Marahil ang lahat ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay tumigil sa kalahati ng isang kabutihang-palad: pinatay ba ko ang gas? Naka-off ang heater, naka-lock ba ang pinto? ... Kung madalas itong nangyari, ang artikulong ito ay para sa iyo.
ANG PANGKALAHATANG SCRIPT
"... Hindi pinatay ang bakal!" Ang pag-iisip ay tinusok tulad ng de-kuryenteng paglabas. Sa ngayon, kapag si Lyudmila ay nasa bus, ang apoy ay nagliliyab, siya ay nagtatapon sa sarili sa mga kurtina, at ang buong apartment ay nasunog na ... Ang babae ay nakaramdam ng matinding kahinaan at tibok ng puso. "Itigil mo!" Sumigaw siya sa drayber.
Pagkuha ng isang taxi, si Lyudmila ay sumabog sa isang apartment sa isang nahimatay na estado. Purihin ang Diyos! Hindi lamang niya pinatay ang bakal, ngunit inilagay ito sa lugar nito. Gaya ng lagi. At pa rin ito ay laging bumalik, hindi naniniwala ...
Naghihintay para sa SKYPE
Karaniwan ang kundisyong ito ay nagmumula sa mga overload, kadalasang kadalasang emosyonal. Mahalaga ang pagpahinga, paglalagay ng iyong mga gawain sa pagkakasunud-sunod, kung paano ang lahat ng bagay ay napupunta. Ngunit kung ang pag-uugali na ito ay nagiging mapang-akit, madalas na takot, madalas kang bumalik sa bahay, o mas masahol pa, tandaan na lahat ay naka-off-extinguished-sarado, ngunit salungat sa pag-iisip, nababalisa ang mga pag-aalinlangan para sa iyo-dapat itong mag-isip kung paano kalmado ang iyong sarili.
Ang pagkabalisa ay ang pinaka-karaniwang negatibong damdamin. Ang isang tao ay hindi makahanap ng isang lugar, hindi maaaring tumutok sa anumang bagay. Ngunit kung magtatanong ka: "Ano ba talaga ang takot mo?" - hindi siya maaaring palaging sagutin ang malinaw.
Napakahirap tiyakin ang gayong isang walang limitasyong, malayang lumulutang na alarma. Iyon ang tao at naghahangad na bigyan ito ng kongkretong kahulugan. Nagbibigay ito ng takot na itinuro sa isang partikular na bagay. At ang pinakamalapit na bagay para sa lahat ay ang takot sa kanilang tahanan.
Upang mapagtagumpayan ang damdaming ito, lahat ay nagmula sa kanilang sariling mga paraan: ang isang tao ay bumalik upang alamin kung ang lahat ng bagay ay nararapat, ang isang tao ay may mga ritwal ("Kung nakikita ko ang limang kotse na may masuwerteng numero - ang lahat ay magiging masarap"). Ngunit nakakatulong ito nang sandali. Pagkaraan ng ilang sandali, ang alarma ay sumasaklaw sa renewed na lakas.
Sunog
Kapag tayo ay maayos, tayo ay nakatira dito at ngayon, nang walang ngumunguya sa nakaraan at hindi nababahala tungkol sa hinaharap. Maraming bagay ang awtomatikong ginagawa, nang walang pag-aatubili. Ngunit ang pag-aayos ng kamalayan: kasama ang bakal? - Naka-off. Kahit na hindi natin matandaan ang sandali nang alisin namin ang plug mula sa labasan, ang kaluluwa ay tahimik pa rin.
Kung ang isang tao ay naninirahan sa isang estado ng talamak na pag-igting, at ang kanyang ulo ay puno ng mabigat na mga kaisipan, ang kamalayan ay tumangging panatilihin ang mga gayak na pinto o bakal. Pagkatapos ng isang biglaang pag-iisip ay sapat na upang makuha ang alarma. At mayroon na ang isang palpitation, isang shiver, ang tao chokes at rushes sa bahay. Siguraduhin na ang lahat ng bagay ay nasa pagkakasunud-sunod, siya ay tila kalmado. Ngunit ... ang pagiging sensitibo sa bagay na naging sanhi nito. At kung susunod sa ilang dahilan ay hindi siya makabalik, ang kanyang takot ay magiging isang daang ulit na masakit at mas masakit. Dito at sa isang atake sa puso hindi malayo.
Paano upang papagkamali ang alarma?
- Sikaping maging maingat sa mga pagkilos na awtomatiko kang ginagawa. Pag-off ng bakal, pansinin ang katotohanan na ang kurdon ay pagod. Pagsara sa pinto, hilahin ito ng tatlong beses ...
- Mayroon ding isang paraan: paghila sa plug, pag-on ang susi sa lock, sabihin nang malakas: "I-off ang bakal." Isinara ko ang pinto. " Sa sandaling ang pag-iisip-pag-aalinlangan ay kumikislap, maaalala mo na tama ang lahat ng bagay.
- Minsan kahit na ang paniniwala na ang bahay ay tama lahat ay hindi nakapagliligtas sa iyo mula sa pagkabalisa. Kung itinapon sa init o lamig, nabalisa ang mga palpitasyon, nanginginig, gumamit ng mga diskarte sa relaxation, kumuha ng valerian tablet.
- Maaari mong gamitin ang auto-training. Ang bawat isa sa atin ay may o may isang lugar kung saan lubos kaming ligtas. Halimbawa, sa pagkabata sa kusina ng lola o sa kama, na tinakpan ang ulo. Subukang pukawin ang mga damdaming ito nang mas madalas.
- Sa wakas, isipin ang tungkol sa isang bagay na mabuti, sinusubukan na patayin ang mga kahila-hilakbot na mga larawan na gumuhit ng imahinasyon. At kung ang masamang pag-iisip ay bumalik, ipadala ito: "Lumabas!". Mahalagang gawin ito tuwing may trigger ang alarma. Ang pamamaraan ay ridiculously simple, ngunit, nang kakatwa sapat, ito gumagana.
- Ano kung sa tingin mo ay hindi komportable na gustong umuwi upang suriin ang lahat? Karaniwan sinasabi nila: "Mas mainam na bumalik kaysa sa magdusa sa buong araw." Gayunpaman, kung ang pagbalik ay naging isang ugali, subukan upang manatili ang layo mula dito at abala ng ilang oras.
At higit sa lahat, kailangan nating gawin ang lahat upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa. Siyempre, ang buhay ay kadalasang gumagawa ng tensyon. Ngunit maaari kang maglagay ng isang filter: huwag basahin sa pahayagan kriminal chronicle, hindi panoorin ang fighters, dosis ang iyong pakikipag-usap sa mga taong laging may lahat masama. Tulad ng sinasabi nila, pagpapatunay, mabuhay ay hindi kakila-kilabot - nakakatakot na nanonood ng TV.
- Subaybayan ang iyong sinasabi tungkol sa iyong sarili. Kadalasan ay kumbinsido tayo na sa isang mahirap na sitwasyon ang pangunahing bagay ay lumabas. Ngunit ito ay kadalasang lumilitaw upang maging self-tapping: walang katapusang pagsasabi tungkol sa kanilang mga problema, ang isang tao ay hindi huminahon, ngunit nagiging mas bigo. Subukan ang isa pang taktika: "Alam ko na mayroon akong problema, nararamdaman ko ang pagkabalisa, ngunit susubukan kong makayanan ito sa sarili ko nang hindi kinasasangkutan ng iba." Minsan, sa iyong sariling panganib, kailangan mo lamang na sumigaw: "Huminto, umalis!".
- Bilang karagdagan, kung nais mong alisin ang pagkabalisa, gawin ang panuntunan na huwag ipinta ang iyong mga problema sa maliliwanag na kulay: "Nararamdaman ko ang kakila-kilabot! Wala akong pera! Ang aking asawa ay isang idiot! Ang bata ay tamad!". Hindi mahalaga kung gaano mo gustong sabihin ang mga salitang ito, huminto ka. Ang pagkabalisa ay nakatuon sa pamamagitan ng mga pahayag at mga problema na nakikita mo.
- At tandaan: walang nakakaalam kung ano ang nangunguna sa atin. Mayroon kaming karapatang pumili: upang kumatawan sa hinaharap sa mga kulay ng liwanag o sa madilim. Tulad ng iniisip natin, ganiyan ang nararamdaman natin. At ang matakot sa pag-moderate ay hindi nakakapinsala.