Marahil, ang bawat babae sa isang tiyak na panahon ng buhay ay hindi nasisiyahan sa pigura at sinubukan na mawalan ng timbang. Ngunit para sa ilan, ang prosesong ito ay sa halip madali at mabisa, at karamihan sa mga tao ay iniwan ang ideya, hindi kailanman naabot ang layunin. At ito ay hindi tungkol sa mga katamaran o mga problema sa physiological, ngunit sa elementarya kakulangan ng pagganyak. Matagal nang nalaman na ang lahat ng mga problema ng tao ay ipinanganak at nakatira sa kanyang ulo, samakatuwid, upang mapupuksa ang mga ito, ito ay kinakailangan upang "i-restart ang programa" sa pamamagitan ng pag-tune sa iyong sarili sa nais na resulta. Ang mga naturang pamamaraan ay umiiral, at maaari silang maging parehong sikolohikal at pisikal. Malalaman namin silang malapit.
Mga sikolohikal na pamamaraan ng pagganyak para sa epektibong pagbaba ng timbang
Bago ka magsimula mawala ang timbang, kailangan mong malinaw na nakapagsasalita kung bakit kailangan mo ito:
- Dahil sa labis na timbang, nagsimula ang mga problema sa kalusugan, lumala ang mga malalang sakit, lumala ang kalidad ng buhay;
- Hindi mo gusto ang hitsura mo;
- ay naging isang maliit na paboritong damit;
- Nakakahiya na maghubad sa beach;
- isang mahal sa isa ay tumigil na isaalang-alang kang maganda at kanais-nais;
- Huwag mag-atubili na lumitaw sa mga kumpanya bilang hindi kilalang tao, at matagal na kaibigan na matandaan ka "manipis at tugtog";
- Nais na maging tulad ng iyong mga paboritong artista o mang-aawit, na matagal na ang iyong idolo.
Sa oras na sagutin mo ang tanong na ito, pumunta sa praktikal na pagpapatupad ng layunin. Makakatulong ito:
1. Visualization
Mahalagang isipin kung paano mo gustong tingnan. Pagkatapos ng lahat, nagkaroon ng panahon kung kailan ang iyong sariling pagmuni-muni sa salamin ay tila halos perpekto! Totoong napanatili ang mga larawan ng panahong ito. Pumili ng ilan sa mga pinakamatagumpay na shot (mas mabuti sa isang swimsuit o sa isang masikip na damit na nagbibigay-diin sa iyong mga form) at ilagay ang mga ito sa mga kapansin-pansin na puwang. Maaari itong maging isang desktop, kusina at pinto ng refrigerator! Ang pangunahing bagay ay hindi upang lampasan ito upang hindi lumikha ng mga dagdag na complexes at hindi upang kumita ng depression.
2. Pananamit
Hindi mo pinaghihinalaan kung ano ang isang malakas na pampasigla para sa pagbawas ng timbang ay maaaring maging damit. Sumang-ayon, hindi lahat ay handa na radikal na baguhin ang kanilang mga damit dahil sa ilang sampung kilo ng labis na timbang. Samakatuwid, kumuha ng closet iyong paboritong damit o "manipis" maong, kung saan sa tingin mo tulad ng isang queen. Ang isang mahusay na insentibo - isang mamahaling fur coat, na iyong na-save para sa ilang taon, ngunit ngayon ay hindi mo kayang magsuot ito. Hayaan ang mga bagay na ito sa isang kilalang lugar at patuloy na ipaalala sa iyo ang resulta ng iyong mga pagsusumikap sa kabayanihan.
3. Bagong mga relasyon
Ang bagong pag-ibig ay isang mahusay na insentibo upang baguhin ang iyong sarili. Kahit na mayroong isang tao sa iyong kapaligiran na maganda ngunit hindi tumugon - isipin na ang lahat ay magbabago kapag nawalan ka ng timbang.
4. Mga lumang relasyon
Kung ang bangka ng pamilya ay nagbigay ng isang roll at handa na upang masira ang karaniwang gawain - oras na upang simulan ang iyong sarili at mawalan ng timbang:
Una, magkakaroon ng isang layunin na makagagambala sa mga problema sa pamilya;
Pangalawa, ikaw ay magiging mas maganda, na nangangahulugan ng mas tiwala, pagpapahalaga sa sarili ay lalago, na hindi makaligtaan ng iyong kapareha;
Pangatlo, ang iba pang mga lalaki ay magbayad ng pansin sa iyo, na kung saan kinakailangang sparks ang asawa, kung siya ay talagang nagmamahal sa iyo.
5.Azart
Nakakagulat, ngunit para sa mga tao ng pagsusugal, ang pagkawala ng bigat sa isang pagtatalo ay isang malakas na insentibo upang ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod. Kung magtatalo ka para sa pera, ang halaga ay dapat sapat na sapat na magiging awa ang bahagi nito. Pag-usapan ang malinaw na mga deadline, at kung mawalan ka ng timbang sa isang babae sa isa pang klase ng timbang, banggitin ang porsyento ng mga nawalang kilo.
6. Kolektibong pagbaba ng timbang
Ito ay walang lihim na sa kumpanya ang lahat ng bagay ay tapos na mas mabilis at mas masaya, kabilang ang pagkawala ng timbang. Samakatuwid, magtipon ng isang grupo ng mga taong tulad ng pag-iisip (kahit na sila ay mga virtual na kakilala sa mga social network), kung kanino maaari kang kumonsulta, makipagpalitan ng mga recipe para sa pagkain sa pagkain at ihambing ang mga resulta.
Pisikal na mga pamamaraan ng pagganyak para sa epektibong pagbaba ng timbang
Magpapasa kami nang direkta sa praktikal na payo, na makakatulong nang mabilis at walang gaanong pagsisikap upang makamit ang ninanais na resulta.
Tukuyin ang iyong sarili, sa pamamagitan ng kung anong paraan o diyeta ay mapupuksa ang dagdag na pounds. Ngunit mayroong mga pangunahing panuntunan na kailangang gawin bilang batayan hindi lamang sa proseso ng pagkawala ng timbang, kundi pati na rin sa buhay sa ibang pagkakataon:
1.I-download ang refrigerator. Hindi dapat maging sobra-sobra ang pagkain. Kung mayroon kang isang malaking pamilya, na ginagamit ng maraming pagkain at pampalusog, pumili ng isang hiwalay na shelf para sa iyong sarili, at ituring ang ibang mga produkto bilang mga estranghero, na ipinagbabawal na hawakan.
2. Uminom ng mas maraming tubig, pinapalamig nito ang pakiramdam ng kagutuman at pinapalitan ang meryenda. Ang isang bote ng tubig ay dapat maging isang permanenteng elemento ng mga nilalaman ng iyong hanbag, bilang napakahalaga bilang isang pulbos para sa pulbos at kolorete.
3. Kumain mula sa maliliit na pinggan. Itago ang mga malalaking plato, ang laki ng mga bahagi ay dapat magkasya sa isang platito. Kahit na ito ay napuno sa labi, hindi ka makakakuha ng overeat.
4. Huwag kumain sa harap ng iyong TV o computer. Ang utak sa sandaling ito ay hindi nag-aayos ng halaga na kinakain, na iniiwasan ng isang panlabas na pampasigla, at magkakaroon ka ng pakiramdam ng gutom kahit na matapos ang isang buong pagkain.
5. Ibukod ang iyong pagkain sa mabilis na pagkain, chips, matamis na soda, mayonesa, nakabalot na juice, alkohol. Iwasan ang mga lugar kung saan maaari mong matugunan ang mga "nakakapinsalang" mga produkto at hindi maibibigay ang mga ito mula sa kanilang tahanan. Matuto nang palitan ang mga ito ng kapaki-pakinabang na bagay. Halimbawa, sa halip na mabilis na pagkain maaari kang gumawa ng lavash roll na puno ng keso, gulay at gulay, palitan ang soda na may limonada o homemade morsel, at mayonesa na may sauce na gawa sa kulay-gatas o yogurt.
6. Gumawa ng isang listahan ng mga produkto at sa tingin sa pamamagitan ng isang tinatayang menu, pagpunta shopping sa isang supermarket o sa merkado. At siguraduhin na magkaroon ng isang kagat bago ka umalis sa bahay, upang hindi bumili ng masyadong maraming.
7. Subukan na lumakad nang mas madalas. Paunlarin ang ugali ng hindi paggamit ng elevator at pagkuha ng sasakyan para sa isang pares ng mga hinto sa patutunguhan.
8. Sa Sabado at Linggo, ayusin ang paglalakad o pagbibisikleta, mas mabuti sa labas ng lungsod, hindi lamang nito mapalawak ang abot-tanaw at magbigay ng singil sa kasiglahan at mabuting kalooban, ngunit nakakaabala rin sa mga saloobin ng pagkain at isang refrigerator na kasalukuyang hindi naa-access. Mabuti kung sumali ka ng mga miyembro ng pamilya o isang kumpanya ng mga taong tulad ng pag-iisip.
At ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang maliit na pagsisikap, maaari mong baguhin ang iyong buhay at i-refresh ito ng mga bagong kulay!