Ang "Red" diyeta ay idinisenyo para sa limang araw, pagbaba ng timbang, na maaaring makamit sa tulong nito - dalawa o tatlong kilo.
Sample na menu na may "red" na diyeta
Isang Araw
- Para sa almusal: sariwang brewed kape o berdeng tsaa na walang asukal, ang maximum na maaari mong kayang - isang kutsarita ng honey, kung talagang hindi mo maisip ang iyong buhay na walang matamis.
- Para sa pangalawang almusal: isang maliit na bilang ng mga strawberry.
- Para sa tanghalian: pulang paminta ng Bulgarian o kamatis, karkade tea na may isang kutsarita ng pulot.
- Sa meryenda sa kalagitnaan ng hapon: isang presa o isang malaking pulang mansanas.
- Para sa hapunan: isang maliit na bilang ng mga strawberry at isa-porsiyento na kefir.
Araw ng Dalawang
- Para sa almusal: kape o berdeng tsaa.
- Para sa pangalawang almusal: isang maliit na bilang ng mga cherries o sweet cherries.
- Para sa tanghalian: salad ng tomato, bell pepper at radishes na may isang maliit na langis ng halaman, isang piraso ng pulang isda.
- Para sa meryenda sa kalagitnaan ng hapon: ang pagpili ay seresa, cherry o dalawang nectarine.
- Para sa hapunan: pinalubha gatas, isang maliit na bilang ng mga cherries o matamis seresa.
Tatlong Araw
- Para sa almusal: karkade tsaa o sariwang brewed na kape.
- Para sa pangalawang almusal: isang maliit na bilang ng mga pulang currant.
- Para sa tanghalian: pulang repolyo, bihisan ng gulay o langis ng oliba, berdeng tsaa.
- Sa meryenda sa kalagitnaan ng hapon: pulang currant o granada.
- Para sa hapunan: kefir, isang dakot ng pulang kurant.
Apat na Araw
- Para sa almusal: green tea o kape.
- Para sa pangalawang almusal: isang maliit na bilang ng mga raspberry.
- Para sa tanghalian: Bulgarian paminta, red sibuyas, kamatis, stewed sa tubig, green tea.
- Para sa meryenda: raspberry o dalawang pulang peras.
- Para sa hapunan: ang curdled milk, isang maliit na hipon o isang maliit na pulang caviar, isang maliit na bilang ng mga raspberry.
Araw ng limang
- Para sa almusal: kape o tsaa.
- Para sa pangalawang almusal: isang maliit na bilang ng cranberries o cranberries.
- Para sa tanghalian: salad ng kamatis, labanos, pulang repolyo, korte.
- Para sa meryenda: cranberries, cranberries o isang malaking pulang mansanas.
- Para sa hapunan: kefir, pinakuluang itlog at berries.
Kung nakita mo ang diyeta na ito masyadong kalat-kalat, maaari mong taasan ang bilang ng mga red gulay para sa tanghalian, sa anumang oras uminom ng seresa, kamatis o granada juice, ngunit walang asukal. Kung ikaw ay aktibong kasangkot sa sports o humantong sa isang pisikal na aktibong pamumuhay, maaari kang magdagdag ng mga pulang beans sa iyong pagkain o red lentils, mas mabuti para sa tanghalian, palitan ang mga ito sa mga gulay. Ang mga itlog na ito ay mayaman sa protina at bakal, at ito ang mga sangkap na mahalaga para sa pagkawala ng timbang. Dagdag pa, ang beans at lentils naglalaman ng ilang mga calories, at sila ay brewed 2-3 beses.
Mga kalamangan at kahinaan ng "red" na diyeta
Ang mga pakinabang ng pagkain na ito ay binubuo ng mga pagkaing mababa ang calorie, ngunit mayaman sa beta-karotina at bitamina C, lalo na ang pagkain na ito ay lalong mabuti sa tagsibol kapag ang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina. Maraming gulay at prutas ang tumutulong upang linisin ang katawan.
Ang mga disadvantages ng "red" diyeta, lalo na sa kakulangan nito - hindi lahat ay maaaring mapaglabanan tulad ng isang limitadong diyeta. Bukod pa rito, naglalaman ito ng kaunting protina at taba, kaya hindi ito nagkakahalaga ng malagkit ito nang higit sa limang araw. Bilang karagdagan, ang isang malaking bilang ng mga pulang berry at prutas ay maaaring mag-trigger ng mga alerdyi.
Bago ka umupo sa isang "red" diyeta, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang nutrisyonista o hindi bababa sa pamamagitan ng isang medikal na pagsusuri, dahil ang kasaganaan ng acidic na pagkain (currants, kamatis, seresa, cranberries, atbp) ay maaaring palalain ang iyong mga umiiral na sakit ng gastrointestinal tract.