Tulad ng alam mo, ang panahon ng tag-init ay ang pinakamatagumpay na oras upang alagaan ang iyong tayahin at mawawalan ng dagdag na pounds, sapagkat ito ay lubos na na-promote sa pamamagitan ng aktibong summer vacation sa kalikasan at mainit na panahon. Karamihan sa mga kababaihan ay nakinabang sa pagkakataong ito, ngunit sa pagdating ng taglagas, marami ang napansin na walang mahigpit na diet na tumutulong upang mapupuksa ang mga umuulit na kilo! Bakit nangyayari ito ?! Autumn diet para sa 5 araw, ano ito? Tungkol dito at maraming iba pang mga bagay na matututunan mo mula sa aming artikulo.
Tila walang mas madali kaysa magsimula ng isang diyeta na mababa ang calorie at ibigay ang iyong katawan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, enzymes at bitamina, dahil ang taglagas ay nag-aalok ng malawak na hanay ng kanilang mga regalo, lalo na, mga sariwang prutas at gulay. Ngunit hindi ito simple. Ang katotohanan ay na sa pagkahulog ng isang tao ay may isang seasonal na pagtanggi sa thyroid gland, kaya halos lahat ng mga tao (kahit na ang mga hindi hilig sa nakakataba) biglang lumitaw taba. Sa taglagas, ang liwanag ng araw ay mabilis na bumababa, at sa madilim ang thyroid gland ay "ginagamit" upang magpahinga, at sa gayon ay babaan ang produksyon ng mga kahanga-hangang hormones nito, na makatutulong sa pagtaas ng pagsunog ng pagkain sa katawan, pagpapahusay ng mga reaksyon ng oksihenasyon sa mga selula, at hindi pinapayagan ang mga tindahan ng taba na ideposito sa iyong katawan. Sa iba pang mga bagay, ang mga hormone na ito ay nag-aambag sa pagpapasigla ng sistemang nervous, at kung hindi sapat, ang tao ay nagiging tamad at tamad, kaya't ang paggawa ng pagsasanay ay walang lakas, at madalas, oras.
Ano ang kakanyahan ng pagkain sa taglagas sa loob ng 5 araw?
Ang taglagas at taglamig ay mga panahon para sa thyroid gland, kapag ang pangangailangan para sa yodo ay lubhang nadagdagan, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tumakbo sa parmasya at bumili ng gamot na naglalaman ng iodine! Huwag kalimutan na bago mag-apply ng anumang gamot na kailangan mo upang makakuha ng payo mula sa iyong doktor. Samantala, maaari kang magbayad ng pansin sa pagkain na naglalaman ng sapat na halaga ng yodo, palaging magagamit ito at, paunawa, hindi nakakapinsala.
Ang unang iodine na naglalaman ng produkto sa listahang ito ay marine fish (flounder, haddock, sea bass at cod). Kung gumawa ka ng 2-3 araw na isda sa menu ng linggo, hindi mo matandaan ang kakulangan ng yodo sa katawan. Ang halamang dagat (sa partikular, kale sa dagat) ay ang susunod na produkto na naglalaman ng isang mahusay na kumbinasyon ng yodo, macro at microelements, bitamina at iba pang biologically aktibong sangkap na tumutulong upang mabawasan ang timbang, labanan ang cellulite at mapanatili ang isang pangkalahatang pisikal na estado sa tono. At ang pana-panahong paggamit ng mga salad mula sa kale ng dagat ay hindi pinapayagan ang masamang malamig na hangin na patuyuin ang iyong balat at takpan ito ng magagandang wrinkles. Para sa gayong mga salad, pinakamahusay na pumili ng sariwang frozen sea kale o adobo (naka-kahong). Ang salad na "Autumn", ang recipe kung saan makikita mo sa ibaba, ay perpekto para sa kasong ito:Ang 200-300 g ng thawed repolyo ay magbuhos ng matarik na tubig na kumukulo at ipilit 5 minuto. Pagkatapos ihagis ang repolyo ng dagat sa isang colander at i-chop up ito ng makinis. Raw o lutong beets ay gadgad sa isang malaking kudkuran, sibuyas (1 pc.) Makinis tinadtad. Paghaluin ang lahat ng sangkap, magdagdag ng lemon juice o apple cider vinegar (1-2 tablespoons), hugasan para sa 10-15 minuto. Ang asin, langis ng gulay o kulay-gatas ay maaaring gamitin sa iyong paghuhusga.
Sa kawalan ng beets, maaari itong mapalitan ng mga karot, mga kintsay, beans o pinakuluang patatas, at salad cucumber at herbs ay maaari ding idagdag sa salad. Salad "Autumn" ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikipaglaban sa labis na taba - kumain sa hapunan ng isang malaking plato ng salad na ito na walang tinapay.
Paano upang mapanatili ang timbang?
Ang pagkonsumo ng panaderya, kendi, macaroni at mga siryal sa panahon ng taglagas-taglamig ay dapat na limitado, dahil naglalaman ang mga ito ng 1/3 carbohydrates, na kung saan ang weakened organismo ay sinasalin sa hindi kinakailangang matatabang deposito. Pinakamainam na gamitin ang mga produktong ito lamang sa umaga at sa hapon, ngunit ang isang plato ng lugaw o isang pares ng mga piraso ng tinapay, na kinain mo sa hapunan, ay magdaragdag ng 2-4 kg sa iyong timbang sa tagsibol.
Kung nagplano ka ng patatas para sa hapunan (at ito ay mayaman din sa carbohydrates), mas mahusay na maghurno ito sa isang alisan ng balat o pakuluan ito sa isang uniporme.
Ang mga gulay ay palitan ang isang simpleng jam ng mga bunga ng feijoa na may honey (1: 1) at durog na mga walnuts (150 gramo bawat 1 kg ng yari na handa).