Sa mundo ngayon, mga 30% ng populasyon sa buong mundo, sa edad na 65, ay nahihirapang nakakakita, o nagdurusa sa ilang uri ng sakit sa mata, at hindi maaaring gamutin ang bawat sakit. Ang aming bansa ay walang pagbubukod. Maaari itong sabihin na marami, kung hindi bawat pangalawang residente ng Russia ay naghihirap mula sa anumang visual na kapansanan. Ang therapeutic diet, lamang, ay isa sa mga opsyon upang malutas ang problemang ito at tumulong sa mga bagay ng pag-save ng kalusugan.
Ano ang pagkain?
Ito ay isang diyeta na puno ng mga sustansya at bitamina, ang pinakamahalaga, sa kasong ito, para sa mga organo ng pangitain. Siyempre, upang maibalik ang pangitain, o upang pagalingin ang ilang sakit sa mata, sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng diyeta at paglalapat ng isang katulad na diyeta, imposible lamang. Upang gamutin ang mga sakit sa mata, kinakailangan upang konsultahin at gamutin ang isang espesyalista, ang paggamit ng mga gamot na inireseta ng isang doktor. Gayunpaman, kung ang iyong pagkain ay naglalaman ng mga nutrients at mga bitamina na napakahalaga sa mata, makakatulong ito sa iyo na panatilihing mas maaga ang iyong paningin, ibig sabihin, ito ay mabuti para sa pag-iwas. Kung ang sakit ay naganap, pagkatapos ay ang gayong diyeta, kasama ang paggamot, ay tutulong sa iyo na mabawi sa lalong madaling panahon.
Kaya, ano ang dapat mong kainin?
Ang katalinuhan ng ating pangitain, at sa katunayan, ang kalagayan ng mga mata, ay direktang nakasalalay sa gawain ng bituka. Sa malagkit na organismo, ang proseso ng pagtunaw ay mali, ang pagkain ay hindi nasisipsip ng mabuti, at dahil dito, ang pagsipsip ng bitamina sa dugo, lalo na ang mga mahahalagang bitamina A at E, ay lumalala rin. May negatibong epekto ito sa paningin, at sa katunayan, sa kalusugan sa pangkalahatan. Samakatuwid, upang maibalik ang pangitain, kinakailangang baguhin ang iyong diyeta, at, kung kinakailangan, ayusin. Mga 60% ng pang-araw-araw na paggamit ng pagkain, ay dapat na juices, gulay, prutas, salad. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa computer. At tulad ng mga tao, araw-araw, higit pa at higit pa.
Una sa lahat - bitamina!
Bitamina A, karotina.
Kahit na may isang maliit na depisit ng bitamina A sa katawan, ang pangitain ay nagiging weakened. Upang maiwasang mangyari ito, dapat na isama ng pang-araw-araw na menu ang anuman sa mga sumusunod na pagkain na pinaka-mayaman sa bitamina A.
- Karot (kailangan mong kumain lamang sa mga taba!)
- Kalabasa, melon
- Mga kamatis (dilaw at orange)
- Mga bunga ng sitrus
- Aprikot
- Caviar, atay, atay ng bakalaw
- Mantikilya, cottage cheese
- Sea-buckthorn
- Green peas, litsugas, sibuyas
- Isda ng mataba varieties
Bitamina E
Ang bitamina na ito ay naglalaman ng malalaking dami:
- Mga gulay, damo, tsaa
- Mga sprout ng trigo
Ang bitamina C - kumakalat sa lens ng mata at nagbibigay ng mga tisyu nito sa enerhiya. Ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto:
- Mga prutas, berries at lahat ng berdeng malabay na gulay.
- Currant, cranberry, rose dog, hawthorn
- Cabbage sauerkraut
- Mga bunga ng sitrus
Nagpapabuti ng function ng mata ng isang amino acid, na tinatawag na taurine. Dahil sa pagkabigo sa puso, diyabetis, radiation, stress, katandaan, isang matinding kakulangan ng taurine ay bubuo. Kung ang isang tao ay mawawalan ng 50% ng taurine mula sa normal na konsentrasyon, pagkatapos ito ay nagiging isang hindi maibabalik na proseso na humahantong sa isang kumpletong pagkawala ng pangitain. Sa isang normal na estado, ang retina ng mata, ang pagkawala ng taurine sa liwanag, ay magagawang maipon ito sa gabi. Siyempre, ang isang tao ay hindi nakaharap sa isang ganap na pagkawala ng taurine, isang bagay na ang katawan ay nagsasangkot nang nakapag-iisa, ngunit ang karamihan nito, gayunpaman, nakukuha natin ang mga produkto ng pinagmulan ng hayop (gatas, karne), naglalaman ito ng mga hayop sa dagat at pulang algae.
Gayundin, para sa kalidad at malinaw na paningin ay tumutugma sa lugar na matatagpuan sa gitna ng mata ng mata ng mata. Ang pigment na ito ay isang dilaw na lugar, para sa pinakamahalagang ito ay lutein, na nagsasagawa ng proteksiyon ng screening function. Sa ilang mga sakit ng cardiovascular system, o, tulad ng kanser, stroke, ang lutein nilalaman sa dugo ay maaaring bumaba. Sa kasong ito, kinakailangan ang karagdagang paggamit nito. Kinakailangang isama sa pagkain:
- Repolyo
- Spinach
- Courgettes
- Mais
- String beans
- Pistachios
- Egg
Ito ay kinakailangan upang tandaan ang mga blueberries. Ang mga Blueberries ay isang klasikong remedyo para sa anumang mga problema sa mata. Bukod pa rito, pinalalakas nito ang buong katawan. Ibinibilang, ang bilberry ay maaaring mapanatili at ibalik ang visual acuity, na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng photosensitive na pigment ng retina - rhodopsin, na nagpapataas ng visual acuity kahit na sa mababang liwanag. Gayundin, epektibong palakasin ng mga blueberry ang retina at ibalik ang trophismo ng mga vessel ng mata. Mga pahiwatig para sa paggamit nito: anumang mga problema sa pangitain.
Sa isang salita, kung pinayaman mo ang iyong diyeta sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap, hindi lamang ang iyong paningin ay mapabuti, ngunit ang kalagayan ng buong organismo bilang isang buo. Kaya, kumain ng masarap at kapaki-pakinabang, at tulad ng sinabi ni Hippocrates, sabihin "ang iyong pagkain ay gamot."