Ang pagkasira ng kapaligiran, dahil ito ay nakakatulong upang umangkop kapag binago ang sitwasyon, tama ang muling pagsasaayos ng mga pwersa para sa reaksyon sa kung ano ang nangyayari. At kung madalas na paulit-ulit ang mga sitwasyon, ang stress ay nagiging talamak. Bumabagsak sa depresyon, ang lahat ng tao ay nasaktan, madalas na sumisigaw, nagiging magagalitin. Ang mga relasyon ay nagsimulang maghari sa mga kasamahan sa trabaho, at sa mga kaibigan, at sa bahay. Sa gayong mga sitwasyon, maaari siyang gumanti nang tama sa umiiral na pang-araw-araw na sitwasyon.
Napatunayan ng mga siyentipiko sa Amerika na kung ang isang masamang kondisyon ay nagiging talamak, ang pagkontak sa pagitan ng mga indibidwal na mga selula ng utak ay nawala, upang ang mga tao ay pinag-aaralan at pinoproseso ang natanggap na impormasyon, ay gumaganap lamang ng mga emosyon, ngunit hindi sa isip. Tungkol sa gayong mga tao, kadalasan, sinasabi nila na sinira niya ang kahoy na panggatong.
Kaya paano natin sisiyasatin na ang kalagayan ay hindi lumala? Paano upang mapanatili ang mga emosyon?
Para sa amin ang kanta upang magtayo at mabuhay na mga tulong
Ang nilalaman ng mga negatibong emosyon ay lubhang mapanganib. Samakatuwid, na sa puwang ng lasing, umiyak o kantahin ang iyong mga pagkagalit at pangangati. Maaari mo ring kantahin ang iyong paboritong kanta. At hindi mahalaga kung paano mo ito inawit, ay maaaring maging isang pagwawalang-kilos sa tinig o hindi propesyonal - ang pangunahing bagay ay hindi sa ito, kundi sa katumpakan ng reaksyon at pagpapahayag ng iyong mga damdamin.
Smile
Ang mood ay maaari ring mapabuti sa pamamagitan ng mimicry. Ngiti kahit na ayaw mong ngumiti - ipadala mo sa iyong katawan ang isang mensahe upang magalak, at ang resulta ay magiging instant. Ito ay karapat-dapat na dumaan sa ilang mga minuto, tulad ng pakiramdam mo ang pagpapabuti ng iyong kalooban.
Kopyahin ang paggalaw at paggalaw ng isang tao na kagustuhan mo, at sa palagay mo ay isang positibo. Lahat ay nakikipagtalo sa kanyang mga kamay at sa gayon ay kailangan niyang gayahin. Ang taong ito ay maaaring maging isang tunay na tao, at marahil ang bayani ng iyong paboritong pelikula.
Mga klase ng self-massage
Masahe ang iyong ulo - ito ay mapawi ang pangangati, kalmado, mapawi ang pagkapagod, tulungan ang isang pakiramdam ng pagtitiwala at isang pakiramdam ng seguridad. Sa pamamagitan ng iyong palad bukas, stroke ang ulo mula sa korona sa leeg. Dahan-dahang magsuklay ng massage ng buhok - ang massage na ito ay magpapalakas sa mga ugat ng iyong buhok at magpapalusog sa anit.
Massage ang mga kamay. Pag-alog gamit ang mga brush, kuskusin ang iyong mga palad. Magpalitan upang mahuli ang bawat daliri, ngunit hindi masyadong marami. Pagkatapos ay i-massage ang bawat daliri mula sa tip papunta sa base. Ang pamamaraan na ito ay dapat gawin nang tatlong beses sa bawat daliri. Gumalaw sa iyong mga daliri, i-twist ang mga ito. Nadarama mo ba ang init sa iyong mga kamay? Kung gayon, ginawa mo ito nang tama.
Huminga ng maayos
Kalmado at maging ang kalooban ay maaaring makamit sa pamamagitan ng tamang inspirasyon at pagbuga. Kung nerbiyos ka, ang iyong paghinga ay nalilito at nagiging hindi pantay at pinabilis. Ngunit nakokontrol namin ang aming paghinga at sinasadya ang pagpapaayos nito, maaari naming kalmado at mamahinga ang aming kondisyon. Kailangan namin ang mga diskarte sa paghinga: huminga nang mabilis, at pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas. Ulitin ang mga ito ng maraming beses hanggang sa matiyak mo na ang mood ay bumuti. Kung gusto mong magsaya ka, gawin ang pamamaraan na ito sa reverse order, dahan-dahan lumanghap, at pagkatapos ay exhale mabilis. Ulitin ito ng maraming beses.
Aktibidad
Alam mo ba na ang pagiging pisikal na aktibo at paglalaro ng mga sports ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban? Pagkatapos ng lahat, ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang bumuo ng hormonal na kasiyahan, na tinatawag na endorphin, at siya ang siyang responsable para sa iyong pagkabalisa. Mag-isip at magpasya kung anong uri ng isport ang pinaka maginhawa para sa iyo. Magsalita tungkol sa isyung ito, dahil hindi lahat ng sports ay magdadala ng mga benepisyo sa katawan. Maaari mong, halimbawa, pumili ng tiyan pagsasayaw, tumatakbo o fitness. Ang pagkakaroon ng mga paghihigpit sa mga tuntunin ng oras, subukang i-moderate ang hakbang upang magtrabaho sa lakad, ngunit upang magsimula ng hindi hihigit sa kalahating oras sa isang araw.
Subukan na gawin ito sa maaraw na mga araw. At ang araw ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng isa pang solong hormone sa katawan, ito ay tinatawag na serotonin. Salamat sa kanya, madarama mo ang mas masaya, mapabuti ang ganang kumain at mag-normalize ng pagtulog.
Makipag-usap sa mga taong kaaya-aya sa iyo
Pakiramdam ang negatibong nagmumula sa ilang mga tao, i.e. hindi kanais-nais na damdamin, pamimintas, kapaki-pakinabang na mag-isip tungkol sa kung kapaki-pakinabang na makipagkita sa kanila sa lahat. Pagkatapos ng lahat, hindi mo nakikita mula sa kanila ang suporta, palaging sinusubukan nilang gamitin mo - upang humiram ng pera, halimbawa. Ang kanilang walang hangganang mga kahilingan para sa tulong, ang pagnanakaw ng iyong mahalagang oras para sa walang laman na tagapanayam, ang lahat ng ito negatibong nakakaapekto sa iyong kalooban, dahil mula sa mga taong ito ay hindi mo makita ang isang pagbabalik. Kaya bahagi sa kanila, o sveedik mabawasan ang komunikasyon at makipag-ugnay sa kanila. Huwag kalimutan na mayroon ka lamang karapatang pumili ng iyong mga kaibigan. Ngunit nangyayari na nakakonekta ka sa gayong mga tao sa pamamagitan ng trabaho at hindi makapag-usap. Pagkatapos ay subukan na gawing maikli ang mga pag-uusap at pindutin ang mga nakakonekta sa iyo sa taong ito na may karaniwang gawain.
Pinapayuhan namin ang mga kababaihan
Ang mga siyentipiko ay may kakulangan, isang napaka-kapaki-pakinabang na impluwensya sa pag-iisip ay ibinibigay sa pamamagitan ng komunikasyon sa spodrugami. At saka, ang mga paksa para sa komunikasyon ay maaaring maging ganap na naiiba - maaari mong talakayin ang mga bagong damit o ilang brainstorming tungkol sa pagpapalaki ng badyet ng pamilya. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang paksa, kung saan, sa panahon ng talakayan, ay magbibigay sa iyo at sa iyong mga kasama sa kasiyahan. Regular na nakikipag-usap sa mga kaibigan, madarama mong mas malusog at masaya. At huwag limutin ang iyong sarili sa kaaya-ayang komunikasyon. May isang hormone na tinatawag na progesterone, ito ay ginawa sa katawan ng kababaihan sa proseso ng komunikasyon at sasagutin para sa kanyang kalusugan at mabuting kalagayan.
Tanging nakakatulong na pagpula ay karapat-dapat sa reaksyon
Ito ay kapaki-pakinabang, siyempre, upang makilala ang iyong mga pagkakamali. Sinasabi na ang katotohanan ay ipinanganak sa isang pagtatalo. Ito ay nangyayari na ang ilang mga tao ay nais na hatulan, habang hindi nagpapaliwanag ng mga dahilan. Ganyan lang, mula sa katotohanang ang isang masamang kalagayan at kailangan ng pagdiskarga o mas masahol pa dahil sa isang negatibong saloobin sa atin. Kapag nakipagkita sa ganitong pagsaway sa mga tao, nang walang pag-iisip, huwag pansinin ito.
Planuhin ang iyong mga gawain ng tama
Tandaan, sinabi namin ng kaunti na mas maaga na napakahalaga na makipag-usap sa mga maayang tao? Ito ang eksaktong kaso sa iyong mga aktibidad, sapagkat, kasama na ang pagsulat ng araw ng eksaktong mga bagay na pinaka-kasiya-siya sa iyo, magbibigay ka ng salpok sa pagtaas. Makinig sa iyong paboritong musika, tawagan ang iyong pinakamatalik na kaibigan, mag-order ng pizza o makipaglaro sa iyong mga anak - salamat sa lahat ng bagay, ang mood ay palaging magiging mabuti at makikita mo ang buhay na may haltak.