Ang pagtaas, ang ating buhay ay tulad ng pagtakbo sa paligid ng bilog: kakulangan ng oras - oras ng problema - isang pagtanggi sa lakas - isang pakiramdam ng pagkakasala - stress. Ang simpleng kadena na ito ay laging umaakay sa parehong resulta: isang bingi na kawalang-kasiyahan sa sarili at sa sariling buhay. Upang ang bulkan na ito ay hindi sumabog, pagbuhos sa ilalim ng pagguho ng mga labi ng pagpapahalaga sa sarili, ito ay nagkakahalaga ng pagpapahinto at pagbubuga. At pagkatapos ay tandaan ang tatlong mga diskarte na makakatulong sa kadalian ang mahigpit na pagkakahawak ng walang hanggang pag-igting.
Ang pinakasimpleng paraan ay ang pinaka-epektibo. Ang pisikal na aktibidad ay may kahanga-hangang kapangyarihan: nagiging sanhi ito ng utak upang mabawasan ang intensity ng proseso ng pag-iisip at sabay-sabay - sinisingil nito ang katawan na may enerhiya. Kung ang sitwasyon ay hindi pinapayagan kang pumunta sa gym o maglakad sa isang kalapit na parke, sapat na upang mag-abot, lumakad o gumawa ng isang serye ng mga malalakas na mga slope.
Malalim at sinusukat ang paghinga - "first aid" para sa mga matinding kondisyon: pagkasindak, takot o matinding galit. Mahalaga na makahanap ng isang punto ng suporta, sandalan laban dito at magsimulang mabagal na huminga at huminga nang palabas ng hangin, literal na "kasama" ang kanyang panloob na tingin. Isang ilang minuto ng naturang pagmumuni-muni - at muli ka sa ranks.
Ang kakayahang abstract ay isang mahalagang kasanayan para sa pagpapanatili ng mental na balanse. Ang stress syndrome ay laging nakatago sa aming masakit na mga punto at mahihinang lugar. Ito ay kinakailangan lamang upang paghiwalayin ang dahilan mula sa pagsisiyasat at ang resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating.