Black tea.
Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at sikat na teas sa buong mundo ay itim na tsaa. Ito ay lasing sa lahat ng mga kontinente, sa anumang oras ng araw o gabi. Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga Amerikano at British siyentipiko ay nagpapakita na ang itim na tsaa ay lubhang kapaki-pakinabang, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, sa blood circulation work. Ang itim na tsaa ay tumatagal ng pangalawang lugar pagkatapos ng berdeng tsaa sa pamamagitan ng bilang ng mga antioxidant dito. Sa pamamagitan ng paraan, itim na tsaa ay berdeng tsaa, mayroon lamang silang ibang paraan ng pagkolekta at pag-iimbak. Bilang resulta ng espesyal na pagproseso at pag-iimbak, ang mga itim na tsaa ay hindi lamang nagbabago ng kulay nito, kundi pati na rin sa panlasa nito. Ang itim na tsaa ay isa sa mga pinakasikat na inumin sa buong Europa. Bilang karagdagan, ang itim na tsaa ay ang batayan para sa maraming mga inumin, na ngayon ay nag-aalok ng iba't ibang mga tagagawa para sa isang tao upang magpahinga, pawiin ang kanilang uhaw. Bilang resulta ng maraming mga pag-aaral, ang mga sumusunod na mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng itim na tsaa ay ipinahayag.
Black tones tones at invigorates. Ang itim na tsaa ay isang mahusay na pag-iwas sa kanser. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang itim na tsaa ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa dibdib, bituka at tiyan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang itim na tsaa ay naglalaman ng isang natatanging sangkap na TF-2, na tumutulong sa mga block na selula ng kanser. Itim na tsaa ay isang mahusay na tool upang labanan ang labis na timbang, tumutulong upang taasan at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Napatunayan ng mga siyentipiko sa buong mundo na kung uminom ka ng apat na tasa ng tsaa bawat araw, maaari mong mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Binabawasan ng itim na tsaa ang posibilidad ng mga clots ng dugo. Ang Black Tea ay nakikipaglaban sa mga virus, ito ay may kakayahang pagpatay ng mga mikrobyo na nabubuhay sa katawan na nagdudulot ng pagtatae, cystitis, herpes, pneumonia at iba pang mga sakit sa balat (totoo rin ito sa green tea). Ang itim na tsaa ay may ari-arian ng pagpapababa ng kolesterol. At ang lahat ng mga natatanging at mga katangian ng pagpapagaling ay naka-imbak sa mga maliliit na tuyo na dahon. Kaya, sa pagsagot sa tanong: ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng berde, itim at herbal na tsaa, nalaman namin kung ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng itim na tsaa.
Green tea
Ngunit ang berdeng tsaa, hindi katulad ng itim na tsaa, ay mas popular sa Silangan. Ang green tea ay isa sa mga pinaka sikat at tanyag na likas na pinagkukunan ng antioxidants na kailangan ng ating katawan para sa normal na gawain. Kaya, malaman natin kung gaano kapaki-pakinabang ang green tea. Ito, tulad ng itim na tsaa, ay binabawasan ang panganib ng kanser dahil sa polyphenols na naglalaman nito. Ang mga ito ay mahusay na antioxidants, na may kapaki-pakinabang na epekto sa gawa ng ating utak. Bukod pa rito, ang mga polyphenols ay mas mahusay sa pakikipaglaban sa mga libreng radikal kaysa sa parehong bitamina E o C. Green tea ay itinuturing na ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang kanser, lalo na sa mga naninigarilyo at mga may mga problema sa baga. Pinipintina ng green tea ang antas ng kolesterol sa dugo, inaalagaan ang ating cardiovascular system. Ang mga antioxidant, na matatagpuan sa berdeng tsaa, ay tumutulong na mabawasan ang kolesterol sa mga ugat, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng atherosclerosis. Tinutulungan ng green tea na bawasan ang presyon ng dugo, bukod pa rito, hinaharang nito ang angiotensin, na ginawa ng ating tiyan. Ito ay dahil sa ito natatanging pagkakataon ng green tea, ang panganib ng cardiovascular sakit bumababa, bumaba ang presyon, ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagpapabuti. Ang green tea ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating mga ngipin, pinoprotektahan nito ang mga ito mula sa pagkasira. Nalaman namin na ang milyun-milyong mikrobyo ay namumuhay sa bibig, na araw-araw ay sinisira ang aming mga ngipin, kaya ang berdeng tsaa ay may isang natatanging pagkakataon upang sirain ang bakterya at streptococci na nabubuhay sa aming mga bibig. Pinipigilan ang pag-unlad ng mga karies, ay kapaki-pakinabang sa mga sakit ng gilagid, tumutulong upang makayanan ang pagdurugo. Ang green tea ay isang mahusay na tool para sa pagkasira ng iba't ibang uri ng mga virus. Ang green tea ay nagpapababa sa mga antas ng asukal sa dugo, nakikipaglaban sa maraming mga kilalang virus at bakterya, kahit na may viral hepatitis. Ang green tea ay naglalaman ng mga sangkap na gumagawa ng berdeng tsaa ng antibacterial drink, isang likas na antiseptiko. Gaya ng nakikita mo, ang berdeng tsaa ay isang imbakan ng mga kapaki-pakinabang na elemento at sangkap. Kung umiinom ka ng ilang tasa ng berdeng tsaa sa isang araw, ikaw ay garantisadong kalusugan, mahusay na kalusugan at kagalakan. Narito ang isa pang sagot sa tanong: ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng berde, itim at herbal na tsaa.
Oolong Tea.
Tulad ng sinabi ko sa itaas, bukod sa karaniwang itim at berde na tsaa, maraming mga uri ng tsaa sa mundo na kilala sa buong mundo. Ang isa sa mga teas ay Oolong tea. Ito ay pinakamahusay na kilala sa mga naninirahan sa Silangan, ang Western mundo ay nagsimula lamang upang pamilyar sa inumin na ito at upang malaman ang mga kapaki-pakinabang na mga katangian nito. Kaya, ang Oolong tea, kung minsan, ay tinatawag ding Wu Long. Ang mismong planta ng Oolong tea ay nagmula sa planta ng genus Camelia, na itinuturing na ninuno ng lahat ng sikat sa mundo na tsaa. Ang Oolong tea ay hindi kabilang sa itim o berdeng tsaa, ito ay nasa gitna dahil sa yugto ng pagbuburo na kinakailangan sa panahon ng pagkolekta at imbakan. Dapat pansinin na ang Oolong tea, na sumasailalim sa isang hindi kumpleto na proseso ng pagbuburo, ay may parehong lasa bilang green tea. Sa anumang kaso, halos katulad, ngunit, wala siyang katulad na lasa ng damo, tulad ng berdeng tsaa. Ang Oolong tea ay may maitim na kayumanggi na kulay, maaari itong agad agad matapos makumpleto ang proseso ng produksyon, hindi ito nangangailangan ng pagtanda. Gayunpaman, kung mayroon kang mahina na tiyan, maaring maghintay ng ilang sandali bago ka magsimulang mag-inom ng tsaang ito, kaya mas madaling masulsulan ng Oolong tea ang iyong tiyan. Ang Oolong tea ay katulad na katulad ng nakakagamot at kapaki-pakinabang na pag-aari nito sa green tea. Sa buong mundo, ang uri ng tsaang ito na itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang para sa ating katawan, kahit na ang antas ng thermal oksidasyon sa Oolong tea ay mas mababa kaysa sa berdeng tsaa. Kaya, ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng Oolong tea ay kinabibilangan ng mga sumusunod: Ang tsaang Oolong ay tumutulong upang masunog ang labis na taba; tumutulong sa paglaban sa mga sakit sa puso; Pinapababa ang kolesterol sa dugo; stimulates at pinapalakas ang immune system; normalizes ang sistema ng pagtunaw; pakikibaka sa mga problema ng ngipin at mga gilagid; tumutulong labanan ang pag-unlad ng osteoporosis, strengthens buto. Kaya, sa kabila ng katotohanan na ang itim na tsaa at berdeng tsaa ay popular pa rin sa ating bansa, ang pagtaas ng bilang ng mga nakababatang henerasyon ay nakikilala ang mga iba't ibang mga tsaang hindi mas mababa, at marahil higit na kapaki-pakinabang sa ating katawan.
Tea Pu Er.
Ang katotohanan na ang Pu Er tea ay kapaki-pakinabang ay kilala sa loob ng maraming siglo. Ang natatanging inumin na ito ay nakakatulong sa gawain ng ating digestive tract, nagpapababa sa kolesterol, nagbibigay ng mabuting kalusugan at nakapagbibigay ng kontribusyon sa mahabang taon ng buhay. Ang Tea Pu Er ay tumatagos sa ating katawan ng enerhiya, natutunaw ito sa mga kinakailangang elemento. Ang inumin na ito ay isang uri ng Oolong tea. Ang pangalan na Pu Er ay nakatanggap ng inuming ito ng tsaa dahil sa pangalan ng lalawigan sa Tsina, kung saan ito lumaki. Ang pinakamahusay na uri ng tsaa na Pu Er ay ginawa sa lalawigan ng Yunnan. Ang Tea Pu Er ay ang pinaka-magkakaibang species. Halimbawa, ang ilang mga varieties ng tsaang ito ay nakolekta pa raw at agad na ibinebenta, ie. ito ay lumiliko out na hindi sila pumunta sa pamamagitan ng proseso ng fermentation sa dulo. Ang iba pang mga varieties ng Pu Er tea, sa kabilang banda, ay maaaring makatiis ng sapat na dami ng oras upang makumpleto ang proseso ng pagbuburo. Ang mga ito ay ang mga mature varieties ng Pu Er tea, na kung saan ay mas tulad ng itim na tsaa kaysa berde. Ito ay ganitong uri ng Pu Er tea na higit na pinahahalagahan. Kaya, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tsaa Pu Er ay kinabibilangan ng mga sumusunod: ang tsaa Pu Er normalizes ang sistema ng pagtunaw; normalizes sirkulasyon ng dugo; tumutulong upang labanan ang labis na timbang; tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan; nagpapababa ng kolesterol; May pampatulog na epekto sa katawan; nakikipaglaban sa pagpapaunlad ng mga selula ng kanser; tumutulong upang makayanan ang mga sakit ng iba't ibang pinagmulan.
Ginseng tea.
Marahil, naririnig ng bawat isa sa inyo ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng tsaa mula sa ginseng. Baka hindi sinubukan ng bawat isa sa iyo, ngunit ang narinig ko ay sigurado. Ang tsaa ng Ginseng ay itinuturing na pinakamahusay na toning ng tsaa mula sa lahat ng mga kilalang tsaa, ngunit bukod sa pag-aari ng toning, mayroon itong maraming iba pang kapaki-pakinabang na katangian: nagpapabuti ito sa paggana ng utak; Nagpapabuti ng memorya, pinabilis ang reaksyon; tumutulong upang labanan ang stress; nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at paglaban ng organismo sa bakterya at mga virus. Kaya, sa pagsagot sa tanong: ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng berde, itim at herbal na tsaa, nalaman natin na may iba pang uri ng mga tsa na hindi gaanong kapaki-pakinabang sa ating katawan.
White tea.
Ang white tea ay lumitaw sa kasaysayan ng sangkatauhan hindi pa matagal na ang nakalipas. Bilang ito ay nakabukas, puting tsaa ay hindi pumunta sa pamamagitan ng yugto pagbuburo sa pangkalahatan, na ginagawang ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa aming mga katawan. Naglalaman ito ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap at mga elemento ng bakas kaysa sa kahit na sa green tea. Ang katotohanan ay ang mga dahon ng puting tsaa ay tuyo na napakabilis, na ginagawang puspos ng mga antioxidant at mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang puting tsaa ay ang mga nangungunang dahon ng palumpong na hindi pa namumulaklak, kaya nga, kapag ang brewed, ito ay nagpapalabas ng isang masarap na aroma ng mga bulaklak. Mga kapaki-pakinabang na katangian ng puting tsaa ay kinabibilangan ng: puting tea fight laban sa mga sakit ng cardiovascular system; binabawasan ang presyon ng arterya, nagpapabuti sa paggana ng mga arterya; nagpapalakas ng mga buto; nagpapababa ng kolesterol; salamat sa mataas na nilalaman ng antioxidants ay tumutulong upang labanan ang mga libreng radicals.
Rooibos tea.
Ang tsaa ng Rooibos, tulad ng puting tsaa, ay kilala sa mundo hindi pa matagal na ang nakalipas. Inirerekomenda itong iinumin sa mga dumaranas ng sakit ng ulo, insomnia, depresyon, nerbiyos, mga sakit sa nerbiyos at iba pang mga sakit ng nervous system. Ang katotohanan ay ang Rooibos tea ay hindi naglalaman ng caffeine, mayroon itong katamtamang epekto sa isang tao. Ang komposisyon ng Roibush tea ay may kasamang likas na spasmolytic na gamot, kung saan maaari mong labanan kahit na may masakit sensations sa mga bata, na may lunas sa tiyan. Sa isang baso ng Rooibos tea, mayroong isang pang-araw-araw na pamantayan ng mangganeso, kaltsyum at plurayd, sa isang salita, ang pinaka-kinakailangang elemento para sa normal na gawain ng ating katawan, upang palakasin ang mga buto. Gayundin, naglalaman ang tsaa ng Roibush ng zinc, na lubhang kapaki-pakinabang sa aming balat, at magnesiyo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng nervous system. Ang tsaa ng Roybush ay may positibong epekto sa balat ng problema, inaalis nito ang pamamaga, tumutulong sa paglaban sa eksema, nagpapagaan ng pamumula at pangangati. Ang tsaa ng Rooibosch ay isang natatanging inumin. Sa umaga siya ay nagpapalakas, tumutulong sa araw upang makakuha ng enerhiya, at sa gabi ay relaxes, tumutulong upang matulog.
Herbal na tsaa.
Ang mga herbal na teas ay kinakatawan ng iba't ibang uri ng tsaa. Mayroong malaking halaga ng mga herbal teas. Ang tsaang ito ay gawa sa chamomile, jasmine, luya, lime, basil at iba pang mga panggamot na halaman. Ang mga herbal na teas ay ginagamit upang gamutin ang maraming mga sakit, gayunpaman, tulad ng sa lahat ng paggamot, huwag abusuhin ang inumin ng tsaa, dapat mong maingat na pag-aralan ang pagtuturo at sundin ito. Kung ang itim, berde, puting tsaa ay kaaya-aya para sa aming panlasa, kung gayon, ang mga herbal na tsaa ay higit pa para sa paggamot ng mga sakit, kaya mahalaga na maingat na masubaybayan kung paano maayos ang pagluluto sa kanila. Kaya, sa pagsagot sa tanong: ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng berde, itim at herbal na tsaa, mayroon kaming higit pa sa sumagot sa unang dalawang tanong, kahit na kaunti pa, ngayon ay oras na upang mas detalyado ang tungkol sa herbal na tsaa. Ang katotohanan ay ang tsaang erbal ay may mga espesyal na indikasyon para sa paggamit, kaya hindi sila dapat abusuhin. Kaya, tingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng iba't ibang mga herbal na tsaa.
Chamomile tea.
Ang chamomile tea ay kilala sa maraming mga bilang isang natatanging paggamot para sa halos lahat ng bagay. Ang chamomile tea ay malawakang ginagamit sa gamot para sa pag-iwas sa iba't ibang sakit. Kahit na sa sinaunang Ehipto, ang mga pharaoh at humigit-kumulang na tao ay gumagamit ng chamomile tea para sa paggamot ng maraming sakit. Kaya ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng chamomile tea, na napakahalaga sa ating katawan? Mga kapaki-pakinabang na katangian ng chamomile tea: sumusuporta sa chamomile tea ang immune system; tumutulong upang makayanan ang kinakabahan na pag-igting; normalizes ang gawain ng mga bituka; Pinapadali ang panregla at sakit ng kalamnan; nagpapagaan ng sakit sa likod; nagpapagaan ng sakit sa mga atake ng rayuma; normalizes ang atay function; angkop para sa mga bagong silang para sa pagtanggal ng colic. Bilang karagdagan sa mga umiiral na mga benepisyo ng chamomile tea, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang chamomile tea ay halos walang epekto. Gayunpaman, dapat ding sundin ang mga espesyal na pag-iingat. Kaya, ang chamomile tea ay hindi inirerekomenda sa maraming dami upang uminom ng buntis, huwag uminom ng chamomile tea, kasama ng alak at sedatives. Sa sobrang bihirang mga kaso, ang chamomile tea ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya. Hindi kinakailangang uminom ito kasabay ng ibang mga ahente na maghalo ng dugo. Gayundin, ang chamomile tea ay hindi dapat bigyan ng malaking dami sa mga batang babae, dahil, sa kanilang katawan, ang mga pagbabago ay maaaring mangyari na makakaapekto sa reproduktibo. Sa anumang kaso, bago ang paggawa ng serbesa ng chamomile, maingat na basahin ang paglalarawan sa kahon at ang sistema ng paggawa ng tsaa sa rekomendasyon sa kaso ng iba't ibang sakit. Tandaan na sa panahon ng pagtanggap ng chamomile tea dapat mong mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon, at pagkatapos ng dalawang linggo magpahinga. Pagkatapos ng lahat, ang chamomile tea ay isang nakapagpapagaling na tsaa.
Jasmine tea.
Bilang isang tuntunin, walang jasmine tea sa dalisay na anyo nito. Ito ay karaniwang lasing bilang karagdagan sa itim o berdeng tsaa. Bilang isang resulta, ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng jasmine tea ay naiiba depende sa kung anong uri ng tsaa na ito ay halo-halong. Sa anumang kaso, ang tsaa ng jasmine ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian: ang tsaa ng jasmine ay nagbibigay sa amin ng mabuting kalusugan; pinipigilan ang pagpapaunlad ng mga selula ng kanser; ay ang pag-iwas sa cardiovascular diseases; nagreregula ng produksyon ng insulin; may mga gamot na pampakalma; struggling with excess weight; nakikipaglaban sa mga mikrobyo at mga virus. Dahil sa ang katunayan na ang jasmine tea ay halos hindi na ginagamit sa dalisay na form nito, walang mga epekto mula dito.
Peppermint tea.
Ang tsaang peppermint ay ginawa mula sa pinatuyong dahon ng mabangong halaman na ito. Ang sariwang ginawa na peppermint tea ay perpekto para sa parehong malamig at mainit-init na panahon. Ang kanilang peppermint tea ay hindi naglalaman ng caffeine, mayroon itong nakakarelaks at pagpapatahimik na epekto sa nervous system, samantalang ito ay tono at nagpapalakas. Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tsaa mula sa peppermint ay kinabibilangan ng mga sumusunod na ari-arian: pinapawi ang pagsusuka at pagduduwal; nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw, nagpapagaan ng mga sintomas ng heartburn; tumutulong upang makontrol ang proseso ng pagbuo ng gas; nagpapagaan ng mucosal colitis; nakikipaglaban sa mga gallstones; binabawasan ang posibilidad ng herpes; nag-aalis ng mga sakit na sindrom ng iba't ibang pinagmulan; nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, paglaban ng organismo sa bakterya; pakikibaka sa stress, depression; freshens hininga. Gayunpaman, hindi pa inirerekomendang uminom ng peppermint tea na higit sa 2 beses sa isang araw. Kung hindi mo i-abuso ang tsaa mula sa peppermint, hindi mo mapapansin ang anumang epekto. Kaya, sa pagsagot sa tanong: ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng berde, itim at herbal na tsaa, nakuha namin ang huling at ibunyag ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng iba't ibang uri ng mga herbal na tsaa.
Ang tsaa na gawa sa berdeng mint.
Ang tsaa na gawa sa berdeng mint ay umiinom sa maraming siglo sa buong mundo. Ang bawat tao'y may alam tungkol sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng tsaa mula sa berdeng gawaan ng kuwaltang metal: tsaa na gawa sa berdeng mint ay nakakatulong upang makayanan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa tiyan; pakikibaka sa pagsusuka; ganap na nag-aalis ng mga sakit na sindrom sa tiyan; nagpapagaan ng heartburn.
Melissa tea.
Ang tsa Melissa ay bihirang lasing sa dalisay na anyo nito, kadalasang halo-halong ito sa ibang mga damo upang makamit ang pinakamahusay na epekto. Kaya, ang melissa tea na halo-halong may peppermint ay makakatulong sa mga problema sa tiyan, melissa tea na may halong valerian - makakatulong na makayanan ang mga nervous disorder. Bilang karagdagan, ang melissa tea ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: ito ay nakikipagpunyagi sa hindi pagkakatulog; Nagpapabuti ang gawain ng utak; may mga gamot na pampakalma; nagpapabuti at nagpapabuti sa mood; nag-aalis ng pagbuo ng gas. Gayunpaman, ang tsa melissa ay hindi inirerekumenda na uminom sa nursing at mga buntis na kababaihan. Ang mga bata na higit sa 5 buwan ay maaaring bigyan ng melissa tea upang mapawi ang sakit sa tiyan.
Ginger tea
Ang luya tea ay pinaka sikat sa Tsina. Naroon ito, sa loob ng 2,500 taon na ngayon, ang mga Tsino na doktor at mga herbalista ay gumagamit ng luya tea upang labanan ang iba't ibang sakit. Kaya, ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng luya na tsaa ay nagtataglay ng mga sumusunod: ang luya na tsaa ay nakikipagpunyagi sa mga proseso ng nagpapaalab; nagpapagaan ng pagkahilo at pagduduwal; tumutulong upang makayanan ang mga inalog sa transportasyon; normalizes ang gawain ng mga bituka; tumutulong sa pagharap sa sakit ng ibang pinagmulan; nakikipaglaban sa mga sipon. Ang luya tea ay madaling maghanda sa bahay. Kakailanganin mo ang isang ugat ng sariwang luya, na dapat na makinis na tinadtad, o maaari kang bumili ng pulbos mula sa ugat ng luya. Maaari kang magluto ng luya na tsaa sa dalawang paraan. Una: ilagay ang naghanda luya sa takure, ibuhos tubig na kumukulo at hayaan tumayo para sa 10 minuto. Ikalawa: itapon ang luya sa tubig na kumukulo, umalis sa apoy para sa 10 minuto, pagkatapos ay takpan at hayaang tumayo ng 5 minuto. Ang luya tea ay handa na para magamit.
Kaya, isang medyo malawak na tanong: ang mga benepisyo ng berde, itim at herbal na tsaa, ay natapos. Nalaman namin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng maraming teas, kabilang ang mga herbal. Ang mga herbal na tsaa ay ginawa mula sa iba't ibang mga halaman, ngunit, mahalagang tandaan na ito ay pangunahing gamot na dapat gawin nang tama at maingat. Huwag abusuhin ang mga herbal teas, kung hindi man, maaari mong makuha ang kabaligtaran na epekto. Maging malusog!