Malusog na altruismo
Minsan mas madaling mahulog sa pag-ibig sa iyong sarili kung may isang taong nagpapahayag ng pagmamahal. Gumawa ng isang bagay para sa iyong minamahal. Sa telepono, sabihin ang ilang maiinit na salita. Kumuha at maghanda para sa almusal ng isang espesyal na bagay, at kahit na mula sa iyo ito walang inaasahan, gawin ang pagluluto.
Huwag manatili nang walang matamis
Marahil ay posible na tawagan ang mga Matamis na isang nakakatawa na produkto sa mundo, ngunit maraming mga kagalakan mula sa kanila. Ito ay masarap na ang mga endorphins ay nagsisimulang gumawa, matamis na ang enerhiya ay bumubuga. Upang hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa, kailangan mong tandaan ang tungkol sa calories na kinakain, at huminto sa parehong masarap at kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang mga cookies na "Jubilee Morning" ay may mga cereal.
Tumatakbo mula sa kalungkutan
Sa slightest approximation ng mapanglaw, huwag mag-aksaya ng oras at tumakbo, maaari kang tumakbo at sa lugar. Sa palagay mo ba'y nagiging mas masaya? Ganito ang reaksyon ng katawan sa iyong pisikal na aktibidad, at ang mga endorphin ay lumilitaw sa dugo. Upang magpatakbo ng malayo ay hindi kinakailangan, pagkatapos ng lahat sa malaking pag-load ng epekto na ito ay hindi posible na maabot.
Matitiis ang papel
Kung ikaw ay bumangon sa umaga sa maling paa, at alam mo kung ano ang dahilan, kung gayon ang pagsimangot ay maaaring itama. Maaari mong isulat ang mga dahilan - ang wallpaper na nasira ng pusa, ang seguro para sa kotse, ang nag-aaksaya ng gatas. Gumawa ng isang eroplano sa labas ng papel at patakbuhin ito. Pagkatapos ay ang mga problema ay magsisimula na malutas, at ang lahat ng alalahanin na nauugnay sa kanila ay lumangoy sa pamamagitan ng hangin.
Gumuhit ng Lamb
Ang mga tao ay halos walang interes sa mga larawan ng mga hayop at mga bata, karaniwan itong ginagamit para sa makasariling mga layunin ng mga tagalikha ng mga postkard at kalendaryo, na kinokopya ang mga larawan ng mga nakakatawang bata at mga kuting na natutulog. Siyempre, ito ay mabuti kapag ikaw ay naroroon, ngunit tinitingnan ang gayong mga larawan, ngumiti kami laban sa aming sariling kalooban. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na mas tahimik.
Hindi ito isang biro
Ang mga siyentipiko mula sa American University, ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang makahanap ng isang katawa-tawa joke sa planeta at sabihin na Russians ay pinaka-masigla reacting sa anecdotes tungkol sa reindeer herders. Ang pagkilos ng isang mahusay na joke ay hindi dapat biguin. Kung tumawa ka sa umaga, at walang paraan pabalik, ang kalagayan ay mapabuti.
Alam ng mga designer ng mga accessory sa kusina na paminsan-minsan para sa isang ngiti na malungkot sa umaga handa kaming magbigay ng maraming. Sila ay madalas na may mga functional na mga bagay, pagtingin sa kung saan nagiging madali at masaya, tulad ng sa pagkabata. Ang mga nakakatawang tasa ay ginagamit bilang isang paboritong bagay na umaakit ng mga positibong saloobin, maaari silang pupunan ng mga plato na may mga tarong, sa kahilingan ng may-ari, maaari silang ipagkaloob sa isang bigote at isang buhok ng pagkain. Pagkatapos ay hugasan ang mga pinggan gamit ang isang brush, na kung saan ay nababagay upang sa pagitan ng mga kaso, ito blows out bula ng sabon.
Paano magsaya?
Hindi kadalasan ang buhay ay nakalulugod sa amin sa maligayang mga sandali. Gusto naming mapabuti ang aming disposisyon ng espiritu at itaas ang aming mga espiritu upang hindi namin alam ang mapanglaw at kalungkutan.
Paano pagbutihin at ibalik ang iyong disposisyon
Upang mapataas ang mood, mapabuti ang mood, kailangan mong bigyang-pansin ang mga nakatira nang mas mahirap kaysa sa amin. Ang mga ito ay marginalized, alcoholics na nawala ang kanilang mukha ng tao, at hopelessly may sakit mga tao. Naniniwala sila sa isang masayang hinaharap, dahil hindi sila mabubuhay.
Minsan tinitingnan mo ang isang babae na isang alkohol na nakaupo sa isang malamig na sahig na yelo at humihingi ng limos, at sinisikap mong isipin kung ano ang kanyang kinakatawan sa kanyang malungkot na buhay. At anuman ang katotohanan na ang pagkakataon para sa kanya upang mapupuksa ang alkoholismo, at maging isang normal na tao ay napakaliit, nakikita pa rin niya ang liwanag sa hinaharap at buhay.
Sinasabi ng mga doktor na mula sa mga makabuluhang palatandaan ng depresyon, ito ay pagkawala ng kahulugan ng buhay, pagkawala ng pangarap ng iyong kinabukasan, kawalan ng pananampalataya. Magandang bagay na dapat maghintay sa hinaharap, kapag ang sitwasyon ay nababaligtad, pagkatapos ay kailangan mong mag-isip ng liwanag at mainit-init upang itaas ang iyong mga espiritu. Ang isang tao ay nangangailangan ng pananampalataya, kahit na mahina siya. Hindi nakakagulat na ito ay binabayaran pansin, parehong sa kahanga-hangang sining, at sa alamat.
Kapag nasa masamang pakiramdam ako, akala ko kung ano ang nangunguna sa akin. Sa aming pagtingin, maaari naming lumikha sa aming imahinasyon ang mga numero ng "bukas": "sa isang buwan ay lilipat ako sa isang bagong apartment", "sa lalong madaling panahon umalis, magpapahinga ako araw-araw," "sa linggong iyon ay matutugunan namin sa isang petsa," at iba pa.
Sabihin nating ibubuhos kung ano ang kailangang gawin upang magsaya ang iyong sarili:
1. Sa sandaling kailangan mong maunawaan na ikaw ay nalulumbay.
2. Tingnan ang iyong problema at ang iyong sarili, na parang tumingin ka sa ibang tao.
3. Alamin kung ano ang nakakaapekto sa iyo
4 . Para mag-isip ng mga paraan sa sitwasyong ito. Paano magsaya at kung ano ang kailangan mong gawin para dito.
5. Upang itayo ang pigura ng "bukas":
- Dapat mong tiyakin na ang "bukas" ay darating.
6. Simulan ang pagkilos.
Paano magsaya ang iyong sarili at makakuha ng apat na mga recipe
Paano upang magsaya, kapag walang lakas, hindi upang magsaya, ni magtrabaho, o makatarungan sa ngiti sa isang tao bilang kapalit. Ang patuloy na mga obligasyon at iba't ibang mga stress, kahit sino ay maaaring hindi mapakali. Ngunit upang hindi pumasa sa buhay, kailangan mong gumawa ng pinakamaliit na pagsisikap, at sa parehong oras makuha ang pinaka-emosyon. Inirerekomenda ang resipe na ito para sa mga "nawawalan" sa larangan ng pag-ibig, at yaong "sinunog" sa trabaho.
Recipe 1- Invite Friends
Tandaan kapag nakita mo ang iyong mga matatandang kaibigan, ang mga kasama mo ay nagtatayo ng kastilyo ng buhangin sa iyong pagkabata. Tandaan ang magandang lumang araw at tumawa sa iyong sarili. Kolektahin ang isang masayang kumpanya sa iyong bahay, magluto ng mabangong tsaa, kumuha ng lumang photo album. Ngayon mayroon kang isang araw ng maligayang mga alaala.
Recipe 2
Ang pinaka-epektibong paraan upang magsaya ang mga kalalakihan at kababaihan ay ganap na i-refresh ang iyong aparador. Mayroon lamang isang kondisyon, para sa isang magandang kalooban ang wardrobe ay dapat na pinili maganda. Kung gayon hindi lamang ang mata ay magagalak, ngunit ang iyong kalagayan. Kapag nakikita mo ang iyong sarili sa mga mamahaling bagong bagay, mapabuti ang iyong kalagayan. At sa kalahati ng isang oras kahit na higit pa ay tumaas mula sa isang bagong kakilala sa tulad ng isang mahusay at pinong sangkap.
Recipe 3
Upang mapabilis ang mood sa tulong ng tulong ng pisikal na pagsusumikap. Ang kilusan ay buhay. At hindi lamang ito magiging buhay, kundi isang mahaba at malusog na may magandang kalagayan. Ang mga aktibong paggalaw ay gumagawa ng mga endorphin, ang mga ito ay ang tinatawag na mga hormone ng kaligayahan. Ang Endorphins ay lubos na nakakapagbawas ng stress, at ito ang pangunahing layunin.
Recipe 4
Ang pinaka-karaniwang recipe upang magsaya ay ang iyong paboritong musika. Sa ilalim ng mga pamilyar na motibo ikaw ay magsasayaw, at tandaan kung gaano kagaganda ang iyong katawan. Bibilhin ka ng musika nang may mabuting espiritu at positibong enerhiya. Sa ilalim lamang ng isang kondisyon, ang recipe na ito para sa pagpapalaki ng mga gawa ng kalooban, kung ang paboritong komposisyon ay may kakayahang magdulot ng positibong damdamin at talagang masaya. Sumayaw sa ilalim ng liwanag at masayang mga motibo at alisin ang mga komposisyon ng puso na nagpapasuso, kung sakaling magkakaroon ka ng mas sentimental na kondisyon.
Napakadali na magsaya ka. Sikaping panoorin ang mga bata, halos hindi sila magkakaroon ng masamang pakiramdam, dahil ang mga bata ay nasisiyahan sa bawat sandali ng buhay. Pumunta sa sinehan na may mga bata at tumawa sa komedya, tumakbo kasama ang mga bata ng saranggola.
Ngayon alam namin kung ano ang gagawin kapag malungkot ka kung paano magsaya ang iyong sarili. Dapat nating pahintulutan ang ating sarili na magkaroon ng isang mahusay na kalagayan, kahit na ano. Hindi namin imungkahi na sundin ang mga puntong ito nang hindi sinasadya. Mabuhay ka at gamitin ang iyong praktikal na kaalaman, umaasa sa araw-araw na sikolohiya. Kailangan mo sa mga konseho na ito, tingnan ang bahagi na wala sa iyong buhay at pang-unawa ng mundo. Ang iyong kalooban ay magiging mas madalas masama, at kung gagawin nito, alam mo kung paano pagbutihin ito at itaas ito.