Ang mga pangunahing punto upang isaalang-alang kapag umaalis sa gutom
Ang proseso ng pagkuha mula sa gutom ay kailangang isagawa ayon sa mga pangunahing patakaran:
- Ang iyong pagkain ay dapat maging isang bahagi;
- unti-unting nadagdagan ang halaga at konsentrasyon ng mga produkto;
- ang proseso ng pagkuha ng pag-aayuno sa pamamagitan ng oras ay tumatagal hangga't ang pag-aayuno ay tumagal;
- sa mga unang araw pagkatapos ng pag-aayuno, kinakailangang ubusin ang gulay at pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga produkto ng protina, mga taba ng gulay at asin ay dapat pansamantalang hindi kasama, sa loob ng 4 na araw.
Lumabas mula sa gutom sa tulong ng juice
Ang juice ay pinaka-epektibong tumutulong upang makakuha ng gutom. Upang magsimula, kakailanganin mong maghalo ang juice sa tubig, ngunit pagkatapos ng ilang araw ay magagamit mo ang mga ito sa dalisay na anyo. Uminom ng juice sa maliit na dosis tuwing dalawang oras, dahan-dahang pagtaas ng mga bahagi. Pagkatapos ng 6-7 na araw, ang mga juice, prutas, sopas ng gulay ay idinagdag sa mga juices. Dagdag pa, ang pagkain ay mas pinalawak, ang pagkain ay may kasamang whey, porridges at kefir. Kasabay nito, dapat mong subukan na huwag kumain ng mga produkto ng karne hangga't maaari, palitan ang karne na may mga mani at buto, sa tulong nila ang katawan ay magpapatuloy sa biosynthesis ng mga protina nang hindi nakakaranas ng kakulangan ng mga bitamina. Ang pagkain alinsunod sa mga pamantayan na ito, pagkatapos na makalabas ng gutom ang katawan ay magkakasamang magpapatuloy sa proseso ng slimming at magsusuot ng taba, na nagtatrabaho sa karaniwang ritmo. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang katotohanan na ang mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng panahon ng kagutuman ay nangyayari sa katawan ng tao sa loob ng 2-3 buwan.
Lumabas mula sa pag-aayuno, na tumatagal ng 1-2 araw
Ang mga espesyal na pagbabago sa katawan sa maikling panahon ay hindi mangyayari. Ngunit kahit na mula sa naturang pag-aayuno, kailangan mo ring lumabas mismo. Mabawi ang lakas mula sa salad ng gulay mula sa repolyo at karot, pagkatapos ng ilang oras, kumain ng stewed gulay, uminom ng unsweetened tea. Dalawang araw na ito ay kanais-nais na umupo sa isang diyeta ng halaman at gatas, unti-unting bumabalik sa lumang gawi ng pagkain.
Lumabas mula sa pag-aayuno na pangmatagalang 3-4 na araw
Sa gutom na ito, ang katawan ay muling naitayo sa panloob na nutrisyon, dahil sa napipighati na mga proseso ng pagtunaw. Dito, kakailanganin mo ang lahat ng kapangyarihan, malaking pagtitiis at atensyon, bilang pag-alis at pagsisimula ng makakain gaya ng dati, ito ay magkakaroon ng negatibong epekto sa reaksyon ng katawan. Kahit na pagduduwal, ang sakit ng mga panloob na organo o hindi pagkatunaw ay maaaring magsimula. Lumabas sa gutom at may dalawang araw na pag-aayuno, ang gatas at gulay na pagkain ay kumakain nang hindi bababa sa 4 na araw.
Paano makakakuha ng 7-araw na mabilis
Narito ang isang espesyal na kaso, ang exit ay nagsasangkot ng pagiging mahaba. Sa panahong ito mahalaga na patuloy kang mawalan ng timbang. Ang karaniwang paraan ng pitong araw na pag-aayuno ay ito:
1 araw
Lamang juice sa buong araw (tungkol sa 0, 6-1, 2 liters), ang juice na diluted na may tubig sa isang ratio ng 1: 1, ang juice konsentrasyon sa pagtatapos ng araw ay maaaring tumaas. Sa pagitan ng mga pamamaraan ng diluted juice ay pinapayagan na uminom ng tubig.
2 araw
Ngayon bago tanghalian - purong juice, undiluted, pagkatapos ng hapunan, tratuhin ang iyong sarili sa mga gulay at prutas, mas mabuti sa isang malabo na form, bilang mahirap sila ay mahirap na digest /
3 araw
Patuloy kaming kumakain ng mga gulay at prutas, unti naming ipinakilala ang sinigang sa tubig, tinapay, pinatuyong prutas.
4 araw
Maaari kang kumain ng prutas, sa mga sopas na gulay at pinakuluang gulay na maaari mong idagdag ang langis ng mirasol.
5 araw
Ang menu ay pinunan sa mga maliliit na dami ng mga produkto ng mantikilya at pagawaan ng gatas.
Ika-6 na araw
Sa yugtong ito, isama ang cottage cheese, sour cream, at asin sa pagkain.
Araw 7
Ngayon idagdag namin ang mga itlog sa diyeta, patuloy na kumain ng cottage cheese.
Kasunod ng isang katulad na gawain, hindi mo mapinsala ang katawan at pahintulutan itong ganap na mabawi. At patuloy siyang mawalan ng timbang sa pasasalamat.
At sa wakas. Isipin kung maaari kang dumaan sa isang mahirap na landas ng gutom na may isang disenteng paraan sa labas nito, at kung hindi ka sigurado, mas mabuti at huwag simulan ang proseso ng gutom hanggang sa ikaw ay handa na. Pumili din ng isang maginhawang panahon para sa pag-aayuno, hindi bumabagsak sa anumang mga kaganapan at pista opisyal, tune seryoso at responsable - at sa kalsada!