Ano ang pag-aayuno at ano ang kinakain nito?
Ang pag-aayuno ay pag-iwas sa pagkain. Sa ganitong paraan, nais ng maraming babae na isara ang access sa mga taba at carbohydrates sa kanilang katawan. Ngunit kailangan mong tandaan na sa pamamagitan ng paglilimita sa daloy ng mga mapanganib na sangkap, tumanggi ka at kapaki-pakinabang. Upang mapabuti ang kanilang figure, ang mga kababaihan ay gumagamit ng dalawang uri ng pag-aayuno: kumpleto at ganap. Full - ito ay isang pagtanggi upang kumain, ngunit hindi mula sa isang likido (tubig, tsaa, juice). Ang absolute presupposes abstention mula sa pagkain at tubig at isinasagawa lamang sa isang ospital sa ilalim ng mahigpit na kontrol sa medisina. Sa tanong na "Gaano kapaki-pakinabang ang kagutuman at kung gaano karaming mga araw ang maaari mong mamatay sa gutom?" - Ang mga eksperto ay nagsabi na "may ganap na gutom, ang mga taba ay mas mabilis na nahati, ngunit hindi ka maaaring magbigay ng tubig at pagkain nang higit sa tatlong araw, kaya huwag gawin ito sa bahay".
Mapahamak at makinabang
Ang epekto ng kagutuman sa katawan ay sari-sari. Kung ikaw ay "magpahayag ng isang gutom na welga" para sa mga medikal na layunin at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, malamang, maiiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Ngunit pag-aayos ng iyong sarili ng pagpapatupad, nang hindi kumunsulta sa isang doktor, seryoso mong nilalabag ang iyong kalusugan. Ang ilang mga tao sa pangkalahatan ay ipinagbabawal mula sa gutom, kabilang ang mga pasyente ng kanser, mga taong may bukas na anyo ng tuberculosis, malubhang functional failure ng puso, atay, bato at mga organo ng panloob na transplanted. Ipinagbabawal na mamatay sa mga buntis ang mga buntis sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Ang natitirang teoretikal ay maaaring tumanggi sa pagkain, ngunit dapat nilang laging alalahanin ang mga negatibong kahihinatnan. Sa bawat taong nag-aayuno nakakaapekto ang isa-isa, nakasalalay ito sa maraming mga kadahilanan: edad, kasarian, katawan, pisikal na anyo at iba pa.
Sa kakulangan ng pagkain (basahin ang: kakulangan ng mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay) ang katawan ay kinakailangang tumugon sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, na nangangahulugang ikaw ay magiging isang potensyal na biktima para sa mga virus at mikrobyo. Ang kawalan ng nutrisyon ay humahantong sa anemya - isang pagbaba sa antas ng hemoglobin sa dugo, samakatuwid, sa isang pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo na responsable sa pagbibigay ng mga cell na may oxygen. Sa mild form anemya manifests mismo sa anyo ng kahinaan, mabilis pagkapagod, pangkalahatang karamdaman, nabawasan ang konsentrasyon ng pansin. Kung ito ay pinalubha, ang isang tao ay maaaring magreklamo ng igsi ng paghinga na may kaunting ehersisyo, sakit ng ulo, ingay sa tainga, kaguluhan ng pagtulog. Bukod pa rito, ang kawalan ng pagkain ay humahantong sa pagkawasak, sa ilang mga kaso - sa koma o kahit na pagkalumpo ng nervous system. Handa ka bang magbayad ng gayong presyo para sa pag-alis ng sobrang sentimetro sa iyong mga hips?
Ang matagal na pagkagutom ay humahantong sa isang malubhang hormonal na muling pagtatayo ng katawan, ang paglabag sa mga proseso ng metabolismo. Ang kondisyong ito ay tinatawag na anorexia at itinuturing na isang malubhang sakit. Ang mga pasyente ay hindi lamang makakakuha ng pagkain: mayroon silang pinabalik na pagsusuka kapag nakakakuha ng pagkain sa tiyan. Sa mga unang yugto ng anorexia ay maaaring magamot, sa mga huling yugto ay isang pangungusap na. Ang kagutuman ay may malaking epekto sa pag-iisip at sa pag-uugali ng tao. Walang pagkain, ang mga damdamin ay nagiging mapurol, ang mga proseso sa pag-iisip ay pinabagal, ang mga memorya ay lumala, ang visual at pandinig na mga guni-guni ay nagaganap, ang kawalang-interes ay lumalaki, na maaaring maging kahalili ng pagsabog ng pagkamagagalit at pagsalakay. Ngunit para sa kapakanan ng hustisya ay dapat pansinin na ang pag-aayuno ay may mga plus nito. Hindi sa walang kabuluhan na sa lahat ng relihiyon na kilala sa amin mayroong mga fasts, ang isa sa pinakamahabang sa Orthodoxy - Mahusay - ay tumatagal ng 48 araw, at Pasko - 40. Malamang na ang aming mga ninuno ay nagkaroon ng pang-agham na pagkumpirma sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga post, sa halip, ginawa nila ito intuitively, na nauunawaan ang pangangailangan para sa paglilinis ng katawan upang mapanatili kalusugan. Marami nang mamaya ang mga siyentipiko na nagpatunay, na sa panahon ng isang post mula sa isang katawan na nakakapinsalang sangkap at slags ay nakuha, ang antas ng asukal at kolesterol sa dugo ay bumababa.
Dapat ding tandaan na sa ilang mga sitwasyon ang hypothalamus at ang tserebral cortex ay may kanilang sariling mga dahilan upang mapahina ang pakiramdam ng kagutuman. Ito ay nangyayari sa panahon ng karamdaman, lalo na sa mataas na temperatura, kapag ang katawan ay hindi kailangang maghulma sa iyong hapunan: ang lahat ng enerhiya nito ay nakadirekta sa pakikipaglaban sa pathogen. Samakatuwid, ang isang pares ng mga araw ng "gutom strike" ay makikinabang sa iyo at kahit na mapabilis ang pagbawi, kabilang sa mga bata. Hindi lihim na sa panahon ng "tamang" pag-aayuno ang lahat ng mga sistema ng katawan ay nalinis. Samakatuwid, sa maraming mga kaso, pag-aayuno ay isang kinakailangang panukalang kasama sa masalimuot na paggamot ng maraming sakit. Ito ay ipinapakita, una sa lahat, sa mga allergy sufferers paghihirap mula sa bronchial hika, talamak urticaria, neurodermatitis, eksema, gamot o pagkain allergy. Mula sa pagkain ay kailangang abstain sa talamak na pagkalasing, catarrh ng tiyan at bituka, ulcers, pancreatitis, gota, atbp.
Nakatutulong na Mga Tip
Upang mapanatili ang isang mahusay na figure at hindi panganib sa kalusugan, ang mga doktor ay matagal na pinapayuhan na hindi mamatay sa gutom, ngunit upang kumain ng tama. Kahit na ... ang anumang tao ay magiging kapaki-pakinabang na huwag kumain ng isang araw sa isang linggo, dahil sa panahong ito ang sistema ng pagtunaw ay magpapahinga at malinis. At ang almusal ng susunod na araw sa kasong ito ay kailangang magsimula sa isang light salad. Kapaki-pakinabang din na huwag kumuha ng mabigat na pagkain pagkatapos ng alas-singko ng gabi, at pagkatapos ay ang labis na taba ay hindi magiging "ipinagpaliban" sa mga hindi karapat-dapat na lugar. Ito ang pinakamadaling paraan upang kontrolin ang iyong timbang. Ang mga mapagkukulang nutrisyonista ay nagsulat pa rin ng isang paliwanag tungkol sa paksang ito: "Bago pa, tumingin, may anim na." Ngunit ang epektong ito ay epektibo lamang kung hindi ka kumain ng mataas na calorie na pagkain hanggang anim.
Sa katunayan, upang manatiling malusog at magkasya, ang mga dietitians ay nagkakaisa na pinapayuhan na radikal na baguhin ang kanilang diyeta: ang epekto ng pag-aayuno at mga diyeta ay maaga o mamaya ay mawawala kapag bumalik ka sa iyong normal na diyeta. Maniwala ka sa akin, ito ay mangyayari, sapagkat ang aming katawan ay mas matalinong kaysa sa amin: sa panahon ng pag-aayuno, nakaranas ito ng pinakamatibay na stress, naaalala ito, at kapag "tumatalon ka" mula sa diyeta, nagsisimula itong gumawa ng mga reserbang "para magamit sa hinaharap". Iyon ang dahilan kung bakit ang mga resulta ng kahit na ang pinaka-sunod sa moda at epektibong diyeta ay napakatagal! Ito ay nararapat na isipin ang dakilang Faina Georgievna Ranevskaya, isang bantog na bulag at may-akda ng mga pinaka-walang takot na pahayag na naging sanhi ng pagkabigla sa mga intelihente pampubliko. Kaya, inaangkin ng Ranevskaya: mawala ang timbang, "kailangan mong kumain ng mas kaunti!" Tandaan - huwag sumuko sa pagkain, subalit mag-aral upang kontrolin ang iyong kinakain, at sundin ang mga simpleng patakaran na nakuha ng mga nutrisyonista:
- gumamit ng higit na protina (karne ng karne, isda, mga produkto ng gatas, mga binhi), pati na rin ang mga magagandang carbohydrates (mga siryal, gulay, bran);
- uminom ng maraming tubig (hanggang dalawang litro sa isang araw);
- matamis na kapalit na prutas;
- kumain ng hindi bababa sa anim na beses sa isang araw (tatlong pangunahing pagkain at maliliit na meryenda);
- kumain ng almusal at magaan na pagkain.
Sa ganoong nutrisyon, ikaw ay tumingin hindi mapaglabanan, at pakiramdam pagmultahin. Kaya bago ka kumain ng labis na pagkain, mag-isip tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng labis na pagpapahirap sa iyong sarili at ang iyong katawan na may mga draconian na hakbang para sa isang pares ng sentimetro. Ang epekto ng wastong nutrisyon, naniniwala sa akin, ay magiging mas mahusay. Alagaan ang iyong katawan: pagsubok ito para sa lakas, pinutol mo ang sangay kung saan ka nakaupo. Ang matagal na pagkagutom ay humahantong sa isang malubhang hormonal na muling pagtatayo ng katawan, ang paglabag sa mga proseso ng metabolismo.