Paano mawalan ng timbang sa taglamig? Ang mga kababaihan ay nag-ubusin ang kanilang mga sarili sa mga pagkain at hindi alam kung paano mapupuksa ang dagdag na pounds. Ang mga bean - isang sikat na produkto ng pagkain na medyo, naubos na ito sa libu-libong taon. Tinatayang mayroong 200 uri ng beans. Ngunit kumakain pa rin kami ng tungkol sa 20. Bilang karagdagan sa pagkain, maaari itong magamit sa gamot. Ito ay lumiliko out maaari siya mapupuksa ang taba.
Sa bean, halos lahat ng mga microelement na kinakailangan para sa organismo ay gumana ng maayos. Ngunit ngayon ay isasaalang-alang namin ang mga beans bilang isang produkto para sa pagbaba ng timbang. Pagkakapasok sa katawan, binabawasan ng produktong ito ang calorie na nilalaman ng iba pang mga pagkain.
Ito ang nagbukas ng mga mata ng mga nutrisyonista. Sila ay dumating sa konklusyon na ang beans ay tumutulong sa mga kababaihan mawalan ng timbang. Bukod dito, ito ay isang kasiya-siya na produkto. Ngayon ang lahat ay maaaring tumingin sa mga beans mula sa kabilang panig.
Lahat ng bean utility
Ang mga bean ay lubhang masustansiya at masaganang pagkain. Kaya't sa panahon ng pagkain ang babae ay hindi gutom. Ang mga komplikadong carbohydrates ay magpapalaki sa mga bituka at magpapabagal ng pantunaw, na lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog para sa isang mahabang panahon. Bilang bahagi ng bean, mayroong isang protina na tumutulong upang ayusin ang timbang.
Ang kinatawan ng Bean ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang sa nihorganganic acids, amino acids, bitamina A, B, E, C, PP at ilang microelements. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang produktong ito ay makakatulong sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo at patatagin ang dami ng glucose.
Ang hibla sa bean ay makakatulong na gawing normal ang trabaho ng digestive tract at humimok ng pagsusuka mula sa paninigas ng dumi. At pinipigilan ng saponins ang paglaganap ng mga selula ng kanser sa mga organismo.
Beans para sa pagbaba ng timbang: alin ang pipiliin?
White beans
Ito ang pinuno sa mga beans para sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na microelements (tanso, sink). Ang protina sa bean ay medyo madali upang digest. Ang mga tuyong naglalaman ng tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, atbp. Inirerekomenda ng mga espesyalista ang paggamit ng ganitong uri ng beans para sa gastritis, diabetes, rayuma, eksema at malalang pancreatitis. Ito ay isang mahusay na produkto ng diuretiko. Naglalaman ito ng malaking halaga ng potasa. Kaya ang belayafasol ay kapaki-pakinabang sa mga sakit ng cardiovascular system. At ang kaltsyum at magnesiyo ay nagmamalasakit sa kalagayan ng mga buto at ngipin.
Red beans
Ang anyo ng bean na ito ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bahagi tulad ng thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, bitamina C. Mayroon itong medyo mataas na nilalaman ng bakal at kapaki-pakinabang na mga asido. Inirerekomenda ang naturang mga beans sa mga taong may nakakahawang anyo ng anemya, ito ay isang mahusay na pag-iwas at isang uri ng paggamot. Ang pulang bean ay pinagmumulan ng kabataan at kalusugan, mayroon itong maraming antioxidant para sa organismo.
Ngayon dapat mong isaalang-alang ang calorie nilalaman ng produkto. Sa dry red bean 100 g ay naglalaman ng 290 calories, at fiber sa paligid ng 25 g. Ang ilan ay maaaring kalkulahin na ito ay medyo marami. Ngunit hindi ganoon. At sa gayon ang mga beans ay matatag na itinatag sa mga lider ng mga pagkain. Ang hibla sa legume ay nagbibigay ng proteksyon laban sa pagpapaunlad ng mga bukol, nag-aalis ng toxins at toxins, pati na rin nagpapabuti sa antas ng glucose. Sinasabi ng mga Nutritionist na kung patuloy kang kumakain ng mga beans, maaari mong makita ang mga resulta nang mabilis at mawawalan ng timbang. Ito ay makakatulong sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang nervous system at makatulong na labanan ang balat. Sa katunayan, ito ay isang mahusay na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at pag-andar. Ang epekto ng produktong ito ay walang limitasyon. Kaya oras na mag-isip tungkol sa kung gaano kadalas namin kumain ng beans? Marahil, marami ang nagpasiya sa lakas nito at oras na itama ito.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang string beans ay ang pinakamahusay na opsyon para sa isang pagkain, dahil ang produktong ito ay naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng calories at ang pinakamalaking halaga ng nutrients at bitamina. Maaaring ma-imbak ang produkto sa loob ng mahabang panahon. Kaya kung ano ang tungkol sa katotohanan na ang bean ay lumala, maaari kang mag-alala.
Ngayon ay makakahanap ka ng dalawang uri ng green beans - berde at dilaw. Parehong naglalaman ng bitamina C, B, A at E, pati na rin ang hibla, protina, folic acid at iba pang mahahalagang sangkap para sa katawan. Ang protina ay mas maliit sa ganitong uri ng bean kaysa sa iba. Ngunit ang halaga na ito ay sapat na upang alisin ang toxins at toxins mula sa katawan.
Ang napakagaling ay mabuti sapagkat sa panahon ng pag-ripening ng mga sangkap ng toric ay hindi sumipsip sa kanilang sarili mula sa lupa. Ngunit bago gamitin ito, kinakailangang initin ito. Ang caloric na nilalaman sa bawat 100 g ay 25 calories lamang. Ito ay halos 4 beses mas mababa kaysa sa puti. Bilang karagdagan sa katotohanan na nagtataguyod ito ng pagbaba ng timbang, ang bean ay may kakayahang pag-aayos ng hormonal na background ng isang babae, nagpapabuti sa gawain ng mga bato at atay, positibo ang nakakaapekto sa kalagayan ng buhok at balat. Inirerekomendang gamitin ito sa menopos.
Sino ang maaaring kumain ng beans?
Tulad nito, hindi lahat ng tao ay maaaring kumain ng pagkain, may mga kontraindiksyon, kaya't ito ay nagkakahalaga ng pamilyar sa kanila. Marahil ang paraan ng pagkawala ng timbang ay hindi angkop sa iyo.
Hindi inirerekumenda na kumain ng beans:
- Kung may mga problema sa sakit ng gastrointestinal tract.
- Kung ang produkto ay hindi nagpapahintulot.
- May problema sa cardiovascular system.
Hindi namin nalilimutan na ang mga beans ay isang halip "melodiko" na produkto. Iyon ay, pinatataas nito ang pagbuo ng gas sa bituka. At ito ay may limitadong limitasyon sa tao at nagbibigay ng karagdagang kakulangan sa ginhawa. Ngunit mayroong isang maliit na lihim. Kung sumipsip ka sa malamig na beans ng tubig para sa gabi, maaaring maiwasan ang problema na ito.
Huwag ubusin ang mga latang beans. Ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asin, at ito ay hindi isang kanais-nais na kadahilanan kung ikaw ay mawalan ng timbang. Hindi pinapayagan ng asin ang pag-alis ng labis na likido mula sa katawan.
Bean diet
Sa ngayon ay isasaalang-alang natin ang pinakapopular na pagkain ng bean. Ito ay tumatagal ng tatlong linggo, na kung saan ay kinakailangan upang uminom ng isang baso ng sabaw ng beans + prutas para sa hapunan. May isa pang pagpipilian. Bago ang bawat pagkain, dapat mong uminom ng 1/2 ng sabaw. At para sa hapunan, kumain ng 2 prutas.
Bean diet "Nedelka"
- Ang unang araw. Sa umaga, uminom ng isang baso ng yogurt at sandwich na may slice ng skimmed fat. Para sa pangalawang almusal isang prutas. Ang tanghalian at hapunan ay binubuo ng gulay salad at pinakuluang beans.
- Ang 2 nd araw. Umaga pagkain at tanghalian tulad ng sa unang araw. Para sa tanghalian, repolyo salad at beans. Ang hapunan ay binubuo ng inihurnong isda at beans.
- Ang ikatlong araw. Una at pangalawang almusal gaya ng dati. Tanghalian - beans at salad ng gulay. Para sa hapunan, sariwang gulay at pinakuluang beans.
- Ika-apat na araw. Ang umaga ay nagsisimula tulad ng sa mga nakaraang araw. Para sa tanghalian, maaari mong kumain ng prutas salad. Ang hapunan ay binubuo ng brown rice at inihurnong manok.
- Ang ika-5 araw. Almusal, tulad ng sa mga nakaraang araw. Tanghalian - beans at isalat na may repolyo. Para sa hapunan, isang pares ng pinakuluang patatas, beans at salad ng gulay.
- Ang ika-6 na araw. Umaga upang magsimula sa isang tasa ng berdeng tsaa at isang sandwich. Para sa pangalawang almusal uminom tayo ng kefir. Ang tanghalian ay binubuo ng taba-free cottage cheese, vegetable salad. Para sa hapunan, pinakuluang beans at ilang mga berry.
- Ang ika-7 araw. Sa umaga ay umiinom kami ng kefir. Para sa pangalawang almusal - berries. Ang tanghalian ay kinakain na may litsugas at beans. Para sa hapunan, magluto ng sopas na bean.
Sa panahon ng diyeta, huwag kalimutan na kailangan mong uminom ng 2 litro ng malinis na tubig sa isang araw, dahil ang katawan ay nangangailangan ng likido. Makakatulong ito sa pagtagumpayan ang mga limitasyon sa pagkain. Kaya ngayon ipaalam sa bawat babae kung paano mawalan ng timbang. Ngunit may beans ito ay madali at simple!