Malnutrisyon ang sanhi ng pag-unlad o paglitaw ng maraming sakit. Ang paglitaw ng mga sakit sa paggalaw ay hindi isang pagbubukod. Samakatuwid, kung magdusa ka sa varicose veins o syndrome ng pagod na mga binti, at kung gusto mong pigilan ang paglitaw ng posibleng mga sakit ng sirkulasyon, dapat mong maingat na basahin ang artikulong ito, na nagpapakita ng simple at sabay na epektibong prinsipyo ng nutrisyon.
Mahalagang tandaan na kahit na baguhin mo ang iyong pagkain, hindi ito ganap na matanggal ang mga problema sa sistema ng sirkulasyon, kahit na sa anumang kaso makakatulong ito sa pagpapagaan ng maraming mga sintomas - tulad ng pamamaga, pandamdam at sakit, at pagbutihin din ang daloy ng dugo at pagkalastiko ng mga ugat.
Marahil na ang pagbabago ng mga prinsipyo ng nutrisyon ay napakasalimuot para sa iyo, gayunpaman, ito ay lubos na mapapabuti ang kalidad ng iyong buhay. At sa wakas, magbigay ng payo para sa mga buntis na kababaihan.
Sa pagbubuntis ng bata, ang katawan ay lubhang madaling kapitan sa mga sakit na nauugnay sa sirkulasyon ng dugo. Sa anumang kaso, bago mo baguhin ang iyong diyeta sa anumang paraan, kumunsulta sa isang doktor.
Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon
- Huwag kumain nang labis. Ito ay mas mahusay na kumain ng maraming beses sa isang araw, ngunit sa mga maliliit na bahagi. Isa pang magandang payo sa nutrisyon: ang iyong pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo ng dalawang siksik na pinggan at tatlong mas magaan na pagkain.
- Kapag nagluluto, gumamit ng pagpapatayo, pagluluto at pagsusubo. Iwasan ang mga produkto ng litson.
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga sarsa at mga sangkap na naglalaman ng pusong taba. Una sa lahat, subukan na ibukod mula sa iyong pagkain kendi, puting asukal at alak. Halimbawa, maaari mong palitan ang asukal sa honey. Sa pamamagitan ng paraan, ang chestnut honey ay may malinaw na diuretikong epekto.
- Mayroong isang malaking halaga ng pagkain na dapat maging bahagi ng isang balanseng diyeta. Kabilang sa iba pang mga bagay, sila ay positibong nakakaapekto sa sirkulasyon at nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.
Panoorin ang timbang
Iwasan ang hitsura ng labis na timbang, hindi gaanong para sa kapakanan ng hitsura, kundi para sa kapakanan ng kalusugan. Ang mga araw na ang pagkakasakit ay isang tanda ng mabuting kalusugan ay nasa likuran natin. Ito ay hindi tungkol sa pakikipaglaban sa mga kaliskis na may isang pamatok upang magkaroon ng isang perpektong putakti sa baywang, ngunit tungkol sa sinusubukan na mapanatili ang isang normal na pare-pareho ang timbang. Paano mo nalalaman kung aling body mass ang pinakamainam para sa iyo?
Ang timbang ay nakasalalay sa pamumuhay ng tao, pagtatayo ng katawan, atbp. Si Kprimeru, 55 taong gulang na babae na gumugol ng buong araw sa opisina at hindi nakikibahagi sa sports, kumakain hindi tulad ng isang 25 taong gulang na batang babae na nagtatrabaho bilang isang tagapagsilbi, nag-aaral at nakikibahagi sa paglalakad sa athletiko. Ano ang kaugnayan ng labis na timbang sa kulang sa kulang sa hangin?
Ito ay napaka-simple: nagpapalaganap ng pagwawalang-kilos ng dugo sa mga barko bilang resulta ng mga tanong na ito dahil sa pag-aalis ng kolesterol o dahil sa mga taba ng deposito na pinipigilan sa lukab ng tiyan. Samakatuwid, kung mayroon kang ilang dagdag na pounds, mayroong isang mataas na posibilidad na sa lalong madaling panahon magkakaroon ng mga paglabag sa sirkulasyon, edema, atbp.
Huwag pahintulutan ang paninigas ng dumi
Ang pagkaguluhan ay isang problema na nakakaapekto sa halos 20% ng populasyon. Bilang karagdagan sa pagbuo ng pakiramdam ng karamdaman, ang pagkadumi ay nag-aambag sa paglitaw ng kakulangan ng kulang sa hangin, dahil pinatataas nito ang presyon sa cavity ng tiyan at sirkulasyon ng dugo ay mahirap.
Upang maiwasan ang pagkadumi, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Inirerekomenda na uminom ka ng hindi bababa sa 1.5 bangka sa isang araw.
Ang mga tao na nagdurusa sa pagod na mga binti syndrome o paglala ng varicose ay inirerekomenda upang mapataas ang pamantayan na ito sa 2 litro. Bukod pa rito, lalong kanais-nais, lalo na sa mga kaso ng paninigas ng dumi, na ang tubig na kinakain mo ay mineral. Ito ay kinakailangan upang mabawi ang pagkawala ng mga mineral.
Sa kabilang banda, kung uminom ka ng tubig sa ganoong malalaking dami para sa iyo ay hindi katanggap-tanggap, maaari mong gamitin ang iba pang mga likido, tulad ng mga juices o higit pang prutas. Bukod, huwag kalimutan na ang selulusa ay isang malakas na kaalyado sa paglaban laban sa paninigas ng dumi. Mula sa pagkain, ito ay mayaman sa puting beans, beans, tuyo igos, plums, mga gisantes, lentils, almonds, atbp.
Natural na mga remedyo laban sa tibi
Kung tungkol sa nutrisyon, upang maiwasan ang pagkadumi, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga starches at pag-aayos ng mga produkto, halimbawa tsokolate, kailangan mong dahan-dahan ngumusta pagkain, kumain ng flax at plantain seeds, kumain ng mas maraming prutas, uminom ng karot juice at sa pangkalahatan ay hindi kumain nang labis. Ibigay natin ang isang recipe para sa sopas ng gulay, na inirerekumenda na kumain sa gabi, at kung ang paninigas ay naging isang seryosong problema para sa iyo, pagkatapos ay sa umaga at gabi.
Pakuluan ang mga stems ng bulaklak ng abo at pilasin ang sabaw. Pagkatapos ay idagdag ang diced patatas na patatas, isang kutsara ng bran at flax seeds. Pakuluan para sa 20 minuto bago magamit, ang sopas ay maaaring ma-filter.
Ang mga pagkain, ang paggamit nito ay nagpapahina sa mga pader ng mga daluyan ng dugo
Kung magdusa ka sa kulang na kulang sa hangin at nagpasiya na magsimulang kumain ng maayos, dapat mong malaman ang mga produkto na ang paggamit ay pinakamahusay na iwasan, kung maaari. Walang kataka-taka, siyempre, hindi mangyayari kung, bilang isang exception, minsan ay ipapasok nila ang iyong diyeta. Ang pangunahing bagay ay hindi makalimutan na ang normal na paggana ng sirkulasyon ng dugo ay mas mahalaga kaysa sa kagustuhan ng lasa. Kaya, ang mga pader ng mga vessel ay nagpapahina:
- lahat ng mga pagkain na nagpapataas ng antas ng kolesterol sa dugo: mga sausage, kendi, pulang karne, atbp. Ang kolesterol ay nagsasalungat sa mga ugat at nagiging sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo;
- malakas na pampalasa (granada, pulang lupa, mapait na paminta), na nagpapinsala sa mga pader ng mga sisidlan at pinukaw ang kanilang labis na pagpapalawak;
- Salt at lahat ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng linga - tulad ng pinausukang isda at sausages. Ang katotohanan ay na ang asin ay nagpapabagal sa tuluy-tuloy, at ito ay nag-aambag sa hitsura ng edema at pinalaki;
- pulang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na tumutulong din sa pagpapanatili ng mga likido.
Ang data sa artikulong pangkalahatang rekomendasyon ay dapat maging isang permanenteng prinsipyo ng iyong nutrisyon.