Kung sa tingin mo na ang ganang kumain ay dumating kapag ang tiyan ay walang laman, ito ay hindi. Ang pagnanais na mabilis na kumain kung minsan ay nagmumula sa ulo. At kung ang naturang pagnanais ay lilitaw nang madalas, ang dagdag na pounds ng timbang ay lilitaw kaagad. Ang isang hindi mapigil na gana ay maaaring mangyari sa panahon ng pagkain. Ang tao ay patuloy na kumakain, alam na ang tiyan ay puno na. Ngunit napakahirap na huminto! Pigilan ang gana at maaaring maging kung ang iyong layunin ay upang alisin ang labis na timbang at pigilan ito mula sa pagbalik sa hinaharap.
Alam ng lahat na ang isang malakas na gana ay lilitaw sa panahon ng pagkain. Ipagpalagay na nagsimula kang kumain ng isang kanela para sa hapunan. Sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng mapanganib na ugaling na ito, at kalaunan ang katawan ay nangangailangan ng higit sa isang tinapay, at higit pa. Ngunit kahit na bago ka matulog kumain ng iba't ibang mga roll o cake, pagkatapos ay ang ugali ng pagpuno ng tiyan bago matulog carbohydrates. At magpapatuloy na ito ngayon sa lahat ng oras. Ngunit kung ang regular na pagtanggap ng mga roll ay hindi, hindi na lumitaw ang pagkagumon. Mga gawi upang gumana nang madali.Ngunit may isang paraan out. Ito ay kinakailangan upang palitan ang mga mapanganib na pag-trigger sa mga kapaki-pakinabang na mga. Ang mga nag-trigger ay mga pagkain na nagiging sanhi ng karamihan sa gana. Pinasisigla din nila ang labis na pagkain. Bigyan mo sila. Kung hindi ito magagawa, pagkatapos ay palitan ang mga produktong ito sa mga kapaki-pakinabang sa katawan. Napakainam ng mga cocktail na pandiyeta, malusog at mababa ang calorie. Pagkatapos ng isang maikling panahon, mapapansin mo na ikaw ay "inilabas" sa mga bagong produkto. Samakatuwid, palitan ang mga nag-trigger sa mga sariwang prutas at hilaw na gulay.
Huwag tuksuhin ang iyong sarili
Iwaksi ang mga pagkain na talagang iniibig mo, ngunit hindi sila magkasya sa iyong diyeta. Mapupuksa ang mga ito nang walang pagsisisi. Ang isang kahon ng matamis ay nagbibigay ng matamis na mga mahilig. Ito ay titigil na magdudulot sa iyo ng pagnanais na huwag tandaan ang tungkol sa dagdag na pounds. At huwag isipin ang pera na ginugol sa kendi, dahil ang iyong layunin ay isang manipis na pigura. Huwag bumili at panatilihin ang mga pagkain sa bahay na hindi hahayaan kang mawalan ng timbang, dahil napakahirap upang labanan ang tukso.
Kumain ng mga mani
Pagkatapos ng pag-inom ng dalawang baso ng tubig, magsimulang kumain ng mani: anim na piraso ng walnuts, 20 piraso ng mani at sampung piraso ng pili. Lubos at napakabagal na ngumunguya sa kanila. Ang tubig at mga mani ay halos agad na lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog. Ito ay mananatili sa iyo nang maraming oras.
Ang kape ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga candies
Ang hindi bababa sa pinsala sa katawan ay itim na kape. Ngunit ang cappuccino at latte ay naglalaman ng mas kaunting calories kaysa sa kendi o tsokolate bar. Maaaring sugpuin ng kapeina ang gana sa loob ng ilang sandali. At ang proseso ng paghahanda nito ay makagagambala sa iyong mga iniisip tungkol sa pagkain.
Brush ang iyong mga ngipin sa oras
Kung sa tingin mo na sapat na ang kinakain mo, pagkatapos ay pumunta magsipilyo ng iyong mga ngipin. Karamihan sa mga tao ay nawala ang kanilang gana agad pagkatapos malinis na paglilinis ng kanilang mga ngipin. Marahil ito ay dahil sa ayaw upang masira ang pagiging bago sa bibig o magsipilyo ng iyong mga ngipin sa pangalawang pagkakataon, kung walang lakas na labanan ang tukso upang kumain ng isang bagay na napakasarap.
Masaktan ang iyong sarili
Kung mayroong isang malakas na pagnanais na gumawa ng hindi bababa sa isang maliit na meryenda pagkatapos ng dalawang oras, pagkatapos ito ay hindi isang tunay na kagutuman. Ang ganitong mga seizures huling tungkol sa sampung minuto. Upang kalimutan ang tungkol sa mga ito, kailangan mong i-on ang iyong pansin sa isang bagay na kaaya-aya. Maaari kang makinig sa musika o maglakad-lakad. At maaari mo lamang ibaling ang iyong pansin sa mga kagiliw-giliw na trabaho. Ito ang pinakamahusay at napatunayang paraan upang mapuksa ang gana sa pagkain o bawasan ito. Bigyang-pansin ang mga taong masigasig. Mapapansin mo na wala silang labis na timbang at, siyempre, labis na katabaan.
Ang paliwanag ay simple. Pagkatapos ng lahat, ang mga pag-atake ng ganang kumain ay ipinanganak sa aming ulo. Walang kinalaman sa mga tunay na pangangailangan ng katawan. At ang mga taong ito ay may kani-kanilang mga ulo na sinasakop ng iba pang mga saloobin. Tungkol sa pagkain, natatandaan lamang nila kapag ang tiyan ay tunay na walang laman. Kung minsan ang mga taong masigasig ay karaniwang nakakalimutan ang tungkol sa pagkain para sa ilang oras sa araw. Hindi ito ganap na tama. Gayunpaman, kapag gumaganap ng isang kagiliw-giliw na negosyo, ang labis na pagnanasa para sa mataas na calorie dish ay nagpapahina.
Palayain ang iyong sarili
Huwag ganap na iwanan ang mga nag-trigger ng produkto. Sa mga maliliit na dami, pinahihintulutan silang palayain ang kanilang mga sarili. Sa paglipas ng panahon, mawawala ang pagnanais na kumain ng pagkain na nakakapinsala sa kalusugan. Ngunit hanggang ngayon ay hindi limitahan ang iyong sarili nang husto. Ang mga kahihinatnan ay maaaring ganap na kabaligtaran.
Uminom ng maraming tubig
Ang tubig, pinupuno ang tiyan, ay tumutulong upang makalimutan ang tungkol sa pagkain, ngunit hindi para sa mahaba. Ngunit kung umiinom ka ng tubig nang regular, hindi ka magtatagal ng biglaang pag-atake ng gana at ng kanilang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
Obserbahan ang mode
Ang biglaang pagnanais na kumain ay kadalasang resulta ng pagkapagod. Ang pag-atake ng ganang kumain ay nagmumula sa mga taong nagtatrabaho nang obertaym. Pagkatapos ng lahat, sakripisyo nila ang pagtulog at ang kanilang mga libangan, gayundin ang komunikasyon sa kanilang mga malapit na tao. Ang pang-araw-araw na gawain ay dapat na organisado sa isang paraan na may sapat na oras para sa parehong para sa trabaho at para sa pagkain.
Herbal teas
Kung ang mga pamamaraan ng pagpigil sa iyong gana ay hindi makatutulong sa iyo, pagkatapos ay makakatulong ang isang tasa ng mint tea o dalawang mint sweets, ngunit wala na.