Para sa pinaka-ganap at epektibong paraan ng human immune system, kailangan nito ang isang malaking halaga ng mga mineral, mga elemento ng trace at mga bitamina, na matatagpuan sa iba't ibang uri ng mga produkto. Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang mga antioxidant, na kasama ang mga bitamina A, C at E. Ang kahalagahan ng mga bitamina na ito ay may kakayahang neutralisahin ang ilang mga libreng radical sa ating katawan, sa gayon ay mapadali ang gawain ng immune system. Ang mga rich storages ng mga bitamina ng mga grupong ito ay maaaring tawaging karot, langis ng gulay, atay at sitrus.
Ang mga mahusay na antioxidant ay flavonoids - mga espesyal na sangkap, na higit sa lahat ay naglalaman ng mga pagkain sa halaman. Ang mga sangkap na ito ay epektibong neutralisahin ang mga libreng radical, at bukod sa paglilingkod bilang isang mahusay na prophylaxis para sa oncological disease. Ang mga mapagkukunan ng mga flavonoid ay mga kamatis, mga walnuts at iba't ibang mga legumes.
Ang mga sangkap ng mineral ay isa pang mahalagang bahagi ng malusog na nutrisyon para sa pagdaragdag ng pagiging epektibo ng immune system. Ang mga ito ay mayaman sa iba't ibang berdeng prutas at gulay, bukod dito ay mga dahon ng salad, asparagus at broccoli repolyo. Gayundin, dapat isaalang-alang ng isa ang tungkol sa microelements: siliniyum at sink ay kinakailangan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit. Ang sapat na dami ng mga sangkap na ito sa katawan ay makakatulong upang pagalingin ang mga sugat nang mas mabilis at pagpapanumbalik ng lakas, bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng selenium at sink sa katawan ay isang mahalagang kondisyon para sa pagproseso at pagbubuo ng mga sangkap na kinakailangan para sa maaasahang paggana ng immune system.
Ang isang malaking halaga ng sink ay matatagpuan sa iba't ibang mga seafood, nuts, itlog, karne, keso at mga produkto ng cereal. Ang siliniyum ay tumitigil sa pag-iipon, at nagbibigay din ng pagkakataon na panatilihin ang mga espiritu at malusog na epektibong kaligtasan sa sakit. Ang isang pulutong ng microelement na ito ay magagamit sa atay, bato, pagkaing-dagat, buong grain grain at iba't-ibang cereal.
Kung hindi mo maibibigay ang iyong mono-diet, maaari mong mabilis na mapabuti ang pagiging epektibo ng immune system sa pamamagitan ng "sitting down" sa isang Japanese diet, na gumagamit ng isang malaking halaga ng iba't ibang seafood - hipon, pusit, hake, bakalaw, hapunan. Kung hindi pinapayagan ng mga pondo ang paggamit ng mga mamahaling produkto, maaari silang mapalitan ng hindi masyadong mahal, ngunit walang gaanong epektibong mga katapat, para sa layuning ito ang perpektong pollock, pink salmon, haddock at frozen na isda.
Ang isang mahusay na epekto sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay posible kapag gumagamit ng hindi init na inasnan, hindi masyadong maalat na varieties ng red fish, pati na rin ang fresh-frozen na salmon, herring at trout. Inirerekomenda na kumain ng frozen na mackerel mula sa oras-oras, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng mataba unsaturated acids, na makabuluhang mapapabuti ang kaligtasan sa sakit. Ito ay dapat lamang tandaan na sa panahon ng pag-iinuman at paninigarilyo ang mga sangkap ay nawasak.
Ngayon na natutunan mo kung paano mapabuti ang kaligtasan sa sakit, maaari mong ligtas na matugunan ang panahon ng sipon.