Lahat ay nagbabalik
Mahigit sa isang-katlo ng mga sinubukan ang nag-aayuno ay ginawa ito para sa layunin ng pagwawasto ng timbang. Walang makakain - isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang? Hindi, ito ay isang ilusyon. Kung sa loob ng isang linggo ay hindi kami nakakakuha ng anumang calories, nawalan kami ng humigit-kumulang 10% ng aming paunang timbang. Gayunpaman, ito ay kinakailangan lamang upang bumalik sa karaniwang diyeta, bilang hindi bababa sa amin mabawi ang dating kilo, o kahit na makakuha ng sobra. Kapag nag-aayuno, ang isang tao ay karaniwang nawawalan ng timbang kaysa sa iba't ibang mga diet, ngunit ito ay tumatagal lamang hanggang siya ay nagsimulang kumain. " Ayon sa mga obserbasyon, pagkatapos ng pag-aayuno, ang timbang ay pinanumbalik nang mas mabilis kaysa pagkatapos ng mga diyeta. Ang matagal (mahigit sa anim hanggang walong araw) ang pag-aayuno ay binabawasan ang basal na pagsunog ng pagkain sa katawan, at kapag nagsimula kaming kumain, sa unang pagkakataon ang katawan ay namamahala ng mas kaunting enerhiya kaysa sa dati. At lahat ng bagay na hindi ginugol ay napupunta sa mga tindahan ng taba. Ang pag-aayuno sa paggamot ng labis na katabaan ay ginamit, marahil, sa Russia lamang, napatunayan na sa buong mundo na ito ay ganap na hindi mabisa mula sa pananaw ng mga pangmatagalang resulta.
Mag-upgrade mula sa loob
Kadalasan, ang mga taong gustong maging malusog ay bumaling sa paraan ng curative na pag-aayuno. Ang tradisyunal na medisina ay gumagamit ng tinatawag na unloading at dietary therapy para sa bronchial hika, coronary heart disease, hypertension, vegetative-vascular dystonia ... Makatwirang makatanggap ng pag-aayuno sa mga sakit sa autoimmune, dahil pinipigilan nito ang aktibidad ng immune system. Sa manu-manong para sa mga doktor sa discharge at dietary therapy ng Ministry of Health ng Russian Federation, mayroong 16 na sakit kung saan ang pansamantalang pagtanggi ng pagkain ay maaaring magdulot ng kaluwagan. Kung gaano katagal ang pasyente ay kailangang walang pagkain, ang doktor ay nagpasiya, kinokontrol din niya ang kanyang estado ng kalusugan at inireseta ang mga kasamang mga pamamaraan, at kung kinakailangan - at mga gamot. Kapag nag-aayuno, ang epekto ng pansamantalang pagpapabuti ay nangyayari. Naipasa ang sakit, ang pangkalahatang kondisyon ay nagpapatatag. Ngunit lahat ng ito ay tumatagal habang ang isang tao ay gutom, kung gayon ang lahat ay madalas na bumalik sa normal. " Ang paraan ng curative na pag-aayuno ay kinakailangang sinamahan ng araw-araw na paglilinis ng mga enemas at mga pamamaraan ng tubig. Ang resulta, tulad ng sinasabi nila, ay halata: marami na kahit minsan sa kagutuman, nag-uusap tungkol sa epekto ng panlabas na pagbabagong-lakas: ang isang tao ay nawawala ang mga bag sa ilalim ng mga mata, isang tao - ang panlulumo ng balat. Kadalasan ang kondisyon ng buhok at mga kuko ay nagpapabuti, ang pagpapawis ay bumababa. Karaniwan ako ay laging may pimples sa aking mukha, ngunit pagkatapos ng tatlong araw ng gutom at paglilinis ng enema ang aking balat ay naging makinis at nanatili ito para sa mga isa pang buwan. Ang panlabas na epekto ng gutom ay halata. Ang kondisyon ng balat ay inextricably nakaugnay sa aktibidad ng bituka. Mula dito, ang mga toxin ay nasisipsip sa dugo, na ang mga produkto ng agnas ng mga sangkap at ang mahahalagang aktibidad ng mga mikrobyo, pati na rin ang mga nakapipinsalang sangkap - halimbawa, mga tina at mga preserbatibo na may pagkain. Samakatuwid, para sa malusog na balat mahalaga na gumana ang bituka. Ang pagiging gutom ay nagpapatakbo ng mga proseso ng pantunaw, binabawasan ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw.
Baguhin ang mga gawi
Kahit na ang mga nagdusa ng isang predictable kabangisan sa labanan laban sa labis na timbang, dahil sa karanasan ng gutom, natanggap ang ilang mahalagang kaalaman. Para sa akin, ang pinakamahalagang epekto ng pag-aayuno ay na matapos itong maging mas madali upang bigyan ang masasamang gawi. Kaya, noong nakaraang taon ay tumigil ako sa pag-inom ng kape sa masidhing halaga (na may positibong epekto sa aking gastroduodenitis) at naging mas matamis at malambot. Ito ay lumitaw na pagkatapos ng gutom mas madali para sa akin na lumipat sa isang malusog na diyeta. Matapos ang ilang araw ng naturang pagkainisismo, magiging posible na tingnan ang iyong saloobin sa pagkain, upang mapagtanto ang iyong pagtitiwala dito, o suriin ang iyong takot na mawalan ng isang bagay. Ang pagkain sa modernong lipunan ay hindi lamang nagbibigay ng pangangailangan na pisikal na makapagpapalusog sa ating katawan - ito ay may direktang kaugnayan sa ating mga ritwal, panlipunan, tradisyon ng pamilya. Minsan kami masyadong ginagabayan ng mga pamantayan na ipinataw sa amin, dahil sa kung ano ang maririnig namin ang mga signal ng aming mga katawan. Ang pag-aayuno ay ginagawang posible na baguhin ang aming mga stereotype ng pagkain, upang marinig at bigyang kahulugan ang mga senyas na ito, dahil sa panahong iyon ang sensitivity sa katawan ng isa ay nagtataas, nagiging bukas tayo sa impormasyon na nagmumula dito. Kadalasan ang ganitong karanasan ay nagbabago sa pag-uugali ng pagkain. Ang 30-anyos na si Natalia sa ilalim ng patnubay ng kanyang gastroenterologist ay nagutom sa tatlong beses sa isang linggo, ngunit hindi siya maaaring matutong kumain ng mas kaunti. Ngunit bahagyang nakuha nito ang mga dependency ng pagkain nito. Ngayon, sa halip na ganap kumain ng tsokolateng bar sa bawat araw, kumakain ako ng isang-kapat, at sapat na iyon para sa akin. Sa panahon ng pag-aayuno, may pagkakataon na makilala ang kanilang pangangailangan sa pagkain at makatanggap ng emosyonal na kasiyahan, upang makahanap ng ibang mga mapagkukunan nito.
Upang maging isang gourmet
Maraming taong sinubukan ang pag-aayuno ay nagsasabi na, sa mga sikolohikal na termino, ang pag-iwas sa pagkain ay nagbibigay ng maraming. Tamang gutom, na kung saan kinakailangang nagpapahiwatig ng isang makinis na entry sa ito at kahit na mas makinis na exit, tumutulong upang matuto nang higit pa subtly sa pakiramdam ang lasa, amoy at texture ng pagkain, bigyang-pansin ang mga nuances. Bago ako nagsimulang magutom, kumakain ako ng karne. Pinayuhan ako ng therapist ko na pumunta sa labas ng gutom sa light vegetable food - at ngayon ako ay nagulat sa bawat oras kung magkano ang lasa sa mga produktong iyon sa akin sa karaniwan na oras na tila halos walang lasa! Matapos ang unang linggo ng gutom, nahulog ako sa pag-ibig sa mga berdeng salad, at bago ko kinain ang mga ito, marahil lamang sa aking pagkabata. Sa panahon ng pag-aayuno o pagkain, ang lasa ay "pahinga". Pagkatapos nito, ang aming mga pasyente ay madalas na nagsisimula upang makita ang mas banayad na nutritional nuances.
Maging ang iyong sarili
Pagkatapos ng gutom, lumalabas ang pagmamataas para sa aking sarili: nagagawa ko ito, pinamahalaan ko ang aking buhay. Ito ay may positibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili at lubos na tumutulong sa pagpapaunlad ng paghahangad. Para sa kanya, ang pangunahing pang-amoy sa panahon ng pag-aayuno ay hindi ang "kadalian" na inilarawan ng marami, ngunit isang pakiramdam ng kumpletong kontrol sa sitwasyon: sa katawan, sa mga emosyon. Ngunit huwag makaranas ng mga maling illusions: hindi lahat ng tao tanggihan upang kumain ng maayos. Sa pagkain, marami ang nakakonekta sa ating pag-iral. Hindi lamang kasiyahan, ito ang ritmo ng buhay mismo. Ang isang taong nagsimula ng pag-aayuno ay madalas na natutuklasan na siya ay napalaya sa isang mahabang panahon, at ang isang hiwalay na problema ay nagiging pangangailangan upang maunawaan kung ano ang gagawin sa oras na ito. Kadalasan ay hinarap niya ang katotohanan na hindi siya nasisiyahan sa kung anong buhay ang nag-aalok sa kanya. Inilalagay din tayo ng pag-aayuno bago ang pangangailangan na iwanan ang kasiyahan na dinadala sa atin ng pagkain: mula sa mga sensasyon ng lasa, amoy, nauugnay na positibong damdamin. At mula sa suporta na ginagamit namin sa paghahanap sa loob nito. Ako ay tulad ng isang drug addict sa panahon ng break-up, lubha bigo sa iba. Hindi ko naisip ang tungkol sa kung ano ang isang mahusay na lugar na pagkain ay tumatagal sa aking buhay. Tulad nito, kapag kumain ako, hihinto ako sa pagiging nerbiyos. At dito ay walang pagkain - at hindi ako makatatahimik.
Baguhin ang rhythm
Sa labas ng lungsod, ako ay nagugutom sa loob ng isang linggo, sa lungsod - karaniwan ay hindi hihigit sa dalawa o tatlong araw: mas mahaba ito dahil sa lumalaki na pang-amoy. Sa likas na katangian, ito ay nabuo kung ano ang kadalasang ibinigay sa kahirapan: upang pabagalin ang daloy ng mga kaisipan. Sa pagmumuni-muni, pumasok ako nang halos walang hirap. Sa paglalakad, nilamon ang gubat, natanto ko kung gaano kaligayahan ang nararamdaman ng aso ko kapag tumatakbo sa isang malambot na karayom. Ang isang pangunahing kondisyon para sa matagumpay na pag-aayuno ay isang kapaligiran na hindi nauugnay sa karaniwang araw-araw na gawain at pagkain. Ang perpektong lugar ay isang dalubhasang klinika. Gayunpaman, ang nakaranas ng "starving" sa isang mahusay na estado ng mga doktor sa kalusugan kung minsan ay nagbibigay-daan para sa isang independiyenteng panandaliang pag-aayuno.