Ayon sa statistical data ng sikolohikal na pananaliksik, ang pinaka-apila sa mga espesyalista ay dahil sa kawalan ng seguridad. Ang mga taong ito ay may mga kahirapan sa pakikipag-usap sa iba. Mahilig sila sa mahaba at mahirap na gumawa ng mga desisyon, at maaaring magdusa mula sa katotohanan na ang kanilang mga pangangailangan at mga hangarin ay nananatiling hindi napagtanto.
Ang mga taong ito ay laging may nalulungkot na kalooban, kadalasang inggit ng ibang tao na may tiwala sa sarili at laging kalmado, at mula sa mga taong ito na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas desperado at natigil sa kanilang sariling mga problema.
Mga sanhi, pag-unlad ng isang kumplikadong pagdududa sa sarili
Sinasabi ng mga psychologist na ang lahat ng pinagmumulan ng kawalan ng katiyakan ay nagmumula sa pagkabata, ito ay sa panahong iyon na ang pang-unawa ng sarili bilang isang tao ay ipinanganak. Kung ang pagkabata ng tao ay sinamahan ng mga kabiguan, at ang mga matatanda sa lahat ng oras ay nakaangat sa atensyon na ito, kung gayon, ang pagiging mature, mapapansin lamang niya ang kanyang mga pagkukulang, at ang kanyang mga mabuting katangian ay hindi papansinin. Higit pa, ang isang may sapat na gulang ay hindi isaalang-alang ang kanyang sarili na karapat-dapat sa isang bagay na mas mahusay, ang iba ay mukhang mas matagumpay at karapat-dapat sa kanya kaysa sa kanya, at ang resulta ay ang isang tao ay nakakakuha ng lahat ng pinakamasama, pagkabigo at problema.
Hindi namin kailangan ang ganitong buhay, kaya nag-aalok kami ng mga paraan ng pag-alis ng kawalan ng katiyakan. Simulan upang matutong magmahal at pahalagahan ang iyong sarili bilang isang karapat-dapat na tao.
Mga paraan upang mapupuksa ang pagdududa sa sarili
Ang unang bagay na dapat gawin ay iwaksi ang pagbibigay-sala sa lahat at lahat ng bagay para sa pagiging mahiya at walang katiyakan, at hindi mo na kailangang tandaan ang iyong mga kabiguan. Ang nakaraan ay hindi maaaring mabawi at itatama, ngunit ang kasalukuyan ay ganap na nakasalalay sa iyo, gamitin ang bawat pagkakataon para sa buong buhay.
Dagdagan ang napagtanto at tanggapin na ang iyong kagalakan at kalayaan ay mas mahalaga kaysa sa kung ano ang maaaring isipin ng ibang tao sa iyo: mga kasamahan, kapitbahay, kamag-anak at mga kakilala. Ang pangunahing panuntunan: sa pamamagitan ng kanilang mga pagkilos at mga desisyon na huwag mag-abala sa iba at huwag manakit, kung gayon ay maaari mong gawing malinaw ang iyong budhi upang kumilos ayon sa gusto mo, hindi lamang isang taong kilala mo.
Maghanap para sa isang dahilan upang purihin ang iyong sarili, upang hindi maghintay para sa papuri mula sa ibang mga tao at pakiramdam at pinahahalagahan ang iyong sarili. Inirerekomenda na gumawa ng listahan ng iyong mga talento, kung ano ang iyong ginagawa nang mahusay at napakahusay. Maaari itong maging iba't ibang mga kasanayan, kasanayan, kaalaman, kabilang ang mga hindi mo maaaring mukhang karapat-dapat ng pansin, halimbawa, maaari mong laktawan ang mga curbs sa isang bisikleta. Panatilihin ang isang talaarawan kung kailangan mo ito upang ang bawat oras na tumutok ka lamang sa iyong sariling mga merito.
Ihinto ang paghahambing sa ibang mga tao sa iyong sarili, at nababahala na ang mga taong ito ay mas matagumpay kaysa sa iyo. Ang mga taong nakamit ang tagumpay na iyong sinisikap, dapat mong malaman na sa lahat ng mga pangyayari na kailangan mong pumunta sa iyong layunin, at huwag hangaring matugunan ang mga inaasahan ng iba. Tanging ang iyong mga kahapon at mga tagumpay ngayon ay maihahambing, at ang lahat ay magiging hangga't gusto mo, kung kailan lamang sa lahat ng oras na pumunta ka lamang pasulong.
Baguhin ang iyong reaksyon sa mga problema at pagkabigo, at magalak sa mga sandaling ito, kung paano gumawa ng isang bagay na mas mahusay, o gamutin ito neutrally. Marahil ito ay maaaring tunog tunog, at kahit na ito ay maaaring mukhang bobo, ito ay malamang na ang iba ay hindi maintindihan ito, ngunit naniniwala sa akin, gusto mo ang resulta. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na ang kabiguan ay nawala sa isang lugar, at anumang negosyo na iyong ginagawa, ikaw ay mabuti sa ito.
Ang mga taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay hindi lubos na tiwala sa kanilang sarili na ang lahat ay makinis at hindi mapigilan, ngunit dahil hindi nila pinipigilan ang kanilang sarili sa mga kabiguan at mga problema at matagal nilang matutunan ang kanilang layunin, nang hindi napapatay ang mahirap na paraan.
Sa ngayon ay may malaking pagpili ng mga pagsasanay at ehersisyo upang magkaroon ng pag-asa sa sarili. Upang dumalo sa naturang mga pagsasanay at kurso hindi lahat ay maaaring, ngunit dapat itong gawin sa pana-panahon. Dalhin ang naturang pagsasanay sa iyong plano, ngunit sa ngayon, gawin ang iyong sariling pag-uugali.
Mga tip sa kung paano makakuha ng tiwala sa sarili
May mga simpleng sitwasyon na makatutulong sa iyo na magkaroon ng tiwala, gayunpaman ang mga sitwasyong ito ay dapat na likhain na malaya, at ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili tulad ng mga sitwasyon ay iiwasan.
Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa. Maaari mong subukan ang isang bagay, ngunit pa rin ito ay inirerekumenda na gawin mo ang lahat ng bagay na nabasa mo sa ibaba.
Maaari kang magsimula sa mga tindahan, pumili, halimbawa, mga tindahan na may mataas na presyo para sa kagamitan at kasangkapan sa butovo. Sa tindahan na ito, tingnan ang mga produkto na gusto mo, ngunit huwag pansinin ang halaga ng mga kalakal, humingi ng tulong mula sa mga nagbebenta, hayaan silang sabihin sa iyo nang detalyado tungkol sa mga kagamitan na iyong pinili. Pagkatapos, sa kagandahang-loob, salamat, at iwan ang tindahan para sa iyong negosyo, nang walang pagbili.
Ang susunod na hakbang ay papunta sa isa pang tindahan, halimbawa sa mga mamahaling damit, isaalang-alang nang maingat ang mga modelong gusto mo. Pagkatapos ay subukan sa mas maraming hangga't gusto mo, at kung ano ang gusto mo. Kung hindi mo kailangan ang mga serbisyo ng isang nagbebenta, maaari mong magalang na tanggihan ang mga ito, ipinaliliwanag ito sa pamamagitan ng pagsasabi na nais mo lamang na subukan kung ano ang nasa kanilang hanay, at mayroon kang lahat ng karapatan dito. Pagkatapos ay gawin ang parehong bilang sa unang kaso, hindi pag-aalaga na ang iyong pag-uugali ay maaaring maging sanhi ng hindi masyadong positibong reaksyon ng mga nagbebenta.
Ang mga ganitong sitwasyon ay maaaring imbento ng maraming:
Sa anumang tindahan, maaari kang pumunta sa cashier at hilingin sa kanya na baguhin ang pera nang hindi nagbibigay ng paliwanag.
Tungkol dito maaari kang magtanong sa kalye na isang estranghero lamang. Ipaliwanag ito sa pamamagitan ng katotohanan na kailangan mong bayaran ang kuwenta sa iyong mobile phone.
Pagkatapos ay gayahin ang sitwasyon na mas mahirap: maaari kang magtanong sa isang estranghero mula sa kalye upang ipahiram sa iyo ng pera, sabihin na nawala o nakalimutan mo sa isang lugar ang isang pitaka, at kailangan mo ng tiket para sa isang subway o bus.
Isa pang pagpipilian - pumunta sa isang tindahan o isang cafe at hilingin na papayagang tumawag mula sa iyong lokal na telepono. Kung hinihiling ng weyter na maglagay ng isang order, pagkatapos ay magalang na tanggihan, sabihin na gusto mo lamang tumawag at ulitin ang iyong kahilingan.
Kung ikaw ay nasa isang masikip na bus o isang subway car, maaari mong hilingin sa isang tao na magbigay daan sa iyo nang walang mga paliwanag. Kung may mga katanungan ka, sasagutin ng tao na ang kanyang ulo ay umiikot na may katuparan, ngunit ang isang babae ay maaaring humingi lamang ng isang tao na magbigay.
Ang pinakamahirap na gawain para sa karamihan ng mga tao ay ang pagpunta sa isang cafe, restaurant o sa kalye lamang sa isang tao ng kabaligtaran kasarian na kaakit-akit, na may hangaring makilala, ang takot na ito ay nakakaapekto sa parehong kalalakihan at kababaihan. Kung susubukan mong gawin, sa kabila ng iyong matinding takot, ang gantimpala ay hindi dapat maghintay. Mag-imbita ng isang estranghero o isang taong hindi kilala upang pumunta sa teatro, sa sinehan o sa isang konsyerto.
Ang mga sitwasyon ay naiiba, isang mahalagang gawain ay ang pagtagumpayan ang iyong takot at gawin lamang ang mga hakbang na ito, at sa huli ay magsisimula kang maramdaman na ang mundo ay nagbabago sa palibot mo, at ikaw ay tunay na makadarama ng higit na tiwala at komportable. Siyempre, hindi ka maaaring makalayo sa mga kabiguan, ngunit huwag itutok ang iyong pansin sa mga ito, ngunit magbayad ng mas mahusay na pagtingin sa iyong pag-unlad, siguraduhin na papuri ang iyong sarili, kahit na kinuha mo ang isang maliit na hakbang.
Mahalagang tandaan na kapag nakikipag-usap sa ibang tao dapat kang magsalita nang may kumpiyansa, malakas at malinaw, at huwag mag-shout sa lahat.
Sikaping mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata, ngunit hindi mo na kailangang tumitig sa isang tao sa lahat ng oras, ito ay maaaring ituring na isang pagkagambala sa iyong kasosyo.
Gumawa ng malaya, ngunit huwag lumayo, ipahayag nang direkta ang iyong mga kahilingan, damdamin at pangangailangan, at kapag sinabi mong "Ayaw ko," huwag matakot na mukhang makasarili.
Kapag humingi ka ng isang bagay, hindi ka dapat humingi ng paumanhin para sa nababahala, ngunit mas mahusay na pasalamatan ang isang tao para sa serbisyo, hindi bababa sa pagsasabing "salamat".
Anuman ang sitwasyon, hindi inirerekomenda na ipakita ang pagsalakay patungo sa interlocutor, hindi mo dapat subukan na manghiya o makakasakit sa kanya, ipinapakita nito ang iyong kawalan ng katiwasayan at kahinaan.
Igalang ang iyong sarili at iba pang mga tao, at sa kasong ito, ang pakikipag-usap sa iba ay mas magiging produktibo.
Paunlarin ang ugali ng kumikilos na tiyak sa iba't ibang mga sitwasyon, huwag tumingin sa iba at huwag mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari nilang isipin o sabihin tungkol sa iyo, sa pamamagitan lamang ng matatag na mga hakbang na tapat na pumunta sa iyong layunin. Kapag natanggap mo ang iyong masigasig na pagsisikap, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay awtomatikong lumulunsad ng isang pagkakasunod-sunod na mas mataas, at ang kumpiyansa ay sasamahan ka sa lahat ng dako.