Pupunta kami nang higit pa - isinasaalang-alang namin ang taunang kalendaryo ng kalusugan. Naiplano na namin kung ano ang kailangang gawin sa simula ng taon at umabot sa Abril.
Kadalasan ang Abril ay nailalarawan sa paglipat sa panahon ng tag-init at pagbabago ng lagay ng panahon. Ito ay noong Abril, kapag ang kaligtasan ay humina, madali itong magkasakit, dahil ang mga virus ay "stick" sa mga panggagaya. Mas maraming mangyayari sa araw, kinakailangan na kumuha ng medikal na mga sunbath, magsimulang kumain ng mga gulay, at gawin ang rehimen ng araw na mananatili ka.
Bisitahin ang dermatologist: ang index ng iyong estado ng kalusugan ay vaprele - ang kondisyon ng buhok at balat. Kung ikaw ay tormented sa pamamagitan ng anumang mga problema, ang lalaking ikakasal ay espesyal na pumili para sa vaskompleks ng mga paghahanda ng bitamina. Muli, kung walang contraindications, pumunta sa solarium o "sunbathe" sa ilalim ng lampara ng kuwarts.
Kumain ng higit pang mga salad!
Sa mga sariwang gulay, maraming bitamina at mineral. Ito ay ganap na nagpapabuti sa kondisyon ng balat, normalizes ang metabolismo, nagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo, inaalis ang asin at kolesterol mula sa katawan. Sa Abril ito ay eksakto kung ano ang kailangan namin!
Magsimula upang linisin ang lymph: at mas mahusay na gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Sa ganitong paraan makikinabang ka mula sa nakapagpapagaling na infusions mula sa honey, nettles, fir at raspberry powder. Kaya ibalik ang pagkalastiko ng mga vessel at alisin ang slag na naipon sa buong taglamig.
Kung magdusa ka mula sa isang sakit na catarrhal, kakailanganin mo ang mga rekomendasyon ng isang allergist, tanging makakabili siya ng mga antihistamine para sa iyo. Tandaan na sa panahon ng pamumulaklak, ang immunotherapy ay hindi gumanap.
Kumuha ng kakulangan ng yodo Kumain ng mga mussels, nuts, fish, kale sa dagat, atay, hipon, at sa pagkain kapag ang pagluto ay idodinated asin.
Tandaan na ang paglipat sa panahon ng tag-init ay hindi dapat maging sanhi ng stress sa katawan. Dapat mong gawin ang lahat upang masira mula sa ito ay isang minimum na: bago matulog huminga sariwang hangin, kumuha ng kaibahan shower at mag-ehersisyo para sa sampung minuto, matulog ng isang oras mas maaga.
Tender May
Well, dito na at ang papalapit na init, gayunpaman ang panahon ng Mayo ay napaka mapanlinlang. Maging mapagbantay! Siyempre, nadarama ng marami sa amin ang init ng pagsisimula ng damit sa tag-init, ngunit tandaan na kapag ang katawan ay cooled, maaari mong mahuli adnexitis at isang prolonged cold. Ayon sa mga istatistika, ang isang mahabang pananatili sa spring draft o trabaho sa hardin ay karaniwang humahantong sa radiculitis.
Tingnan ang therapist. Ngayon ay kailangan mong malaman ang iyong kondisyon ng kalusugan sa pangkalahatan - upang pumasa sa pagtatasa ng ihi at dugo. Marahil ang doktor ay magpapadala sa iyo para sa isang checkup, kaya huwag maging matigas ang ulo - siguraduhing dumaan dito.
Titiyakin ng therapist ang iyong kalusugan at ipinapayo kung paano gagastusin ang pinakamagandang tag-init, kung saan mas mahusay na magpahinga at kung saan pupunta ay hindi katumbas ng halaga. Tazhenuzhno muli upang sumailalim sa isang pag-aaral ng kontrol ng teroydeo hormones at hormonal background. Bago ang paglalakbay sa tag-init, kailangan ito: kailangan mong malaman kung gaano ka kahaba'y maaaring manatili sa araw, kung saan ito ay pinakamahusay na kumuha ng picnic sa tag-araw (kagubatan, dagat, bundok, atbp.).
Bisitahin ang isang nutritionist o gastroenterologist. Ang espesyalista ay makapagbibigay sa iyo ng mga indibidwal na rekomendasyon na magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maprotektahan ang iyong sarili mula sa matinding paglalabas ng iba't ibang mga sakit, bukod dito, ikaw ay magagawang pakiramdam na rin sa panahon ng paglalakbay at paglilipat Kung mayroon kang dagdag na timbang, pagkatapos ay espesyalista ang makakakuha ng isang angkop na pagkain para sa iyo.
Ang ultrasound ng mga sisidlan, at pumunta din sa vascular surgeon. Kahit na ang iyong mga vessels ng dugo ay sa pagkakasunud-sunod, prophylaxis ng varicose veins: huwag magsuot ng masikip damit, patuloy na tren ang mga kalamnan ng mga binti, hindi over-pilay.
Bago ka maglakbay, i-update ang kit. Dapat mayroong paraan ng otboli sa lalamunan, ubo, cream laban sa mga pasa at sugat, lamok at mga gastric drugs. Kung nais mong sunbathe, tandaan na ang araw ng araw ay mapanganib, kaya stock sa burns at sunscreens.
Maghanda para sa tag-araw - bisitahin ang isang fitness club, wellness center o gym, pumili ng isang programa para sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto ang ganitong mga naglo-load, humiram ng mga tao, hindi lamang sila tumulong upang mapanatili ang kanilang mga sarili sa hugis, ngunit ring magbigay ng isang magandang kalooban.
Ah, tag-araw, tag-init ...
Dagat, pahinga, beach, sun, romantikong holiday! Alagaan ang proteksyon mula sa sunburn at pag-iwas sa mga sakit na nakukuha sa sekswal na paraan. Tandaan na napakadaling kunin ang bituka sa panahon ng mga prutas, sariwang gulay at berry. Gayundin, huwag kalimutan na mas mataas ang temperatura +26 degrees, mas malala ang mga sakit ng cardiovascular system.
Hunyo: ang simula ng panahon
Sa kabila ng katotohanan na maaari mong iwanan ang iyong bakasyon sa Agosto, sa anumang kaso, sa Hunyo dapat kang gumastos ng mas maraming oras na nagpapatahimik, naglalakad sa labas, kumakain ng mga prutas, sariwang gulay at gulay, at nakikipagkaibigan sa tag-init ng araw.
Ibalik ang tono ng kalamnan, dahil sa harapan ng mga ito naghihintay para sa isang mahusay na pag-load. Lead isang aktibong pamumuhay, lumipat ng higit pa at pumili para sa iyong sarili ng isang espesyal na fitness programa: sa tulong ng araw-araw na mabilis na paglalakad, swimming at pagbibisikleta (maraming beses sa isang linggo) maaari mong gawing mas malakas ang iyong sarili!
Ibigay ang pagtatasa ng impeksiyong TORCH upang maiwasan ang posibleng problema. Huwag ipagwalang-bahala ang mga alituntunin ng sambahayan at malinis na kalinisan, dahil ang karamihan sa mga "babaeng" sakit ay bubuo sa tag-araw, kung hindi sinusunod ang mga patakarang ito.
Kung mayroon kang puting balat tulad ng kulay-gatas at ikaw ay natatakot sa araw, pumunta sa isang dermatologist upang masabi niya kung gaano katagal maaari kang kumuha ng sun bath at kumuha ng epektibong sunscreen.
Bisitahin ang oculist. Ang direktang ultraviolet rays ay maaaring makapinsala sa iyong paningin at karayom, kaya kailangan mong malaman ang kanilang kalagayan sa kalusugan at makakuha ng payo tungkol sa salaming pang-araw at nutrisyon para sa pangitain.
Magsimula nang unti-unti ang katawan: Hunyo ang pinakamainam na oras para dito.
Kumuha ng isang cool na at kaibahan shower, kung walang mga sakit ng genitourinary system, pagkatapos ay kumuha ng isang laging nakaupo cool na paliguan, subukan na gawin ang malamig na gasgas. Kaya maaari mong mapahusay ang mga panlaban ng katawan!
Poplar fluff, heat, July ...
Hulyo ay ang peak ng solar na aktibidad, kapag kailangan namin upang maximally relaks. Higit pang mga maiinom na likido (tsaa, mineral na tubig, juice), pahinga at isaalang-alang na sa init ng lumalalang sakit sa cardiovascular.
Bumaba o pumunta sa cardiologist: ipaalam sa doktor o sasabihin sa iyo, kung ano ang isang pamantayan ng arterial pressure, gumawa ng electrocardiogram ng puso. Ang espesyalista ay dapat magbigay ng mga rekomendasyon sa account kung paano protektahan ang sarili mula sa mga spike ng presyur at paglala ng VSD.
Protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon sa bituka! Sa tag-init, kapag ang puno ng prutas, berries at gulay, ang panganib na mahuli ang isang talamak na impeksiyon sa bituka ay tataas. Kung pupunta ka sa pagtulog sa labas ng lungsod, pagkatapos ay siguraduhin na magdala ng isang regidron, chamomile tea, disinfectants laban sa pagtatae, activate uling. Bumili ng lahat ng mga gamot sa lalong madaling panahon bago ang biyahe, habang tinitingnan ang expiration date.
Kung ikaw ay allergic, pagkatapos ay maging alerto, pagkatapos ng lahat ng oras ng poplar pahimulmulin. Ang mga espesyal na gamot, na kung saan ay magtatakda ka ng isang alerdyi, ay magagawang i-save ka mula sa allergic conjunctivitis at rhinitis. Samakatuwid, siguraduhin na bisitahin ang iyong doktor!
Kunin ang video. Ang Hulyo ay isang mahusay na pagkakataon upang magsimulang kumain ng tama - pumunta sa prutas at gulay na pagkain. Kaya nawalan ka ng timbang at may pisikal na ehersisyo na maaari mong panatilihin ang katawan sa mabuting kalagayan. Ang tag-araw ay mas mahusay na hindi kumain ng mga sweets at carbohydrates, mas pansin ang mga gulay at salad - ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong hindi lamang magpaalam sa labis na timbang, kundi upang linisin ang katawan ng toxins mula sa slags.
Kung nauuhaw ka, pawiin ito ng maayos. Tandaan na ang itim na tsaa, ang mga inumin na carbonated at kape ay mga kaibigan ng uhaw, pinalakas nila ito. Mas mainam na uminom ng kvass, herbal teas, juices, tubig, green teas, compotes. Kumain ng likidong pagkain: okroshka, malamig na baluti.