Kumain ng tanghalian - at wala nang mga mumo hanggang umaga! Sa unang dalawang linggo ang timbang ay talagang mawawala, ngunit ang pagod na katawan ay tumanggi na mawalan ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang pumili ng isa pang paraan ng paghihiwalay sa dagdag na pounds. Ang kawalan ng hapunan - pagkapagod para sa katawan. Walang kulang sa isang bahagi ng enerhiya, sa kalaunan ay nagsisimula siyang humingi ng matamis at taba - bilang pinakamabilis at pinakasimpleng mapagkukunan ng enerhiya. Kaya ang biktima ng system "ay hindi kumakain pagkatapos ng 18:00" ay bumagsak, napupunta sa isang pagkain ng kalat at kinokolekta na may tulad na kahirapan sa mga nawalang kilo.
Ang paghihiyaw ay lamang sa umaga at "ang araw ay lumalabag sa mga normal na pangangailangan ng katawan. Ang mga bitamina, mga elemento ng trace at nutrient, iba't ibang at marami, ay kinakailangan sa buong araw. Para sa dalawang pagkain imposibleng masakop ang mga pangangailangan na ito. Ang patuloy na kakulangan ng enerhiya at nutrients ay humahantong sa pagkapagod, pagkapagod at paghila ng maraming mga problema sa kalusugan.
Ang pagpuno sa sarili sa rehimeng pagkain "lamang ng almusal at tanghalian," hindi namin mapipigilan ang magbayad para sa kakulangan ng hapunan. Bilang resulta, ang unang, pangalawang, compote, dessert at tsaa na may buns ay kinakain. Sa isang upuan. Bukod - ang ilang mga produkto lamang ay hindi pagsamahin sa bawat isa. Ito ay lumiliko, tulad ng, habang kumain sila, ngunit ang mga kinakailangang bitamina ay hindi na-assimilated. Bilang karagdagan, dahil sa pagtaas ng dami ng pagkain ay umaabot sa tiyan, may kakulangan sa ginhawa, kabigatan, pamamaga at kabag. Samakatuwid, ang karamihan sa mga eksperto ay nagtataguyod ng mga praksyonal na pagkain sa maliliit na bahagi 3-5 beses sa isang araw.
Ang mahahabang break sa pagitan ng mga pagkain ay nakagambala sa natural rhythms ng katawan, pinsala sa trabaho ng atay at gallbladder. Ang katawan ay gumagawa ng mga digestive enzymes at ng o ukol sa sikmura juice patuloy at may isang tiyak na paminsan. Ang pangunahing tawag sa kung ano ito ay mahusay na makakain ay isang likas na pakiramdam ng kagutuman, na karaniwang lumilitaw 3-4 na oras pagkatapos mong kumain. At hindi isang beses sa isang araw, ngunit hindi bababa sa tatlo.
Napagpasyahan ng mga dalubhasang Pranses na ang isang pare-pareho pang pang-matagalang (mahigit sa 12 na oras) ang pag-iwas sa pagkain ay nagbabawas sa epekto ng paggamot sa labis na katabaan ng 80%. Upang matiyak na ang metabolismo ay hindi makapagpabagal, kinakailangang kumain ng maayos at dapat mapanatili - na may maliit na bahagi ng pagkain sa buong araw, hindi lamang sa unang kalahati. Kakulangan ng hapunan - tulad ng isang senyas na "panganib", kung saan siya napupunta sa isang emerhensiyang ekonomiya at ayaw na makibahagi sa mga mahalagang suplay ng taba.
Mawalan ng timbang sa ilalim ng motto na "Dinners - no!" Ang karaniwang hindi sa gastos ng taba (tulad ng gusto natin), ngunit dahil sa pagkahapo ng mass ng kalamnan (ang malupit na katotohanan ng buhay). Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong kumain ng hapunan para sa mababang-taba protina sa kumbinasyon ng mga gulay matagumpay nawala timbang, dahil sa pagkawala ng taba. Ang mga hindi kumain sa gabi, nawalan ng timbang nang mas mabagal at pangunahin dahil sa mga kalamnan. Matapos ang lahat ng mga organismo ay nakaayos kaya - sa pagbawas ng halaga ng kapangyarihan ito ay umaabot sa likod ng mga stock at ang unang bagay para sa ilang kadahilanan sa likod ng protina. Taba ang napupunta sa gastos huling. Kung ang lahat ng kinakailangang supply ay regular sa tamang dami, ang sobrang taba ay matagumpay na natutunaw.
At sa wakas - ang teorya na sa gabi hindi natin kailangan ang enerhiya, walang batayan. Ang pagkawala ng timbang sa kaso ng pagtanggi mula sa hapunan ay ibinigay lamang sa pamamagitan ng ang katunayan na sa ganitong paraan ang kabuuang halaga ng enerhiya ng pagkain ay awtomatikong pinutol at walang iba pa.
Sa parehong tagumpay, maaari mong unti-unting mabawasan ang halaga at halaga ng enerhiya ng bawat pagkain, kabilang ang hapunan, at alamin kung paano kumain upang mawalan ng timbang at tumingin mas bata. Samakatuwid, ang mga eksperto ay hindi nagtanong kapag mayroon, ngunit kung ano at sa anong dami. Pagkatapos ng lahat, ang mga metabolic process pumunta at ang mga calories ay inilabas sa parehong panahon sa pagtakbo at sa panahon ng pagtulog. Para lamang tumakbo, ang mga pangangailangan ng enerhiya ay higit sa pagtulog. Samakatuwid ang almusal ay maaaring maging mas siksik, at hapunan - mas madali. Ngunit ito ay dapat.
Ang lahat ng nakasulat ay hindi nangangahulugan na ngayon posible na may malinaw na budhi na umuwi sa gabi at mag-crush ng double portion ng French fries na may chops. Ang gayong hapunan at, totoo, mas mabuti na ibigay sa kaaway. Ang katawan sa gabi ay nagsisimula upang maghanda para sa isang karapat-dapat na pagtulog ng gabi - ito ay isang bagay na madali upang kalmado ang kagutuman at mahinahon na pahinga. Kung gagawa ka ng iyong tiyan sa buto, pagkatapos ay kailangan niyang dalhin ang lahat ng ito. Kaya't may pakiramdam ng pagkalumbay, pagduduwal, pagkakatulog ay nabalisa, sa paglipas ng panahon, ang sobrang timbang ay nakukuha.
Sa pamamagitan ng paraan, madalas masyadong siksik na dinners - ang dahilan para sa hindi kulang almusal upang mawala ang timbang. Samakatuwid, sa gabi, huwag magutom sa iyong sarili, ngunit mas gusto ang isang bagay na liwanag, sa mga maliliit na dami at kumain ng ilang oras bago ka matulog. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga gulay sa anumang anyo, solo o sa kumbinasyon ng isang itlog, isang maliit na piraso ng mababang taba karne o isda. Mabuti din ang cottage cheese, kefir, yogurt - sila ay mayaman sa calcium, at ito ay digested sa gabi.
Posible rin na magkaroon ng meryenda para sa isang panaginip na dumating - halimbawa, upang magkaroon ng hapunan (muli nang walang labis) sa 5-6 ng hapon, at bago matulog uminom ng isang baso ng kefir, gatas, kumain ng isang maliit na cottage cheese o isang masarap na prutas. Sa pamamagitan ng ang paraan, na sa gabi walang pagnanais na lunukin ang isang elepante, sa panahon ng araw na ito ay kinakailangan upang systematize ang pagkain, kumain ng kaunti, ngunit ganap na. Hindi ka magtitiis sa anumang tindi sa tiyan, ni sa pakiramdam ng gutom. Sa umaga gisingin ang masayang, nagpahinga at may malusog na gana para sa isang mahusay na almusal, kung saan, tulad ng alam mo, nagtatakda sa simula ng araw. Ngunit tungkol dito - anumang oras sa isa pang oras.