Gusto mo ba ng mga sweets na gusto ko sa kanila ?! Marahil, ang bawat babae ay maaaring isaalang-alang ang pariralang kanyang moto. Sapagkat ang sinumang binibini ay hindi makalaban sa magiliw, natutunaw sa kanyang dessert sa bibig. Ngunit paano, para sa lahat ng kanyang pag-ibig para sa mga Matamis, maaari ba niyang panatilihin ang isang eleganteng figure? Iyan ang gawain para sa isang tunay na babae!
Gayunpaman, ang solusyon sa problema ay hindi mahirap. Huwag magbigay ng dessert, kailangan mong malaman kung paano pumili ng mga ito! Hindi lahat ng matamis ay nakakapinsala sa isang slim figure. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang maingat na isaalang-alang ang lahat ng mga uri ng dessert at ipamahagi ang mga ito bilang kanilang disfigurement para sa pagtaas ng baywang.
1 lugar sa merito ay nabibilang sa prutas. Ang isang imbakan ng mga sustansya at isang unibersal na dessert para sa bawat araw. Araw-araw ay makakakain ka ng 300 gramo ng prutas o 100 gramo ng pinatuyong prutas, dahil ang mga pinatuyong prutas ay mas caloric. Ang payo ay dapat bayaran sa paggamit ng mga ubas, saging at persimmons, dahil ang mga prutas ay ang pinaka mataas na calorie at naglalaman ng maraming asukal.
Sa 2 lugar - isang kahanga-hangang dessert at kaibigan ng bawat isa, nanonood ng figure, mga batang babae, halaya. Ang iba't ibang uri ng prutas at gatas na jelly ay hindi mag-iiwan ng walang malasakit sa anumang babae. Ang mga prutas ay magbibigay sa iyong katawan ng iba't-ibang bitamina, at ang gelatin ay magpapalakas sa mga kuko at buhok.
Ang kompote, na matatagpuan sa ika-3 lugar ng aming listahan, ay maaari ring magamit bilang isang dessert araw-araw, ngunit ang paggamit ay limitado sa dalawang baso sa isang araw. Naglalaman ito ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mapayaman ang iyong menu.
Ang ika-apat na lugar ay iginawad sa ice cream . Ngunit dito kailangan mong mag-navigate ayon sa uri. Ang yelo ng prutas ay isang katulong sa isang tao na slimming, at masarap, at kapaki-pakinabang, at mababang calorie, isang matagumpay na kumbinasyon. Ang cream ng gatas ng gatas ay maaari ring tratuhin ng medyo mahinahon, ngunit huwag pahintulutan ang iyong sarili na magkaroon ng masyadong madalas. Ngunit sa lahat ng mga pagkakaiba-iba ng additives sa anyo ng mga nuts, tsokolate, jam, kailangan mong maging lubhang maingat.
Ang ika-5 na lugar sa aming listahan ay iginawad sa mga dessert ng gatas : curds, curds, cocktail, puddings at yoghurts. At dito, tulad ng sa kaso ng ice cream, kailangan mong maingat na isaalang-alang ang komposisyon ng dessert. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, gayunpaman, upang palakasin ang lasa, ang mga tagagawa ay nagdadagdag ng mga dessert sa isang malaking halaga ng asukal, tsokolate, jam at isang host ng iba pang mga produkto na nagpapataas ng caloric na nilalaman, taba ng nilalaman at ang halaga ng asukal sa dessert.
Ang ika-6 na lugar ay nanalo ng jam . Hindi, sa dalisay na anyo nito, ang jam - isang produkto na kapaki-pakinabang, ngunit kung sino ang maaaring kumain ito ng isang kutsara at walang anumang bagay. Mas madalas mas gusto ng mga tao na mag-smear jam sa sariwang tinapay o namumula tinapay, at kahit na may mantikilya, at kasama ang lahat ng oras na ito ay lumipat mula sa kategorya ng isang kapaki-pakinabang na dessert sa kategorya ng mapanganib na tamis.
Sa ika-7 na lugar - cookies . Ang mga cookies ay maraming harina, asukal, mantikilya, at lahat ng ito ay nakakapinsala. Siyempre, isang cookie - hindi nakakatakot, at ang baywang ay hindi masakit, dahil lamang sa maliit ito. Ngunit sino sa atin ang maaaring tumigil sa isang cookie?
Sa ika-8 na lugar ng mga gulay na tsokolate ay nanirahan . Nakikita ng mga doktor ng tsokolate na kapaki-pakinabang ito at kahit na inirerekumenda na kumain ng 10 hanggang 20 gramo ng mapait na tsokolate araw-araw. Ngunit ang panuntunang ito ay hindi nalalapat sa mga matamis na tsokolate, dahil sa produksyon ng mga Matatamis, bilang karagdagan sa tsokolate, iba't ibang uri ng fillings at additives ang ginagamit, na, kung nais, ay hindi maaaring tawagin na kapaki-pakinabang.
Sa ika-9 na lugar at sa kaakit-akit na pagpapakita ng mga panaderya na inihurnong cake . Ito ay mura, mayroon itong isang malaking bilang ng mga species, at, siyempre, ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malasa. Ang kanyang adored sa pamamagitan ng mga bata, ang mga matatanda pamahalaan upang palitan ang pagluluto sa hurno na may isang buong pagkain, at ito ay tila ang lahat ng napupunta na rin. Ngunit huwag kalimutan na ang pagbe-bake ay napakataas sa calories, at walang sapat na nutrients dito upang gawin itong isang kapalit para sa almusal, tanghalian o hapunan. Ito ay abot-kayang, kasiya-siya, ngunit hindi kapaki-pakinabang.
Ika-10 na lugar sa aming listahan ay nararapat na inookupahan ng mga cake at pastry . Ang mga matamis na cake, mataba na krema, at iba't-ibang suplemento ay lubos na hindi katanggap-tanggap para sa nutrisyon. Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng mga cake o cake nang higit sa isang beses sa isang linggo. Ngunit mas mahusay na gamutin ang mga dessert na ito bilang tanging maligaya na pagkain.
Tulad ng iyong nakikita, ang mga dessert at slenderness - ang mga bagay ay lubos na tugma, kailangan mo lamang malaman kung paano gamitin ang mga ito nang may kakayahan. At pagkatapos ay maaari mong tangkilikin ang iyong mga paboritong Matatamis, at isang munting pigura.