Pagpapalaki ng bata mula sa posisyon ng upuan
Ang ganitong paraan ng pagpapataas ng mga kamay ng sanggol ay magbibigay ng pinakamataas na seguridad at makatutulong sa iyo na makapagpapalaki ng iyong lakas. Ito ay batay sa pagbaba ng mga kalamnan ng lumbar sa oras ng pag-aangat ng mga timbang. Una, gawin ang lahat ng mga paggalaw na walang sanggol, dahil ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng pagsasanay ng iyong mga kamay at paa (lahat ng load ay inililipat sa mga limbs).
Bago simulan ang squats, i-stretch ang spine, iangat ang iyong mga armas tuwid sa ibabaw ng iyong ulo at dahan-dahan baluktot ang iyong mga tuhod. Panatilihing tuwid ang iyong likod. Pagkatapos ay ibababa ang iyong mga armas at ituwid ang iyong bahagyang pagkalat ng mga binti, sandalan pasulong. Ngayon yumuko ang iyong mga tuhod, dalhin ang sanggol sa pamamagitan ng mga armpits at sa isang mabilis na kilusan iangat ito (ang iyong likod ay nananatiling tuwid). Ang mga kamay ay gumagawa ng parehong kilusan tulad ng sa simula ng ehersisyo (na may gulugod stretch). Ang tanging kaibahan ay ang pagta-load sa mga kamay ay idinagdag - ang bigat ng katawan ng sanggol kapag ito ay tumataas paitaas. Pagkatapos ay bumangon ka sa pagpapalawig ng mga tuhod, ngunit (!) Huwag sandalan pasulong.
Ang pababang slope ng katawan ay sinamahan ng isang mabagal at ganap na pagbuga; nagsisimula ang isang malalim na paghinga kapag ang bata ay nakataas.
Pagpapalaki ng bata mula sa posisyon ng "nakahilig pasulong"
Kung mahirap para sa iyo na umakyat sa isang bata sa iyong mga bisig, untending ang iyong mga tuhod, pagkatapos ay isang ikiling pasulong ay hindi maiiwasan. Subukan upang iangat ang sanggol sa sahig sa isang paraan upang maiwasan ang overstraining iyong likod.
Kumuha ng isang malawak na hakbang kasama ang bata na nakahiga sa sahig. Bahagyang yumuko ang binti na iyon, na naiwan, na inililipat ang sentro ng grabidad papunta dito. Gawin sa ganitong posisyon ang ilang mga slope ng katawan patungo sa bata, upang maramdaman ang paggalaw na gagawin mo. Ang ganitong pagsasanay na walang isang sanggol ay tutulong sa iyo na magkaroon ng katatagan kapag tumatalon at nakakakuha ng pagtitiwala.
Sa susunod na ikiling ang pasulong na may parehong mga kamay, dalhin ang bata sa pamamagitan ng mga armpits, nakahubog sa binti mula sa likod at baluktot ang binti sa harap habang inaangat ang sanggol sa kanyang mga bisig.
Pagkatapos exhaling, simulan ang pag-aangat, ilipat ang katawan likod. Ang pagkakaroon ng risen sa bata sa mga kamay at pagkakaroon ng straightened, malalim na inhale.
Pinagsamang pag-angat mula sa sahig
Inirerekomenda ang pamamaraang ito kapag ang bata ay sapat na mabigat upang maglingkod bilang isang panlaban sa timbang. Ang pang-araw-araw na pagpapatupad ng kilusan na ito ay makakatulong na mapataas ang iyong agility at kakayahang umangkop, palakasin ang pindutin.
Lumuhod sa tabi ng bata. Pagkatapos ay ilagay ang isang paa sa sahig at ituwid ang katawan. Dalhin ang sanggol sa pamamagitan ng mga armpits, harapin sa iyong sarili, umupo sa iyong tuhod at ilipat ang sentro ng gravity, baluktot forward sa katawan. Panatilihin ang bata sa isang distansya mula sa iyong sarili, tumaas sa kanya.
Kapag nakahilig pasulong - lumanghap, kapag nakakataas na may isang bata sa kanyang mga bisig - huminga nang palabas.
Suot ng sanggol sa relaxation mode
Ang nakakarelaks na estado sa panahon ng paglilipat ng bata ay hindi lamang pinoprotektahan ang iyong likod, kundi pati na rin ang nakakatulong sa isang pakiramdam ng kumpiyansa at ginhawa para sa iyo at sa sanggol. Pagbutihin ang paraan ng pagdala mo sa sanggol bilang iyong pagtaas ng timbang, pagsuri sa posisyon ng sanggol at pagsasaayos nang naaayon sa mga device na iyong ginagamit upang dalhin ito.
Suot sa hita
Para sa isa sa iyong mga kamay upang manatili sa pagdala ng libreng bata, subukan na ilagay ang sanggol sa iyong hita, bumalik sa iyong sarili. Ito ay mas mahusay kaysa sa karaniwang variant, na kinabibilangan ng paglalagay ng bata sa "riding" sa hip, iyon ay, nakaharap sa iyo. Ang paraan ng pagsusuot ay maaaring maging sanhi ng pelvic asymmetry ng sanggol, isang paglabag sa pustura, mga problema sa paglalakad.
Hawakan ang bata na nakaupo sa iyong balakang na may isang kamay sa lugar ng dibdib. Para sa isang mas ligtas na pag-aayos ng sanggol, bunutin lamang ang balakang kung saan ito ay nakaupo. Kaya maaari mong madaling ilipat sa paligid at kumuha ng mga item sa iyong libreng kamay, at ang bata ay hindi magiging hadlang sa pamamagitan ng view. Hangga't maaari, mamahinga ang balikat ng braso na may hawak na "rehas". Ang bigat ng sanggol ay dapat mahulog pangunahin sa pinalawak na balakang "upuan".
Kung sa palagay mo ay may walang pigil na stress na may ganitong paraan ng suporta, ito ay isang senyas na nagkamali ka kapag ginawa mo ito. Ang tamang pag-aasikaso ng sanggol sa pamamagitan ng pagsuporta sa suporta ay sapat na physiological at hindi nagpapahiwatig ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
Suot sa suporta ng kamay
Ang magaan na pagdala ng bata sa ganitong paraan ay isang pagpapatuloy ng naunang inilarawan na paraan ng paglipat ng mga bagong silang sa balikat. Maaaring tumagal ng ilang oras bago matuto ang bata upang magrelaks sa posisyon na ito kung hindi ka pa nakasanayan sa sanggol bago.
Ilagay ang sanggol sa kanyang dibdib upang ang kanyang mga kamay ay magsuot sa iyong likod. Ang kamay, na may parehong pangalan sa balikat, ay sumusuporta sa sanggol. Ang gawain ng sanggol ay upang matutong magrelaks sa posisyon na ito at sa parehong oras panatilihin ang balanse sa iyong sarili. Upang makamit ang isang kumpletong pagpapahinga ng bata, babaan ang ulo ng sanggol sa iyong balikat, i-stroke ang kanyang likod at subukang alisin ang pagsuporta sa braso. Sa hinaharap, magagawa ng sanggol kung wala ang seguro ng iyong kamay.
Ang paraan ng pagdadala ng mga bata ay maginhawa at physiological para sa isang may sapat na gulang. Maaari itong gawin para sa ilang oras - hanggang sa 6 na taon.
Suot sa isang posisyon sa ilalim ng kilikili
Mula sa maaasahang suporta, halimbawa "upo sa balakang", pumunta sa isa pang opsyon: ilakip ang bata sa isang pahalang na posisyon sa kanyang baywang nang sa gayon ay namamalagi siya pababa, at iyong i-wrap ang iyong kamay sa paligid ng kanyang likod at dibdib.
Subukan ang paglukso at pag-jogging kasama ang bata sa ilalim ng iyong braso, at panoorin ang kanyang reaksyon.
Kung ang leeg ng sanggol ay hindi pa ganap na pinalakas, gamitin ang posisyon na ito para lamang sa isang magkasanib na mabagal, nakakarelaks na lakad.
Lumago ang malusog!