Pagkain ng tag-init: paglalarawan, menu, mga review at mga resulta

Tag-araw - oras na hindi lamang pahinga, ngunit din gumagana sa aming figure, dahil ito ay ang pinaka-angkop na oras upang magtapon ng isang sakong-isa pang kilo at tumingin slim at maganda. Ang pagkain sa tag-araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na timbang na mas mabilis kaysa sa anumang iba pang oras. Ang dahilan dito ay ang pag-activate ng aming paraan ng pamumuhay. Lumalakad kami nang higit pa, tumakbo, lumangoy, pawis. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa paggasta ng calories, dahil ang pagkain sa tag-init ay ang pinaka-positibong feedback mula sa mga na-apply ito sa kanilang sarili.

Menu ng pagkain ng tag-init sa pamamagitan ng mga araw

Siyempre, ang pangunahing pagkain ng ating katawan para sa isang panahon ng 7 araw hanggang 14 (opsyonal) ay magiging mga gulay at prutas.

Menu ng mga araw:

• Lunes - gumawa kami ng mga salad na prutas, uminom ng juice;
• Martes ay isang araw ng gulay. Gayundin ang mga salad, maaari kang magkaroon ng isang maliit na asin, mababang taba keso, langis ng oliba. Ang mga prutas at berry ay hindi maaaring maging;
• Miyerkules ay isang araw ng isang itlog ng isda;
• Huwebes - kumakain kami ng mga gulay at prutas;
• Biyernes - ibukod ang mga gulay at prutas. Lahat ng araw - lamang mga pakwan at mga melon. Kung hindi pa hinog, palitan ng cucumber;
• Sabado ay yogurt;
• Linggo - sarsa ng gulay, salad.

Mga recipe ng mga pagkaing angkop para sa pagkain ng tag-init

Mula sa mga gulay:

Recipe 1. Kakailanganin nito ang ilang mga karot, isang kumpol ng halaman (mabuti para sa kulantro) 1 tbsp. kutsara ng langis ng oliba. Sa isang malaking kutsarang pinutol ang mga karot sa isang hiwalay na mangkok, magdagdag ng kutsarang mantikilya at tinadtad na cilantro, mga gulay na rastolchite. Ibuhos ang nagresultang karot na sarsang.

Recipe 2. Dalhin ang ulo ng kuliplor, 600 g ng kamatis, mga gulay sa iyong panlasa, 1 tbsp. isang kutsarang puno ng langis ng kalabasa (o langis ng oliba). Ang repolyo ay dapat gamutin na may mataas na temperatura upang mapahina ang mga dahon. Hatiin ang mga hiwa ng kamatis, tumaga ng mga gulay, hatiin ang repolyo at ihalo nang mahusay sa pagdaragdag ng mantikilya.

Recipe 3. Kailangan mo ng 500 g ng beets, 500 g ng karot, 500 g ng pinakuluang broccoli, 1-2 tablespoons. tablespoons langis ng oliba, 1 tbsp. kutsara ng fucus. Brokoli crush hanggang katas, karot at beets kuskusin sa isang maliit na kudkuran. Paghaluin ang lahat ng bagay sa isang mangkok na may pagdaragdag ng langis, sa dulo ng patubigan na may muting.

Mula sa prutas:

Eksperimento sa pamamagitan ng paghahalo ng anumang prutas sa isang blender. Halimbawa, ang masarap na mga kumbinasyon ay magiging saging at strawberry; prambuwesas, currant at saging; pinya, kiwi at presa.

Listahan ng mga inirerekomenda at ipinagbabawal na pagkain para sa diyeta ng tag-init, mga rekomendasyon

Mangyaring tandaan na sa panahon ng diyeta, ang mga aktibong pagsasanay sa gym ay hindi inirerekomenda. Bilang karagdagan, dapat mong sundin ang ilang mga panuntunan:

• Huwag idagdag ang asukal sa pinggan;
• Araw-araw na uminom ng isang baso ng mababang-taba kefir;
• Isang araw upang kumain ng hindi hihigit sa 1500 gramo ng prutas at gulay;
• Mahigpit na sumunod sa iskedyul ng pagkain, huwag kumain ng karne at iba pang mataba na pagkain. Gamitin lamang ang menu.

Ito ay hindi ipinagbabawal at kahit maligayang pagdating berde o itim na tsaa, kape na walang gatas, natural juices. Paminsan-minsan (hindi hihigit sa 1-2 beses para sa buong panahon ng pagkain ng tag-init) maaari kang kumain ng mababang-taba na keso, keso.

Huwag kumain ng mga produkto ng harina, asukal, gumamit ng pinakamaliit na asin.

Kung mahigpit kang sumunod sa pagkain, pagkatapos ng isang linggo mamaya, mawawala ang 4-5 kilo ng labis na timbang, at pagkatapos ng 14 na araw - hanggang sa 8-10 kg.

Ang pagkain sa tag-araw ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang mabilis. Gusto ng mas maraming mga kahanga-hangang resulta? Palakihin ang pamamaraan para sa pagkawala ng timbang para sa 2-3 buwan ayon sa sumusunod na pamamaraan: 1 linggo - diyeta, 2 linggo - pahinga (kumain ng lahat ng bagay sa katamtaman, ngunit hindi kasama ang asukal, mataba karne, pinirito), 3 linggo - muli simulan menu diyeta, 4 linggo - pahinga . Ang mas matagal mong mahawakan, mas mabuti ang resulta. Good luck sa mahirap na negosyo!