Tila na alam ng mga tao ang lahat ng impormasyon tungkol sa mga bitamina. Sila ay madalas na makipag-usap tungkol dito, na matagal na nilang tumigil na maging interesado sa mga bagong data. Gayunpaman, kahit na ang popular na bitamina B ay hindi gaanong simple. Ang kanyang mga mapagkukunan ay patuloy na napag-usapan, ngunit dapat silang talakayin muli, upang maipakita kung paano magkakaiba ang mga ito.
Ang pangunahing pinagkukunan ng bitamina B
Ang bitamina B at ang iba't ibang pinagmumulan nito ay patuloy na tinalakay. Maraming mga pang-agham na artikulo na nagsasabi sa amin tungkol sa mga prutas at gulay na pinunan ng mga reserbang katawan. Kung pagsamahin mo ang magagamit na data, ayusin ang mga istatistika, may iba pang mga resulta na nakakaapekto sa sinumang tao. Ano ang pangunahing likas na mapagkukunan ng bitamina B na inaalok sa mga tao?
- Una, mga bunga ng sitrus. Ito ay tungkol sa kanila na maraming mga artikulo ay nakasulat. Patuloy na sinusubukan ng mga magulang na bilhin ang isang bata ng orange o lemon. Sila ay tiwala sa kanilang pagiging kapaki-pakinabang, kaya ginagamit ang pamantayan at kaugalian.
- Pangalawa, tropikal na prutas. Noong nakaraan, bilang isang mapagkukunan ng bitamina B , ang sitrus lamang ang itinuturing. Mas madaling makuha ang mga ito kaysa sa iba. Ngayon ang sitwasyon ay nagbago, ang iba't ibang mga supermarket ay pinunan ng mga bagong bunga, na nag-aalok ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
- Pangatlo, mga gulay. Pag-iisip tungkol sa mga prutas, nililimitahan ng isang tao ang tungkol sa mga gulay, dahil bihira silang itinuturing na mapagkukunan ng bitamina B. Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng malubhang pag-aaral at nagpakita ng mga resulta na nagpapatunay na ang diyeta ay dapat na replenished sa kanila.
Kung isinasaalang-alang ang pangkalahatang listahan, ang mga konklusyon ay maliwanag. Kahit na pareho, kailangan mo munang suriin ang bawat pinagmulan upang makita kung paano ito kapaki-pakinabang, at upang ipakita kung aling pagkain ang mas angkop para sa isang bata o isang may sapat na gulang.
Citrus bilang isang mapagkukunan ng bitamina B
Ang mga dalandan at mga limon sa mga nakaraang panahon ay itinuturing na pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina para sa mga bata. Sila ay binili ng mga kilo, at kinakain sila ng bata sa lahat ng oras. Siyempre, ang labis na bitamina B ay masyadong bihira, kaya maaari mong ubusin ito sa isang malaking halaga. Ang sitrus mula sa puntong ito ay hindi masyadong kawili-wili.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga allergens na mapanganib sa kalusugan. Ang anumang orange o limon para sa isang bata ay nagiging mapanganib. Ang pagpili ng maling diyeta, ang mga magulang ay gumagawa ng napakahusay na kondisyon para sa pagpapaunlad ng mga bagong sakit. Kaya may mga mahigpit na paghihigpit na nagpipilit sa ilang mga magulang na bigyan lamang ng mga artipisyal na bitamina ang kanilang mga anak.
Kaya, ang citrus ay hindi ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina B. Bago ang "pagkain" ng mga dalandan kailangan mong magpasa ng isang pagsubok para sa pagkakaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa iba't ibang pagkain.
Ang mga tropikal na prutas bilang pinagmumulan ng bitamina B
Ang susunod na kagiliw-giliw na mapagkukunan ng bitamina B ay tropikal na prutas. Ang mga tao ay nagsimulang mag-isip tungkol sa mga ito sa loob ng mahabang panahon. Sa oras na iyon, ang pag-uusap ay nag-aalala lamang sa mga himaling pagluluto na nilikha sa kusina. Pagkatapos ay lumipas ang oras, may mga istatistika para sa mga diyeta, na nagpapakita ng nilalaman ng ilang mga sangkap. Sa wakas, ang unang siyentipikong data tungkol sa nilalaman ng bitamina B ay na -publish sa "salad ng prutas".
Upang ilarawan ang lahat ng ito masyadong mahaba, ito ay sapat na upang talakayin ang ilan sa mga pinaka-kalat na kalat. Una sa lahat, dapat kong sabihin tungkol sa mga pineapples. Maraming tao ang itinuturing na isang tropikal na prutas na hindi nakikinabang sa katawan. Ang pagsuway sa katotohanan na ito ay hindi mahirap. Ang pinya ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay at bitamina B. At ito ay hindi isang allergen at maaaring natupok ng mga bata sa anumang edad.
Ang pinya kasama ang papaya ay mabilis na pumapalit sa sitrus, na nagbibigay ng tamang stock ng mga bitamina at nutrients. Ang mga tropikal na prutas ay naging mas madaling mapupuntahan, na lumilitaw sa bawat supermarket. Masaya ang mga mamimili na baguhin ang diyeta ng kanilang pamilya, na napagtatanto kung paano iwanan lamang ang alerdyi at makuha ang perpektong hanay ng mga sustansya.
Gulay bilang isang mapagkukunan ng bitamina B
Ang mga prutas ay umaakit ng maximum na pansin. Ang mga ito ay itinuturing na mga tunay na bitamina complex, na nalilimutan ang tungkol sa mga gulay. Pinipili ng tao na piliin ang karaniwang pagkain, kahit na hindi ang pinakamahusay.
Ang bitamina B ay matatagpuan sa iba't ibang gulay, bagaman karamihan sa mga ito sa mga ordinaryong kamatis. Narito ito ay isang perpektong pinagmulan para sa mga bata at matatanda. Walang mga allergens, walang pinsala sa katawan, lamang mabuti at kaaya-aya lasa. Ang tanging kamatis ay pumapalit ng isang pares ng mga dalandan, na tiyak na sorpresahin ang mga taong-bayan.
Narito ang mga resulta ng mga istatistika at pananaliksik ng mga siyentipiko na nagpapakita, kung minsan kung minsan ay makatanggap lamang ng bitamina B sa natural na uri. Mayroong maraming mga bagong at kapaki-pakinabang na impormasyon na dapat maging isang mahalagang bahagi ng buhay ng mga tao. Dapat nilang alalahanin ito upang iwanan ang mga artipisyal na complex at mga karaniwang tablet.