Ang bawat batang babae ay nagnanasa ng pagkakaroon ng isang kahanga-hangang figure. Lalo na ang mga batang mummies managinip tungkol dito. Pagkatapos ng panganganak, ang figure ay umalis ng maraming nais na. Hanggang kamakailan lamang, sa panahon ng pagbubuntis, hindi mo naisip kung ano ang mangyayari sa iyong figure matapos manganak. Ngunit may mga paraan kung saan maaari mong mabilis at epektibong linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Subukan nating isaalang-alang ang ilang mga pamamaraan.
Kailan magsisimula ng pisikal na pagsasanay pagkatapos ng panganganak?
Ang mga pisikal na ehersisyo pagkatapos ng panganganak ay maaari lamang matapos ang 2 - 3 buwan. Huwag simulan ang paggawa nito bago. Maaari itong makaapekto sa iyong katawan, maaari kang magkaroon ng problema. Sa halip na pisikal na bigay, mas mabuting magbayad ng pansin sa pagkain, at ibukod mula dito ang mga mataas na calorie na pagkain. Ngunit pansinin na ang mga ina, na mga batang nagdadalaga, ay hindi maaaring makisali sa mga pagkain. Bigyan up Matamis, at taba. At pagkatapos ng 3 buwan, maaari mong ligtas na magsimula sa mga pagsasanay na makakatulong sa mabilis na alisin ang tiyan.
Pagsasanay para sa tiyan.
Upang epektibong alisin ang tiyan at makamit ang ninanais na resulta, ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras.
Isasaalang-alang namin ang madaling pagsasanay, salamat sa kung saan maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta. Ang pagsasagawa ng alinman sa mga ehersisyo, kailangan mong ayusin ang iyong sarili, sa tamang pamamaraan sa lahat ng mga gawain.
Bago ang simula ng anumang ehersisyo, razmomnites sa ilalim ng isang masayang kanta, sayaw, tumalon. Sikaping palakasin ang pindutin. Gawin nang tama ang bawat ehersisyo. Kung gusto mong makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong ganap na italaga ang iyong sarili sa pag-aaral. Kung hindi ka pa nakikibahagi sa sports sa isang mahabang panahon, pagkatapos ay gawin ang mga pagsasanay unti-unti. Ito ay kinakailangan upang masubaybayan ang paghinga at paghinga sa pangkalahatan! Sa panahon ng isang inspirasyon, ito ay kapaki-pakinabang upang pilitin ang mga kalamnan sa lahat ng mga puwersa, at kung paano upang gumuhit ng mas malalim sa iyong sarili. Pagkatapos huminga nang palabas nang walang pag-loosening ang mga kalamnan sa iyong tiyan.
Pindutin ang bomba araw-araw, para sa isang buwan. Sa katapusan ng buwan makikita mo ang isang magandang resulta para sa iyo. Ang pindutin ay, marahil, ang pinaka-kapaki-pakinabang na opsyon kung gusto mong alisin ang tiyan. Kailangan mong gawin ito nang husto, mas mabuti nang hindi humihinto sa umaga at sa gabi.
Huwag kumain ng kalahating oras bago ang klase. Iunat ang iyong mga kalamnan bago simulan ang anumang ehersisyo.
Kumuha ng hanggang sa panimulang posisyon, magkasama ang mga binti. Sa panahon ng squats, ito ay mas mahusay na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang. Pagkatapos ay malanghap namin at pinapalaki ang tiyan.
Magtuwid, pagkatapos ay dapat mong itaas ang iyong mga armas sa antas ng balikat, habang ginagawa itong nakahinga sa lahat ng kanyang lakas, habang ang paghila sa tiyan sa lahat ng kanyang lakas. Pagkatapos ay huminga nang palabas.
Ang susunod na ehersisyo. Tanggapin ang panimulang posisyon. Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, huminga nang palabas, bahagyang iangat ang mga blades. Sa kasong ito, siguraduhin na gumuhit sa iyong tiyan.
Umupo sa bangko, pagkatapos ay magsinungaling sa iyong likod. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. At iangat ang iyong mga binti sa tiyan.
Bilang karagdagan sa mga pisikal na pagsasanay sa bahay, maaari ka ring mag-ehersisyo sa exit. Ang tiyan pagkatapos ng paghahatid ay nakikitang nakabitin, kaya kailangan mong gamitin ang lahat ng uri ng mga pamamaraan upang mapupuksa ito.
Halimbawa, kapag nagpunta ka sa isang lakad kasama ang isang bata, may isang aso, sa panahon ng naturang paglalakad maaari mo ring mag-ehersisyo. Patuloy na pilitin at pahinga ang mga kalamnan habang naglalakad.
Pagkatapos ng kapanganakan, ang balat ay nawawala ang dating pagkalastiko at kagandahan nito. Ito ay nagiging stretched, ngunit sa isang batang edad ito ang lahat ng parehong ay naibalik. Ngunit hindi ito nangyayari sa lahat. Maraming kailangang makipaglaban para sa isang maganda at malambot na balat. Para sa mga ganitong kaso, maaari mong bisitahin ang mga beauty salon. Kaya mas madali upang mabawi ang hitsura at katatagan ng balat.
Maaari mo ring gamitin ang nutritional lotions, creams, cosmetic masks. Lalo na pinahahalagahan sa ganoong mga kaso ang honey, o isang solusyon ng honey. Mayroon itong ari-arian ng pagpigil sa balat.