Chocolate.
Ang kagalakan para sa matamis na ngipin, isang paraan ng pag-aangat ng mood at pagpapahinga ng stress. Kung ikaw ay pangangarap ng pagkawala ng timbang at pag-alis ng mga kinasusuklaman na pag-iilaw sa iyong tiyan, malamang na hindi mo ibukod ang tsokolate mula sa iyong diyeta. At labis na walang kabuluhan! Ang tsokolate ay naglalaman ng antioxidants na pumipigil sa pag-iipon ng balat, pagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga cardiovascular disease, cancer.
Mistakenly maraming mga tao na ang tsokolate ay isang sakit ng ulo o pimples. Huwag kang maniwala! Siyempre, kung may matamis na kendi sa tonelada, mapapahamak ka sa pagkuha ng diabetes mellitus, masamang balat at iba pa. Ngunit kami ay nagsasalita tungkol sa madalang na paggamit ng tsokolate.
Mga rekomendasyon : piliin ang mapait na maitim na tsokolate, mas mababa ang mga additives, mga tina, mga pabango at iba pang "kimika". Huwag kumain ng maraming tsokolate. Pumili lamang ng mataas na kalidad na mga tatak ng tsokolate. At mula sa marmalade, dapat na maiiwasan ang mga matamis na may mga filler.
Gatas.
Ang gatas ay ang pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum na kailangan ng ating katawan. Maraming mga matatanda ang tumangging kumain ng gatas, o, habang nagdidiyeta, huwag uminom ng malusog na inumin. Ang regular na pagkonsumo ng gatas ay nagbabawas sa panganib ng osteoporosis, tumutulong upang labanan ang labis na timbang, binabawasan ang presyon ng dugo.
Mga rekomendasyon : piliin ang gatas na mababa ang taba, mayroon itong mas kaunting mga calorie, mula sa kung saan lumilitaw ang mga mapoot na pounds. Kung mahirap para sa iyo na bigyan ang mataba na gatas, pagkatapos ay pumunta nang unti sa isang mas mataba na produkto.
Keso.
Siyempre, maraming keso ang naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, ngunit mayroon ding mga mas mababa calorie grado ng keso. Ang keso ay isang mapagkukunan ng kaltsyum at amino acids. At ang linic acid ay nakakatulong na maiwasan ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease, diabetes at cancer.
Mga rekomendasyon: tumutulong ang mababang-taba na keso upang mapupuksa ang hindi kinakailangang taba. Pumili ng keso, keso na may amag, keso mula sa gatas ng kambing. Pag-iba-ibahin nila ang iyong pagkain, punan ang katawan gamit ang mga kinakailangang elemento at huwag saktan ang pigura.
Karne.
Ang karne ay ang pinagmulan ng protina, ang mga nutrients na kailangan ng ating katawan para sa normal na trabaho, bitamina B12, bakal at sink. Kaya, kung nagpasya kang kumain lamang ng pinakuluang manok at isda, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng muling pagsasaalang-alang sa iyong pinili.
Fresh cut, fillet, luto sa hurno, na may isang palamuti sa anyo ng mga gulay ay magiging isang kahanga-hangang liwanag tanghalian o hapunan.
Rekomendasyon : huwag magprito ng karne sa mirasol, lalo na mag-atas ng mantikilya! Maghanda ng masarap na steak o stew nang hindi gumagamit ng mapaminsalang sangkap. Huwag kumain ng karne na may patatas, bakwit, bigas, pasta, tinapay. Ang aming tiyan ay hindi maaaring sabay-sabay digest protina (karne) at carbohydrates (palamuti), na humahantong sa mga problema sa pantunaw, bloating, belching at heartburn.
Kape.
Ang kape ay itinuturing na mapanganib na inumin, dahil pinatataas nito ang presyon ng arteutral, humahantong sa malfunctions sa puso at marami pang iba. Siyempre, dapat mong bigyan ang inumin kung mayroon kang mga problema sa kalusugan. Natural, huwag mag-abuso sa kape at uminom ng 10 tasa sa isang araw. Sa iba pang mga kaso, ang kape inumin ay kapaki-pakinabang!
Ang kape ay nagpapalakas, nagpapabuti ng konsentrasyon, nagpapalaki ng kalooban, binabawasan ang pagpapakita ng mga reaksiyong allergy. Ang isang tasa ng kape at isang slice ng maitim na tsokolate ay maaaring magtaas ng mood, mapabuti ang kagalingan ng sinumang tao.
Mga rekomendasyon : huwag uminom ng kape na may asukal. Subukan na unti-unting ibigay ang "matamis na kamatayan" sa pagsang-ayon sa mga sweeteners. Huwag uminom ng higit sa dalawang tasa sa isang araw. Magdagdag lamang ng mababang taba cream.
Mga itlog.
Ito ay isang pagkakamali na ang mga itlog ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng kolesterol. Sa kaibahan, ang mga itlog ng manok ay naglalaman ng mga taba ng saturated, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kalamnan ng puso. Ang mga itlog ay mababa ang calorie, naglalaman ng lutein, isang elemento na kapaki-pakinabang para sa ating mga mata.
Mga rekomendasyon : kumain ng pinakuluang mahirap na pinakuluang itlog, malalambot na itlog, omelette na may mga gulay. Huwag kumain ng higit sa 3 itlog sa isang araw.
Nuts.
Nuts ay caloric, ngunit ang kanilang maliit na halaga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa aming katawan. Ang mga kapaki-pakinabang na taba at mga elemento ng bakas na nakapaloob dito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawa ng puso, tulungan upang mabilis na mababad.
Ang mga mani ay naglalaman ng maraming magnesiyo, na tumutulong upang labanan ang premenstrual syndrome, bloating, sakit ng ulo.
Mga rekomendasyon : huwag mag-abuso sa mga mani. Ito ay sapat na magkaroon ng isang maliit na dakot ng mani sa pamamagitan ng araw upang makuha ang lahat ng kinakailangang mga elemento para sa normal na paggana ng katawan.