1. Huwag kalimutan na magkaroon ng almusal
Kung ang umaga ay hindi punan ang lakas sa tulong ng grain grain, keso, yogurt, pagkatapos ay mas malapit sa tanghali slows metabolismo at pagkapagod settles sa iyo. Kung wala kang oras para sa almusal, pagkatapos ay dalhin ang prutas sa iyo upang gumana. Ang almusal ng almusal ay maaaring oatmeal sa pagdaragdag ng mga mani, mansanas, berries.
2. Uminom ng mas at mas madalas
Ang pagkapagod at pag-aantok ay maaaring dahil sa pag-aalis ng tubig sa katawan. Ang isang araw ay dapat uminom ng sapat na dami ng likido. Maaari itong maging green tea o juices, mineral o plain water. Sa pamamagitan ng tradisyon, ang isang enerhiya na inumin ay kape. Maaari kang gumawa ng isang recipe para sa isang enerhiya na inumin - isang saging cocktail, kung kumuha ka ng kalahating saging at giling ito sa isang mash, magdagdag ng isang kutsarang syrup, 2 tablespoons ng lemon juice, 150 ML ng orange juice.
3. Gusto mong matulog, humiga
Upang magkaroon ng isang mahusay na pahinga, kailangan mo ng pagtulog ng isang magandang gabi. Mula sa memorya ay nakasalalay sa memory, mood at kahit pagbabagong-buhay ng cell. Ang isang mahusay na kalahati ng sangkatauhan ay naghihirap mula sa isang disorder ng pagtulog, na natural na nakakaapekto sa kapasidad ng pagtatrabaho. Ito ay perpekto kung ang isang tao ay natutulog nang 8 oras sa isang araw, o ang kanyang katawan ay nagsisimula sa pagkabigo. May mga sitwasyon kung kailan ka masyadong pagod, ngunit hindi ka makatulog, pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang mga nakapapawing pagod na mga ahente. Kung idagdag namin ang mabangong langis ng lavender sa isang maligamgam na paliguan, pinapalitan nito ang mga tabletas ng pagtulog at nagtataguyod ng daloy ng dugo mula sa utak.
4. Kung walang lakas, tumalon
Kapag nakakapagod ang pagod, gusto kong mahihiga at matulog sa isang araw. Ngunit ang pagtulog ay hindi nagdudulot ng isang nais na epekto. At pagkatapos ng pagtulog, nararamdaman mo ang katulad ng pagod mo. Sa kasong ito, ang solusyon ay maaaring naiiba, i-on lang ang musika at sayaw. Kung nahihirapan kang gumanap ng ganitong simpleng ehersisyo, ito ay eksaktong angkop sa iyo. Napipigilan ang iyong sarili, at aktibong sumulong. Pagkatapos ng mga sayaw maaari kang matulog ng mas mahusay at mas mahusay, na nakakatipid sa iyo mula sa pagkapagod.
Ang iyong mga aksyon. Araw-araw, lumakad nang 30 minuto, kung maaari, huwag gamitin ang elevator.
5. Ang kagalakan ay dapat pumasok sa buhay
Ang pagkadismaya at pagkapagod ay nagpapahina sa iyong potensyal na enerhiya. Ito ay imposible upang maiwasan ang mga stress, ngunit maaari naming idiskonekta mula sa mga sitwasyon na hindi namin maaaring baguhin. Madalas pumunta sa kalikasan, subukang gumastos ng mas maraming oras sa magagandang tao. Ibukod mula sa buhay ang mga pangyayari ng mga tao, walang kabuluhang gawain at masakit na komunikasyon. Ang lahat na nagpapahirap sa iyo, sabihin sa kanya "hindi" at sa wakas, sa iyong buhay ay hayaan ang kagalakan.
Ang iyong mga aksyon. Malalim na huminga, isaalang-alang sa iyong sarili sa 5, pagkatapos ay malalim at dahan-dahan lumanghap sa pamamagitan ng ilong, at pagkatapos ay dahan-dahan huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig. Ulitin ang 2 minuto. Ang maindayog at malalim na paghinga ay makakatulong upang magrelaks at mababad ang iyong katawan ng oxygen.
6. Baguhin ang trabaho
Upang makayanan ang depresyon, kailangan mong baguhin ang mga trabaho. At para sa mga ito ang pinaka-angkop na oras ay taglagas. Buweno, kung mula sa isang samahan ay hindi ka maaaring ilipat sa iba, pagkatapos ay pag-iba-ibahin ang iyong mga responsibilidad. Dalhin ang iyong sarili sa isang mag-aaral, uriin kung anong mga kasamahan mula sa susunod na departamento ang ginagawa, makabuo ng ilang mga bagong konsepto sa advertising.
7. Magdagdag ng mga novelti
Tandaan kung paano sa mga kritikal na sandali na sinubukan mong baguhin ang iyong buhay: i-paste ang wallpaper, pintura ang buhok sa isang bagong kulay. Sa buong buhay niya, gaya ng sinasabi ng mga psychologist, ang isang tao ay nangangailangan ng isang pakiramdam ng pagiging bago. Dapat tayong patuloy na magsaya, mahulog sa pag-ibig, magulat. Kapag ang isang malungkot na pag-iral, hindi normal. Ang mga kaibigan ay nahuhumaling sa mga pangyayari sa pamilya, wala kang lubos na mapupunta. Ngunit hindi lahat ng ganito. Sila ay tulad ng pagod mo sa buhay, kailangan nila ng isang iling. Ayusin ang isang pagsalakay sa kalikasan, tumawag sa mga kaibigan. Magpaputok ng apoy, magprito ng mga sausages dito, mangolekta ng isang palumpon ng mga magagandang wildflower. Sa mga kaibigan, alalahanin ang iyong kabataan, kung paano magkakasama, kung paano mahalin. Ang susunod na katapusan ng linggo, gawin ang mas mahusay na trabaho, dahil ito ay isang kahanga-hanga therapy. Magtahi ng isang fashion bag, simulan ang pagpipinta. Pumunta sa sayawan sa tiyan, mag-sign up para sa mga kurso sa Ingles, mga kurso sa pagmamaneho. At hayaan ang mga kapitbahay ng inggit. Matapos ang lahat, mas mahusay na gumawa ng isang bagay kaysa sa parusahan ang iba at huwag gumawa ng anumang bagay.
8. Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang isang masamang kondisyon sa atin ay maaaring magdala ng pisikal na aktibidad. Ang tinatawag na kagalakan ng kalamnan ay maaaring makamit, kung hindi lamang tumakbo sa paligid ng bahay. Maaaring tawagin ang pagsingil at gawain sa bahay. Pagkatapos ng pag-iling na ito, isang napakagandang panaginip ang nagtatakda, na nangangahulugan na bukas ay madarama mong lubos. Tulad ng mga doktor ay naniniwala, kung mayroon kang isang kakulangan sa sink, kadalasan ay madalas na may kabagalan. Ang isang senyales ng kakulangan ng sink ay ang hitsura ng mga puting spot sa mga kuko. Kung mayroon kang mga ito, dalhin ang mga gamot na may zinc. Bilhin ang iyong sarili sa isang maayang amoy. Isang simpleng air freshener o mabangong langis. Punan ang iyong silid na may smells na mapapahusay ang iyong kalooban.
Kumain ng mga paghahanda na mayaman sa mga bitamina sa enerhiya B12 at C: isda, atay, sauerkraut. Maaari mong malaman sa parmasya kung saan ang mga paghahanda ay maaaring mabili upang mapawi ang pagkapagod at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Sa mga tindahan maaari kang bumili ng ugat ng luya, magluto ito, tulad ng paggawa mo ng tsaa, idagdag ang kanela at mga clove. Sa India, ang tsaang ito ay itinuturing na pinakamahusay na inumin ng enerhiya.
9. Ngumiti
Dapat kang magkaroon ng isang mapagbigay na expression sa buong araw. At kung sa umpisa ang ngiti ay mukhang pilit, pagkatapos ay unti-unti ang ganitong estado ay magiging bahagi ng kaluluwa. Kumuha ng iyong sarili na isang mabalahibong kaibigan, maaaring ito ay isang hamster, isang aso o isang pusa. Ang mabait na nilalang na ito ay magdadala ng maraming pagkakaiba at kagalakan sa iyong buhay. Bilang karagdagan, ang mga hayop ay inaalis ang ilan sa mga negatibong enerhiya mula sa mga tao. Ilagay sa iyong mga tuhod ang iyong alagang hayop, lagyan ito at ganap na mamahinga. Sa loob ng 10 minuto, ang iyong pagkapagod ay pumasa.
10. Linisin ang katawan
Ang madalas na paggamit ng alak at overeating leads sa ang katunayan na ang iyong katawan ay puno ng mag-abo. Kumuha ng paliguan na may pagbubuhos ng mga dahon ng birch, pumunta sa paliguan, punasan na rin ang isang washcloth, upang ang mga pores ng iyong balat ay bukas. Isaayos ang dalawang araw ng pag-aayuno, sa panahong ito ay umiinom lamang ng mga herbal na tsaa, mga natural na juice, karne ng basura, gatas at tinapay. Ganap na alisin mula sa pagkain ng kape at asukal, nakakatulong sila sa matinding pagkapagod. Alisin mula sa mga gulay at prutas, naglalaman ito ng mga pestisidyo. Matapos ang simula ng pagluluto pagkatapos ng 15 minuto, ibuhos ang sabaw sa lababo, pagkatapos ay muling lamunan muli ang pan na may malamig na tubig. Kaya maaari mong hugasan ang lahat ng mga nitrates. Pagkatapos ng ganitong pinakamaliit na post, kailangan mong lumipat sa protina na pagkain, dahil sa simula ng malamig na panahon ang katawan muli ay nangangailangan ng calories.
11. Tutulong ang Feng Shui
Ang kalagayan ng kalusugan ay lubhang mapapabuti kung sa apartment ang lahat ng mga malfunctions ay aalisin: ang napunit na humahawak mula sa mga kaso, kasalukuyang mga cranes, creaking door at iba pa. Ang lahat ng mga kuwarto ay dapat na maayos na maaliwalas at malinis.
12. Maghanda ng "live" na tubig
Biologically active meltwater. Nagbabago ito, nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan, nagpapalakas ng metabolismo. Ibuhos ang tubig sa isang plastic bottle at ilagay ito sa freezer. Kapag ang unang yelo ay nakakuha, ibuhos ang tubig sa isa pang lalagyan at itapon ang yelo. Ang nagresultang tubig ay muling nagyelo. Ang bahaging iyon ng tubig na nananatiling hindi nalilimutan ay magiging mapanganib na mga impurities. Itapon ang tubig na ito. Ang natitirang yelo, ito ay buhay na tubig. Matunaw ang yelo at uminom kahit kailan mo gusto.
13. Kumuha ng sapat na tulog
Ang lahat ng enerhiya ay maaaring sumunog, kung pupunta ka sa kama pagkatapos ng alas-2 ng umaga, at bumangon sa alas-6 ng umaga, hindi dapat gawin ito, dahil hindi ka makatulog nang sapat. Kung nagpahinga ka sa araw, kailangan mong gawin ito nang isang oras at wala nang iba pa.
14. Masayang pagsingil
Ang pag-unlad ng "hormones kaligayahan" at ang pag-agos ng enerhiya ay stimulated sa pamamagitan ng naturang pagsasanay bilang lumalawak. Sa iyong kaliwang kamay, hawakan ang kanang siko at mabatak sa kanan hanggang sa makaramdam ka ng kaaya-ayang panlasa sa mga kalamnan. Baguhin ang posisyon ng mga kamay. Pagkatapos ay iunat ang iyong mga binti. Una, hilahin ang paa sa buttock, pagkatapos ay i-bend ang binti sa tuhod at maabot ang singit na may sakong. Hilain ang iyong tiyan, para sa mga ito, dahan-dahan lumiko pabalik, bahagyang flip ang ulo at mamahinga ang mga kalamnan ng mga kamay. Iwagayway ang iyong mga kamay na nais mong lumipad. Ulitin ang ehersisyo 3 o 5 beses.
15. Makakatulong sa iyo ang malamig na tubig
Kapag nagsisimula ang pagod, huminto sa trabaho upang magwilig sa iyong mukha ng malamig na tubig, kung nasa bahay ka, maaari itong maging isang malamig na shower na maaaring maibalik ang iyong lakas. Ang tubig na umaagos sa hangin ay nagpapalabas ng mga negatibong sisingilin ng mga ions na nakapaligid sa iyong katawan. Ito ay naniniwala na ang mga negatibong sisingilin ions ay gumawa ng mga tao mas masigla at mas masaya. Dalhin ang iyong sarili para sa isang ugali, mula sa trabaho banlawan ang mga binti na may malamig na tubig. Ito ay magbibigay sa iyo ng kagalakan at mapawi ang pagkapagod. Hindi mo maaaring tanggihan ang kasiyahan na maaari mong maranasan mula sa steam baths, kaluluwa at pagmamasid ng Charcot.
16. Bawasan ang paggamit ng caffeine
Sa umaga, ang 1 o 2 tasa ng kape ay maaaring magbigay sa iyo ng kagalakan, ngunit narito ang kapaki-pakinabang na epekto ng kape na nagtatapos. Kung inumin mo ito araw-araw, ang kabaligtaran ang mangyayari sa halip na enerhiya. Ang caffeine ay kumikilos tulad ng salamangkero, salamat sa kanya mas nakadarama kami, bagaman hindi. Dapat mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape sa isang minimum, at kapag kailangan mo ng isang pagsabog ng enerhiya, kalimutan ang tungkol sa kape. Ngunit kung nakalikha ka na sa isang real lover ng kape, palitan ito ng mga kahaliling inumin na naglalaman ng barley at chicory. Hindi nila sinasaktan ang tiyan, hindi katulad ng natural na kape.
Kung, sa kabila ng katotohanan na ginugol mo ang iyong bakasyon, ikaw ay napagod pa rin, pagkatapos ay maaaring ito ay isang senyas, sa katunayan na ikaw ay may sakit na trangkaso o lamig o humantong sa maling pamumuhay. Ang lahat ng mga malalang sakit - anemia, mga sakit sa baga, diyabetis, nagiging sanhi ng pagkasira. Kung ang hindi gumagaling na pagkapagod ay hindi pumasa, at hindi nakakatulong ang mga remedyo ng mga tao, hindi mo kailangang subukan ang iyong sarili, ngunit dapat kang pumunta sa doktor.