Sa ilang mga babae, ang tiyan ay halos kapansin-pansin, lalo na kung puno ito ng kalikasan. Ngunit, tinitingnan ang kanyang tiyan, literal na ang bawat babae ay pinahihirapan sa pamamagitan ng tanong kung paano titingnan ng bahaging ito ng katawan ang kapanganakan ng bata at kung paano mapupuksa ang nakabitin na tiyan pagkatapos ng panganganak.
Sa katunayan, kadalasan ang tiyan, pagkatapos ng babae ay nagiging isang ina, ay may isang napaka-kaakit-akit na anyo. Ito ang streakiness, stretched skin, stretch marks (striae), mataba deposito. Ang sinumang babae ay nais, sa lalong madaling panahon upang bilhin ang mga matatandang anyo. Ito ay kagiliw-giliw na sa mataba kababaihan, sa kawalan ng polyhydramnios at multiqueness, balat ang sumasailalim sa pinakamaliit na pagbabago. Ngunit sa manipis, sa kabaligtaran, ang balat ay nailantad sa malakas na marka ng pag-iwas. At kung hudyshki sa panahon ng pagbubuntis ay may malakas na nag-type sa timbang, at pagkatapos ng iba't-ibang maghangad upang ibalik ang parehong mga form na bago ang pagbubuntis ang posibilidad ng mga pangit tiyan tumaas. Ngunit ang pagkakumpleto ng liwanag, ay nagbibigay sa babae ng pagkababae at kahit na higpitan ang balat ng kaunti.
Alam na ang pag-iingat ay ang pinakamahusay na paggamot. Sa aming kaso, ang tuntunin na ito perpektong magkasya. Tungkol sa kanyang tiyan ay dapat mag-ingat bago siya magsimulang tumubo sa laki. Mayroong simple ngunit epektibong paraan. Bumili ng cream moisturizing, pampalusog at mga stretch mark. At araw-araw ay ilapat ang mga ito sa balat sa baywang, hips at dibdib. Ang isang napakahusay na lunas ay langis ng oliba o langis ng gulay. Huwag lamang kalimutan na ang mga kuwadro ay maaaring mag-iwan ng mga spot sa iyong mga damit na hindi mo maaaring mapupuksa. Samakatuwid, smeared sa langis, ito ay nagkakahalaga ng nagiging isang lumang sheet. Kapag ang langis ay nasisipsip, punasan ang balat ng isang basang tuwalya upang alisin ang labis. Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na magsuot ng antenatal bandage. Hindi lamang nito pinoprotektahan ang balat mula sa pag-uunat, kundi pinoprotektahan din ito mula sa pagpapababa ng mga panloob na organo. At pagkatapos ng panganganak, ayon sa pagkakabanggit, kinakailangan na gamitin ang postnatal bandage. Ang bendahe (at iyan, at iba pa) ay kinakailangan lamang para sa mga buntis na kababaihan na may malaking tiyan.
Kaya, ipinanganak ang bata. Hindi mo gusto ang hitsura ng iyong sariling tiyan. Susunod, pag-usapan natin kung paano mapupuksa ang nakabitin na tiyan pagkatapos ng panganganak. Sasabihin namin agad, ang mga himala ay hindi mangyayari. Ang lahat ay nakasalalay sa balat, ang antas ng paglawak, at siyempre, sa iyong sigasig at tiyaga. Subalit ang ilang kababaihan ay may mas mahusay na figure pagkatapos ng panganganak, at sila ay mga may-ari ng admiring, at kung minsan mainggitin, tanawin. Tayo'y magpasiya na nabibilang tayo sa kategoryang tulad ng mga babae. Una sa lahat, huwag abandunahin ang mga pamamaraan sa itaas, lalo, mula sa moisturizing at pampalusog sa balat na may mga krema at langis. Maaari silang maging konektado at pundamental na mga langis, halimbawa, citrus. Ang mga ito ay napaka-epektibo laban sa cellulite, perpektong toned, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, alisin ang toxins. Sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, kailangan mong maglipat ng higit pa, magsagawa ng isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay. Maaari mong i-ugoy ang pindutin pagkatapos ng dalawang linggo pagkatapos ng panganganak. Salamat sa mga simpleng pagsasanay, maaari mong makamit ang kamangha-manghang mga resulta. Ang pangunahing kondisyon ay ang pagsasanay na dapat gawin araw-araw, o dalawang beses sa isang araw (kung pinahihintulutan ng kalusugan at oras). Kailangan mong magsimula ng maliit, dagdagan ang bilang ng mga ehersisyo nang paunti-unti. Ang seksyon ng caesarean ay hindi isang kontraindiksyon. Makaligtas lamang pagkatapos ng kapanganakan, kailangan mo ng kaunting oras, at pagkatapos, simula sa iyong sariling kalusugan, upang simulan ang pisikal na edukasyon. Mabuti, kung gumamit ka ng isang sentimetro, at kontrolin ang proseso ng pakikipaglaban sa nakabitin na tiyan. Ang mga nawawalang centimeters ay ang pinakamahusay na pagganyak para sa karagdagang pagkilos at ang pinakamahusay na gantimpala para sa tiyaga at pasensya.
Ang pagsagot sa tanong na "kung paano mapupuksa ang nakabitin na tiyan pagkatapos ng panganganak", maaari mong ipaalam ang mga klase aqua aerobics. Ang ganitong uri ng pagsasanay, marahil ang pinaka-traumatiko, ay hindi lumilikha ng mabibigat na pagkarga sa ligaments at joints. Ang mga klase ay gumagawa ng isang massage effect, lymphatic drainage, hardening. At ito, nakita mo, ay hindi masama sa aming kaso. Bukod pa rito, ang tubig na may malumanay na ugnayan nito ay nakapagpapaginhawa, nagpapagaan ng kinakabahan at matinding tensyon, na mahalaga din para sa isang ina ng ina. Sa panahon ng aerobics ng tubig, kinakailangan upang mapaglabanan ang paglaban ng tubig, kaya ang mga klase ay nagbibigay ng matatag at mabilis na resulta. Sa mga klase sa tubig, maaari kang gumawa ng tiyan massage. Nakakagulat, kahit na matapos ang matinding ehersisyo hindi mo madama ang sakit sa kalamnan. Inirerekomenda ng mga doktor ang aqua aerobics kahit na sa pagbubuntis.
Siyempre, ang mga klase sa aqua aerobics ay lubhang kanais-nais. Ngunit hindi lahat ay may paraan at paraan. Samakatuwid, maaari ka pa ring magtrabaho sa self-massage. Kapag ginagamit ang masahe, kinakailangan na isaalang-alang ang ilang mga kinakailangan: ito ay hindi ginagawang mas mababa sa isang oras at kalahati pagkatapos ng pagkain, imposibleng hawakan ang lugar ng mga lymph node. Contraindications ay anumang sakit sa balat, luslos, pagbubuntis, sakit sa bato at gallbladder.
Para sa masahe inirerekumenda na gamitin ang mga mahahalagang langis ng iba't ibang mga halaman na nabili sa parmasya.
Mag-air sa isang silid, maglagay ng alpombra o isang malaking tuwalya, i-on ang musika. I-adjust ang iyong sarili sa ang katunayan na pagkatapos ng pamamaraan ang iyong tiyan ay magiging maganda at magkasya, isipin ang nararapat na larawan.
Ang massage ay ginagawang nakahiga sa likod na may mga tuhod na nakabaluktot sa tuhod.
1. Light stroking ng tiyan clockwise na may unti-unting pagtaas sa presyon
2. Paikot na paggalaw ng mga daliri, na nagsisimula sa mas mababang bahagi patungo sa mga buto-buto, halili sa kaliwa at kanang gilid.
3. Ang parehong paggalaw sa tiyan.
4. Rolling. Upang gawin ito, grab ang fold ng balat gamit ang iyong mga daliri at roll ito patungo sa mga buto-buto.
5. Ilagay ang mga brush na may gilid at gumawa ng paglalagari - ang paggalaw ng mga kamay patungo sa isa't isa.
6. Tweezers. Inilalabas namin at pinalalabas nang bigla ang balat ng balat.
Pagkatapos ng bawat pagtanggap - madaling pag-stroking. Ang massage ay nagtatapos din sa isang mas mahabang stroking.
Kung gagamitin mo ang lahat ng mga rekomendasyon sa isang komplikadong at sistematikong, maaari mong alisin ang nakabitin na tiyan pagkatapos ng panganganak.