Pagkilala sa bitamina E
Ang batayan ng bitamina E ay tocopherol - isang aktibong substansiya, na pangunahing nagsisilbi upang alisin mula sa aming katawan ang iba't ibang mga carcinogens, kemikal at toxins na mayaman sa modernong pagkain. Bilang karagdagan, ito ay humahadlang sa pagpapaunlad ng mga sakit sa puso, pagpapalakas sa mga pader ng dugo at may malinaw na pagpapanumbalik na epekto at nasasangkot sa mga proseso ng nutrisyon ng cellular. May kaugnayan sa mga huling pag-aari, ang bitamina E ay nakakakita ng isang aktibong paggamit sa mga produkto ng kosmetolohiya, lalo na sa mga nagpapabuti at nagpapasigla sa balat.
Sa maikling salita, ang tocopherol ang aming tagataguyod, pareho sa antas ng cellular at para sa lahat ng organo ng tao. Ito ay lalong mahalaga sa pag-unlad ng industriya ng pagkain at polusyon ng kapaligiran.
Anong pagkain ang naglalaman ng bitamina E?
Mayroong isang malawak na hanay ng mga gulay, prutas, siryal at karne, pati na rin ang mga produktong ginawa, at batay sa mga ito, na naglalaman ng sapat na halaga ng tocopherol at tocotrienol. Ang limang lider ay ganito:
- Langis ng toyo;
- Sunflower at iba pang mga langis ng halaman;
- Walnut;
- Soya sa anumang anyo, natural;
- Ang macaroni, beans, mais, oatmeal, bakwit, saging, orange, peras at keso sa lahat ay may humigit-kumulang sa parehong halaga ng bitamina E.
Paano Dalhin ang Bitamina E sa Capsules: Mga Caution at Tip
Siyempre, ito ay maaring kumain ng maayos, nagdadala sa iyong mga produkto ng diyeta na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, ang kakaibang uri ng tocopherol at tocotrienol ay tulad na ang sapat na nilalaman, sa pangkalahatan, ay maaaring magyabang lamang ng mataas na calorie na pagkain, na hindi katanggap-tanggap para sa lahat. Ang bitamina E sa mga capsule, sa kabila ng gawa ng sintetikong pinagmulan nito, ay hindi naiiba sa mga pag-aari nito mula sa mga likas na katangian nito at, higit sa rito, ay mas madali ang assimilated.
Mayroong ilang mga tampok na dapat isaalang-alang bago mo simulan ang pagkuha ng bitamina E sa anyo ng mga capsule:
- Ang bitamina E ay hindi tugma sa K, D at bakal. Isaalang-alang ito kung uminom ka ng multivitamin complexes magkapareho;
- Kung dumaranas ka ng epilepsy o pagkabigo sa puso, bago ka magsimulang mag-ininom ng tocopherol nang mag-isa, kumunsulta sa isang doktor;
- Iminumungkahi na mag-abuloy ng dugo para sa dami ng mga kinakailangang bitamina sa katawan bago mo simulan ang pagkuha nito;
- Tanging ang sistematikong pag-aampon ng bitamina E sa mga capsule ay magkakamit ng mga resulta.
Ang mga pamantayan ng bitamina E sa mga capsule para sa mga bata, mga lalaking may sapat na gulang, mga kababaihan at mga buntis na kababaihan
Ibigay natin ang araw-araw na paggamit ng bitamina E sa mga capsule para sa iba't ibang mga pangkat ng edad. Mayroong isang espesyal na internasyonal na yunit ng pagkonsumo, na binuo ng mga siyentipiko. Ito ay tinatawag na ME at may 0.67 mg. Upang gawing mas madaling mag-navigate, ang talahanayan ay isalin mula sa ME hanggang sa mg na alam namin.
Ang labis na dosis ng tocopherol ay hindi napakasindak at, madalas, ang mga kahihinatnan nito ay hindi - ang labis ay excreted mula sa katawan na may apdo. Gayunpaman, inirerekomenda na kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng pagtanggap.