Ang magagandang suso ay ang pangunahing halaga ng sinumang babae, isang tanda ng kanyang sekswalidad. Ngunit madalas sa pagtugis ng kagandahan, nakalimutan namin na ang suso ay dapat ding maging malusog. Ano ang maaari nating gawin upang makamit ang hindi lamang isang panlabas na pagkahumaling, kundi pati na rin ang pangkalahatang kalusugan ng ating mga suso? Ano ang at ano ang perpektong dibdib sa bahay? Dapat malaman ng bawat babae ito.
1. Piliin ang tamang bra
Ang isang mahalagang elemento ng tamang pag-aalaga ng dibdib ay ang pagpili ng bra. Dito, muli, para sa maraming mga babae, ang pangunahing pamantayan ng pagpili ay ang kagandahan at kaugnayan ng modelo. Hindi ito laging tama. Ang pangunahing bagay ay ang braso ay dapat suportahan ang dibdib, at hindi pisilin ito. Minsan sinusubukan ng isang babae na baguhin ang hugis ng isang suso sa tulong ng linen, ngunit mali ito. Halimbawa, siya ay masyadong masikip sa kanyang mga suso upang higpitan ang bra ng dalawang sukat na mas maliit upang itago ang paningin ng kanyang "kakulangan". Sa parehong oras, siya ay hindi komportable, minsan masakit. Ang mga biktima ay hindi lamang walang silbi, kundi mapanganib din para sa kalusugan ng dibdib. Kaya ang daloy ng dugo ay lubhang nababagabag, may mga stagnant formations, na maaaring mabago sa mga kanser. Kaya ang labahan ay dapat na eksakto ang laki - wala kahit saan upang pindutin, ngunit hindi rin sag, bumubuo ng folds. Pagkatapos ay ipagkakaloob sa iyo ang perpektong dibdib. At pa: gaano man kalaking komportable ang bra - hayaan ang mga dibdib na magpahinga dito, at, hindi lamang sa gabi. Kung mayroon kang isang libreng weekend o hindi bababa sa ilang oras pagkatapos ng trabaho - alisin ang iyong mga damit at maging tulad ng "light".
2. Magsagawa ng pagsusuri sa sarili
Ang pagsusuri sa sarili ng mga glandula ng mammary ay dapat gawin sa bahay nang regular. Kung gusto mong maiwasan ang mga problema sa dibdib, panoorin ito nang higit pa sa maingat. Ito ay isang mahalagang kadahilanan sa mabilis na pagkakita ng kanser sa suso sa isang maagang yugto, kapag ito ay maaari pa ring ganap na magaling. Laging gawin ito sa parehong yugto ng pag-ikot, mas mabuti 2 hanggang 3 araw pagkatapos ng regla. Kung nakaranas ka na ng menopos, suriin ang dibdib palaging sa parehong araw ng buwan. Kapag napansin mo ang anumang mga kahina-hinalang pagbabago, huwag mag-atubiling pumunta sa doktor. Karamihan sa mga pagbabago na natagpuan sa dibdib ng mga kababaihan mismo ay mga benign formations. Ngunit sa tuwing dumadalaw ka sa isang ginekologo, hilingin sa kanya na tingnan ang iyong mga suso. Sa 20-35 taon, kailangan mong suriin bawat dalawang taon (upang gumawa ng ultrasound ng dibdib), at hindi bababa sa isang beses sa isang taon upang magawa ang mga mammogram.
3. Paggawa ng himnastiko
Ang isang napakahalagang elemento sa pag-aalaga ng suso ay pisikal na edukasyon. Ang mga kalamnan ng pektoral, na sumusuporta sa dibdib, ay kailangang manatili sa isang tono. Mayroong maraming mga paraan upang pigilan ang iyong mga suso mula sa pagbitay at pagkawala ng hugis. Lalo na nagbabanta ang mga kababaihan na nagpasyang mawalan ng timbang mabilis. Ang taba mass dahon, at ang mga kalamnan mananatiling hindi pinag-aralan. Kaya ang sagging ng suso, at ang pagkawala ng pagiging kaakit-akit, at ang pag-iisip ng plastic surgery. Ang thoracic na kalamnan ay maaaring pumped up sa naaangkop na pagsasanay. Ang paglangoy o pagsasayaw ay maaari ring makatulong upang mahanap ang perpektong dibdib. Ang pisikal na pagsasanay ay dapat gawin sa isang bra upang ang balat ay hindi umaabot. At isa pang bagay: ang regularidad ng pagsasanay ay napakahalaga. Kung una kang magsimulang magsanay, at pagkatapos ay ihagis - ang epekto ay magiging kabaligtaran. Ang mga positibong resulta ng pagpapalakas at pagdaragdag ng flexibility na nakamit sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Narito ang inirekumendang hanay ng mga pagsasanay na hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan at pagsasanay. Sa tulong niya, posible na makahanap ng isang perpektong dibdib sa bahay. Kaya, kailangan mong umupo sa isang upuan (sopa, upuan), ituwid ang gulugod, at tiklupin ang iyong mga kamay sa harap mo kasama ng iyong mga kamay. Upang magkaroon ng higit na diin sa dibdib, siguraduhin na ang mga elbow ay malawak na espasyo. Maximum na i-compress ang iyong mga Palms sa loob ng 5 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito 4 beses. Ang araw-araw na pagsasanay sa ganitong paraan para sa ilang minuto sa isang araw ay maaaring gumana kababalaghan. Upang ang mga dibdib ay maging nababanat at taut, inirerekomenda din ang paglangoy at iba pang sports.
4. Kumuha ng paliguan, paggawa ng masahe
Maaaring iakma ang mga suso sa iba pang mga paraan. Halimbawa, gumawa ng kaunti pa. Dito, ang isang contrast shower ay darating upang iligtas. Ang pagbabago ng malamig at mainit na tubig ay nagpapalakas sa mga receptor sa dibdib, ginagawa itong mas nababanat at nagdaragdag sa lakas ng tunog. Sa regular na application, ang epekto ay maaaring maayos, at ang iyong mga suso ay tataas. Lamang dito mahalaga na huwag lumampas ang tubig sa malamig na tubig - ang mga suso ay maaaring pinalamig. Ngunit sa pangkalahatan, ang pamamaraan na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at inirerekomenda sa umaga. Ang bath ay ang perpektong oras para sa isang masahe. Maaari mong gawin ito gamit ang iyong sariling mga kamay o isang espongha. Gumawa ng mga paggalaw sa anyo ng walong mula sa mga balikat sa mga nipples. Kailangan mong ilipat ang maayos, ngunit sapat na malakas upang magpainit ang dugo. Ang pangkalahatang kurso ng masahe ay dapat tumagal nang hindi bababa sa 10 minuto. Subukan mong gawin ito nang sistematiko sa loob ng ilang panahon. Magsimula ng isang kalendaryo kung saan markahan mo ang lahat ng mga kurso sa massage mula sa buwan hanggang buwan. Kaya ang pagiging epektibo ng mga ito ay dagdagan minsan.
5. Ilapat ang mga produkto ng pag-aalaga
Ang tama na pinili ng uri ng mga pampaganda sa kalidad ng balat ay nagiging mas makinis, malambot, kaaya-aya sa dibdib. Bilang karagdagan, ang mga pampaganda para sa dibdib ay nagpapalakas ng microcirculation ng dugo, na nagpapabuti sa kanyang pangkalahatang kalusugan. Ang isang batang dibdib ay maaaring ma-rubbed lang sa lotion o baby oil. Sa regular na paggamit, ito moisturizes ang malambot na balat ng dibdib. Pagkatapos ng isang oras kapag ang balat ng dibdib loses nito pagkalastiko, ito ay kinakailangan upang lumipat sa mas "seryosong" paraan. Mayroong espesyal na mga pampaganda para sa pag-aalaga ng balat ng suso sa pagtanda. Ito ay dapat gamitin - ito ay dagdagan ang pagkalastiko ng balat. Tandaan na ang hydration ng suso ay napupunta sa kamay na may dcolleté moisturizing. Maaari mo ring gamitin ang mga serbisyo ng beauty salon. Ito ay hindi mura, ngunit epektibo at pangmatagalan. At ang resulta ay mapapasaya ka, at marahil ay hindi ka lamang.
6. Kumain ng tama
Sa isang balanseng diyeta, maaari mong antalahin ang pag-iipon ng balat at mabawasan ang panganib ng kanser sa suso nang maraming beses. Ang menu ay dapat na medyo iba't ibang isda, mayaman sa omega-3 mataba acids. Pinoprotektahan nila ang iyong katawan mula sa kanser at cardiovascular diseases. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ay may at sitrus. Naglalaman ito ng limonene - isang sangkap na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga bukol ng dibdib. Ang perpektong dibdib ay mananatiling nababanat at kaakit-akit na, kung hindi ka "sumunod" sa alak at sigarilyo. Ang biglang pagbaba ng timbang ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa hugis ng dibdib. Mawalan nang mas mabibigat ang timbang, pagmamanman sa kalagayan ng lahat ng mga organo at suso.