Sa ilalim ng salitang diyeta ay dapat na maunawaan bilang isang maayos na organisadong pagkain, salamat sa kung saan maaari mong pakiramdam mabuti at hindi makakuha ng labis na timbang.
Ngunit sa paglipas ng panahon ang kataga ng diyeta ay nakuha ng iba pang mga lilim, at ngayon ito ay nangangahulugang isang bagay na tulad ng "shock therapy" kapag kinakailangan upang mawalan ng isang tiyak na bilang ng mga kilo sa isang maikling panahon.
Ngayon may maraming mabilis na pagkain. Ang mga ito ay batay sa paggamit ng isang partikular na uri ng produkto o caloric na paghihigpit, pati na rin ang pagbubukod mula sa diyeta o taba, o protina, o carbohydrates. Ang diyeta ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan.
Ang pinaka sikat na diets ay:
Diyeta protina
Ang kakanyahan ng protina diyeta ay upang ibukod ang lahat ng carbohydrates at lumipat sa paggamit ng mga produkto ng protina. Mayroong maraming mga opsyon para sa ganitong uri ng pagkain, ngunit ang pangunahing mababang karne ng karne at isda, mga itlog, libreng taba na keso, kefir, pati na rin ang mineral na tubig, green tea at unsweetened na kape ay inirerekomenda para sa pagkain. Upang mapanatili ang balanse ng mga bitamina sa pagkain, maaari mong i-on ang kahel. Ang pagiging epektibo ng protina diyeta ay ipinahayag sa pagpapalabas ng fluid ng katawan, pati na rin sa ang katunayan na kapag ang isang kakulangan ng carbohydrates katawan ay nagsisimula sa pagkuha ng enerhiya mula sa protina. Ang diyeta ay mahigpit na ipinagbabawal na gumastos ng higit sa 3-5 araw. Sa kabila ng katotohanan na siya ay hindi gutom, ngunit dahil sa isang kakulangan ng carbohydrates ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa isang sakit ng ulo, karanasan sa kahinaan, mawalan ng konsentrasyon, dahil ang utak ay nangangailangan ng enerhiya.
Monodiettes
Ang kakanyahan ng mono-diet ay ang paggamit ng isang produkto para sa ilang araw. Ang mga mahigpit na mono diets ay binuo sa paggamit ng mga produktong tulad ng kefir, bigas, bakwit, mansanas. Ang negatibong kadahilanan ng gayong mga diyeta ay na mahirap na isipin ng maraming araw ang parehong bagay. Ang prinsipyo ng isang diyeta ay isang matalim pagbaba sa caloric nilalaman ng isang karaniwang pagkain, pati na rin ang isang kumpletong pag-aalis ng taba. Ang katawan ay nagsisimula sa pagdurusa mula sa kakulangan ng mga bitamina at mga bakas ng mga elemento, kaya ang paggamit ng mono-diyeta ay maaaring mabigyang-katarungan bilang paglilinis ng katawan sa loob ng 1-3 araw.
Low-calorie at low-carb diets
Ang nilalaman ng naturang mga diyeta ay lubos na iba-iba. Sa bawat pagkain, ang paglilingkod ay dapat maliit. Kadalasang pinahihintulutan na kumain ng walang kape na kape, berdeng tsaa, cracker, kahel, orange, itlog, pinakuluang karne, steamed fish at gulay, sariwang gulay, mga prutas at yogurt. Kinakailangan na ibukod ang inasnan, pritong at gatas. Ang ganitong mga diets ay inirerekomenda na isasagawa sa loob ng 1-2 linggo, at ang kanilang resulta ay magiging pagkawala ng 5-7 kilo.
Negatibong epekto ng mabilis na pagkain:
- Ang pagkawala ng labis na timbang ay dahil lamang sa pag-aalis ng likido, pagkawala ng masa ng kalamnan, ngunit hindi taba.
- Kakulangan ng carbohydrates ay humahantong sa mahinang kalusugan at pinapabagal ang gawaing pangkaisipan. Kasama ang likido, potasa at kaltsyum ay hugasan ng katawan.
- Nawala ang mga pounds masyadong mabilis na bumalik, dahil ang weakened katawan mabilis na gumagawa ng up para sa nawalang oras.
Upang mabawasan ang mga panganib, kinakailangan na gumamit ng mga bitamina at mineral na complexes, gayundin hindi upang bawasan ang bilang ng mga calories na mas mababa sa 1000 calories bawat araw, hindi lalampas sa ipinanukalang panahon. At higit pa, kinakailangang iwanan ang pagkain nang tama. Ang kinakailangang pisikal na aktibidad ay kinakailangan. Ito ay hindi kinakailangan upang agad na ubusin ang malaking halaga ng carbohydrates at taba.