyon sa pag-upo sa TV sa isang buong araw ay magiging walang kabutihan. Ngunit! Upang ayusin ang isang beses sa isang linggo ang teatro ng bahay ay hindi pa rin nag-abala sa sinuman. Bukod dito, ito ay magiging isang karagdagang dahilan upang anyayahan ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Bago makipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang magiging kagiliw-giliw na makita. Sa bawat oras na maaari mong baguhin ang mga tema ng mga view. Halimbawa, ang gabi na "Tandaan ang pagkabata". Para sa kanya, i-stock sa mga pelikula ng mga bata, mga engkanto kuwento o mga paboritong cartoons. At kinakailangang mga sweets at limonada, at pagkatapos ay kung ano ang partido ng mga bata na walang delicacy. At maaari kang gumawa ng isang retrospective ng iyong mga paboritong pelikula at plunge sa mundo ng pakikipagsapalaran sa Indiana Jones. Mad race, hindi kapani-paniwala na mga kaganapan ... Ngunit pa rin, ang anumang sasabihin mo, ang pangunahing "bayani" ngayong gabi ay magiging isang TV. Siyempre, ang kalidad ng tunog at imahe ay nakasalalay sa iyong pang-unawa sa pagtingin.