Ang mga di-planadong mahahalagang kaganapan ay nangyayari sa buhay ng bawat babae. Ngunit kahit na sa mga sandaling ito kailangan mong tingnan ang iyong pinakamahusay na, gayunpaman, labis na taba ay isang makabuluhang problema. Kinuha namin ang 5 mga pagpipilian para sa mga kagyat na diyeta, upang maaari kang mawalan ng timbang sa 3 araw ng 5 kg. Tinitiyak namin sa iyo, ang mga diyeta na ito ay gumagana para sa 200 porsiyento!
Extreme diet "Mawalan ng timbang para sa 3 araw": uminom ng karot at mansanas
Ang pinakasimpleng paraan upang mawalan ng dagdag na pounds para sa tamad, nang hindi sinasaktan ang gastrointestinal tract. Bumili ng matamis at maasim na makatas na mansanas at karot na mga 4 kg.
Tatlong araw sa isang hilera, uminom ng 6 baso (250 ML) ng apple-carrot fresh sa halip ng pagkain. Kalimutan kahit na tungkol sa tinapay, mga pipino at mga kamatis. Uminom ng tubig araw-araw na pamantayan - 2 liters, unsweetened green tea. Kung ang iyong pakiramdam ay hindi mabuti, nauseated o nahihilo, magdagdag ng isang kutsarita ng honey at lemon juice sa baso ng tubig.
Walang juicer? Hindi mahalaga, sa halip na sariwa na makiisa sa mga karot at mga mansanas, mash.
Ang mga side effects ng pagkain: isang maluwag na dumi, orange / maliwanag na dilaw na ihi. Huwag mag-alala, ito ay isang normal na reaksyon ng katawan. Na walang kahihiyan sa ninanais na pagpupulong (wala kang natanggap na banyo), sa huling araw sa gabi uminom ng 1 tablet antidiarrheal na gamot.
Ang paraan sa labas ng pagkain ay klasikong, manatili dito sa loob ng 2 araw:
- umaga: isang baso ng tubig na may lemon, mababang-taba na keso sa kubo - 150 g, malambot na pinakuluang itlog;
- araw: mababang-taba manok sabaw - 150-200 g, gulay salad na walang asin (na may damo, damo). Para sa refueling natural na yoghurt;
- gabi: isang baso ng yogurt.
Resulta: minus 3-4 kg. Na may timbang na 65 kg - minus 4-5 kg.
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw sa yogurt
Pansin please! Kefir diets hindi magkasya sa mga batang babae na may mataas na pangangasim ng o ukol sa sikmura juice upang maiwasan ang paglala ng kabag at duodenitis.
Kefir - isang singsing ng buhay para sa bummlars na may labis na timbang. Mga gastos: 3 pakete ng kefir para sa 1-1,5 l.
Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2 kg sa loob ng 3 araw: uminom ng 200 ML ng kefir para sa 5 beses na may pagitan ng 3 oras. Para sa normal na paggana ng gastrointestinal tract at lagyang muli ang enerhiya, kumain ng 1 tsp. honey.
Ang isang beses na meryenda ay pinapayagan sa umaga - 1 mansanas, karot, kamatis o 150 g mababa-taba cottage cheese.
Pagkatapos ng diyeta, huwag mag-isip tungkol sa pagluluto. Bilang karagdagan sa pagbalik ng mga kilo, mapanganib mo ang paggamot sa iyong tiyan.
Mawalan ng masarap na timbang: pagbibigay ng diyeta para sa 4 na araw
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa mga batang babae na may kabagbag upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 3 kg sa 4 na araw nang walang gutom.
Punan ang refrigerator sa pagkain:
- dibdib ng manok - 400 g;
- mga kamatis, mga pipino - para sa 3-4 mga PC.
- itlog - 2 piraso;
- prutas (kaakit-akit, mansanas, citrus, melon, berries) - 800 g;
- cottage cheese - 400 g;
- pinatuyong prutas - 200 g;
- patatas - 3 mga PC.
- mga gulay.
Menu ng mga araw:
- karne steamed o pinakuluang 400 g, gulay salad 300 g (dressing: natural na yogurt, mababang-taba kulay-gatas);
- sariwang prutas 400 g, pinakuluang itlog 2 piraso, mababang-taba na keso o keso na kubo na 50 g;
- 300 g ng salad, 400 ml ng sabaw ng manok, 200 g ng pinatuyong prutas;
- cottage cheese 400 g, pinakuluang patatas, 1 kamatis, 400 g ng maasim na prutas.
Sa menu ang dami ng pagkain para sa buong araw ay inireseta. Hatiin sa 3 reception sa kalooban, at huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - hindi bababa sa 1.5 liters bawat araw. Ang isang magandang simula sa umaga ay green tea na may slice of lemon. Snack sa anyo ng isang mansanas lamang sa hapon, kumain ito sa gabi - diyeta nesmarku!
Tip : sabaw na may pinakuluang manok sa unang araw, ibuhos sa isang baso at mag-freeze na gagamitin sa ikatlong araw.
Rice, tomato at cottage cheese: minus 2 kg sa loob ng 3 araw
Diet na walang malinaw na limitasyon. Tinutukoy mo ang bahagi at bilang ng beses, ngunit walang panatismo. Ang isang mahusay na pagpipilian upang mawala ang timbang para sa 3 araw sa isang bata at isang may sapat na gulang.
Menu sa bawat araw
- Ang unang araw: pinakuluang kanin + tomato juice. Walang asin at langis. Upang bigas ay hindi pangit, magdagdag ng isang halo ng mga damo o paminta. Para sa mga bata, ibuhos ang isang maliit na tomato juice.
- Ang ikalawang araw: cottage cheese + kefir. Gutom ka ba? Uminom ng baso ng low-fat kefir o kumain ng ilang tablespoons ng cottage cheese.
- Ang ikatlong araw: tsaa. Para sa tanghalian at hapunan, kumain ng pinakuluang manok (200 g), sa ibang pagkakataon lamang ang berdeng tsaa na walang mga sweeteners.
Sa limitasyon ng posible: minus 10 kg para sa 3 araw
Sa palagay mo ba maaari kang mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw para sa 10 kg? Ang ilang mga magtaltalan na ang isang dry diyeta ay nag-aalis ng taba at cellulite sa malaking halaga kahit na sa dalawang araw. Aba, imposible ito. Ngunit upang itapon ang tiyan "buhay singsing" para sa mga batang babae na may isang timbang ng 70 kg para sa 3 araw ay tunay pa rin. Ang mga batang babae na may timbang na hanggang 55 kg ay mawawala mula 3 hanggang 5 kg.
Menu para sa araw
- Sa umaga, uminom ng tubig na may limon at isang kutsarang honey.
- Sa isang mid-morning snack uminom ng isang baso ng sinagap na yogurt na may 2 tsp. selulusa.
- Sa tanghalian, kumain ng saging o Griyego yogurt na may maliit na blueberries. Pagkatapos ng 30 minuto, simulan ang pagsasanay. Pagkatapos mag-ehersisyo, hindi lalagpas sa 20 minuto upang kumain ng protina mula sa isang itlog at 100 gramo ng cottage cheese.
- Sa gabi, green tea.
Uminom ng 2 litro ng sariwang tubig sa bawat araw.
Pagsasanay para sa 3 araw:
- Pindutin ang: 25 beses para sa 3 na hanay 3 beses sa isang araw (225 beses). 15 push-ups para sa 3 set (45 beses).
- Tumatalon sa lubid 50 beses 3 approach (150 beses). Squats 25 beses 3 approach (75 beses).
- Tumatalon sa lugar na may mga kamay ay nakabitin ng 50-100 beses 3 na diskarte. Pindutin ang tulad ng unang araw.
Ang proseso ng pagsasanay na may isang matalim pagbaba sa calories burn ng isang malaking halaga ng taba. Gayunpaman, hindi lahat ng organismo ay makatiis ng ganitong pagkarga. Kung sa ikalawang araw ay nararamdaman mo ang isang malakas na kahinaan at pagkahilo, itigil ang ehersisyo. Kalusugan - una sa lahat!
Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, maaari kang mawalan ng timbang para sa 3 araw na walang pagkain. Gayunpaman, ang timbang ay mababawasan ng 2-3 kg. Upang magsanay magdagdag ng hula-hoop 20 minuto o higit pa.
Mga batang babae, upang sabihin o sabihin nang wasto, kung gaano ang posibilidad na maging manipis sa loob ng 3 araw, napakahirap. Depende sa orihinal na masa, konstitusyon ng katawan at pamumuhay. Ang isang garantisadong resulta na may timbang na 55 kg ay 2-5 kg. Upang panatilihin ang mga sukat, gawin ang fitness at obserbahan ang tamang nutrisyon.
Naniniwala kami sa iyo!