Noong nakaraan, halos walang pagpipilian, mayroon lamang yoga. Ngayon mas madaling pumili ng isang aralin.
Pilates.
Sa simula, ang Pilates system ay nilikha upang gamutin ang iba't ibang mga sakit ng gulugod, luslos, ang mga kahihinatnan ng mga pinsala. Pagkatapos ay kumalat si Pilates sa buong mundo sa ibayo ng mga sentro ng rehabilitasyon.
Sa mahigpit na pagsasalita, ang Pilates ay isang kumbinasyon ng iba't ibang estilo ng sports. Ang mga nagsisimula ay tinuturuan na pag-isiping mabuti at kontrolin ang kanilang katawan, paghinga, paggalaw.
Ang tagapagtatag ng sistemang ito, si Josie Pilates, ay nagsabi na ang sentro ng enerhiya ng tao ay matatagpuan lamang sa rehiyon ng lumbar, kung saan magkakaugnay ang iba't ibang mga kalamnan. Sa katunayan, ang pahayag na ito ay malapit sa kung ano ang itinuturo ng yoga at mga taong nagsagawa nito, madaling maunawaan ang kakanyahan ng Pilates.
Ito ay hindi pangkaraniwang sa sistemang ito na ang karamihan sa mga ehersisyo ay isinasagawa sa isang pahalang na posisyon. Sinisikap ng mga masters na gamitin ang mga maliliit na kalamnan na may pananagutan sa paghubog ng silweta at karaniwan ay hindi kasangkot sa ordinaryong buhay at iba pang pagsasanay. Ang bilis ng pag-eehersisyo ay hindi mataas, na ginagawang posible para sa kahit na mga nagsisimula na mahawakan ang kanilang mga paggalaw nang mabilis, at ito ay kinakailangan upang makamit ang isang resulta.
Ang pagginhawa sa Pilates ay may espesyal na papel. Ang mga tagasunod ng sistemang ito ay natututo upang lubos na mababad ang katawan sa oxygen, magbabad sa lahat ng mga panloob na organo.
Iba't ibang Pilates. May mga klase na may mga bola, sa tubig, kapangyarihan. Ngunit sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito, ang panganib ng pinsala ay halos natanggal.
Ang sistemang ito ay isang perpektong opsyon para sa mga hindi gusto ng mas aktibong sports. Sa isang medyo maliit na halaga ng pagsisikap, maaari kang makakuha ng isang mahusay na figure, malakas na kalamnan, malusog na kaligtasan sa sakit, mahusay na koordinasyon. Ngunit ang Pilates ay kailangang-kailangan para sa mga nag-ehersisyo. Maaari itong magamit bilang isang pagpapahinga pagkatapos ng lakas ng pagsasanay upang palakasin at pahinga ang gulugod.
Isotonic.
Ang isotonic program ay din ng isang komplikadong ng iba't ibang mga programa ng fitness, tulad ng Pilates. Ang sistemang ito ay naglalayong magpagaling at isinasagawa sa isang mabagal na bilis. Ang pangunahing diin ng isotonic ay lumalawak. Ang kumbinasyon ng iba't ibang uri ng paglawak ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na magdala kahit mahina kalamnan at ligaments sa tonus. Ang batayan ng sistemang ito sa pang-agham na pag-unlad, kaya makatuwirang sabihin na ang isotonicity ay talagang nagpapagaling sa katawan.
Sa panahon ng pagsasanay, ang katawan ay sumasailalim sa isang tiyak na pagkapagod, na humahantong sa pagpapalabas ng mga hormones, na nagpapahirap sa pagsunog ng labis na taba. Kasabay nito, ang programa ay napaka banayad at angkop kahit na para sa mga dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular.
May isang hiwalay na isotonic program na tinatawag na mga isohels. Ito ay isang oras at kalahating sesyon, na partikular na naglalayong mapabuti ang kalusugan. Ang mga Izokhel ay kumikilos sa gulugod, na nag-aayos ng vertebrae at iba pang mga internal na organo. Pinapayagan ka ng iba pang mga programa ng programang iso upang palakasin ang pindutin,
Ito ay pantay mahalaga sa mga klase upang kontrolin ang kanilang mga paggalaw, upang obserbahan ang pagtulog at pagkain ng rehimen, upang kontrolin ang paggamit ng likido, tanging ito ay magbibigay ng isang buong resulta.
Katawan - ballet.
Ang body-ballet ay isang sistema na nagpapahintulot sa maraming tao na mapagtanto ang isang lumang pangarap sa pagkabata at pakiramdam tulad ng ballerinas. Ito ay maaaring maging isang karagdagang bahagi ng Pilates, at isang hiwalay na ikot ng klase. Ang mga klase ay nahahati sa aktibo at walang tutol, na kahalili nila sa pagitan ng kanilang sarili. Una, kailangan ang pagpapakilos ng lahat ng pwersa, at pagkatapos ay mag-training sa tool ng makina. Sa tulong ng ballet ng katawan, maraming mga kababaihan, kahit na ang pinaka-kahanga-hangang mga form ay maaaring makakuha ng isang mahusay na lumalawak, pustura, malusog na mga kalamnan at matikas lakad.
Ang sistemang ito ay hindi naglalayong mawalan ng timbang, ngunit sa pagpapabuti ng katawan.
Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay magagamit sa lahat, anuman ang antas ng pisikal na fitness. At pinakamahalaga, lahat ng mga ito ay angkop para sa mga taong naghihirap mula sa maraming mga sakit, na maaaring pagalingin sa isang simple at kaaya-ayang paraan.