Upang makamit ang isang magandang figure dapat mong simulan ang iyong paglalakbay hindi sa isang gutom strike. Dapat mong kalkulahin ang iyong perpektong timbang at isuko ang iyong masamang mga gawi. Limitahan ang iyong sarili mula sa matamis, maanghang, mula sa mga inuming nakalalasing at mula sa mataba na pagkain. Sa iyong pagkain isama lamang ang mga berdeng gulay, mga kamatis, mushroom, prutas, berry, mga produkto ng pagawaan ng gatas, oatmeal at porridges ng soba at siyempre tinapay, ngunit lamang mula sa harina ng magaspang nakakagiling.
Kapag gisingin mo, uminom ng isang baso ng tubig o isang diluted fruit juice. Ang likido ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga nakakalason na sangkap na maipon sa magdamag. Ang iyong almusal ay dapat lamang maganap pagkatapos ng pamamaraan na ito, pagkatapos ng mga 20-30 minuto.
Subaybayan ang antas ng protina. Kumain ng higit pang mga produkto ng isda, pagawaan ng gatas at mga karne, pati na rin ang mga pagkaing mula sa beans at toyo.
Dalawang beses sa isang linggo maging vegetarians. Kumain ng mga mushroom, peppers o eggplants. Sa tingin ko napansin mo na ang karamihan sa mga vegetarians ay may magagandang figure, dahil hindi sila kumakain ng karne. At salamat dito, nakapagligtas sila ng isang libong calories sa isang linggo. Iniisip ko rin na magagawa mong makamit ang pagiging perpekto ng isang magandang figure.
Limitahan ang iyong sarili sa mga pampalasa at pampalasa, habang nagdudulot ito ng pakiramdam ng gutom.
Ang tinapay ay dapat lamang mula sa itim na varieties.
Huwag meryenda, maaari itong humantong sa dagdag na pounds. Kung hindi mo maaaring tanggihan ang sarili mo ito, palitan ang iyong mga meryenda na may mga unsalted na mani, prutas o gulay. Maaari mo ring palayawin ang iyong sarili sa isang maliit na piraso ng madilim na tsokolate, hindi ka lalong masama, at magagawa mo ang iyong kagutuman.
Kung ikaw ay bihasa sa pagkain bago ang kama at hindi makayanan ito, kumain ka lamang ng mababang-calorie na pagkain. Ngunit sa anumang kaso, huwag kumain ng dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
Bago ka pumunta sa tindahan para sa pagkain, siguraduhin na kumain.
Kailangan mong kumain, dahan-dahan, dahan-dahan na nginunguyang pagkain, kaya mabilis kang makadarama ng pakiramdam ng pagkabusog.
Timbangin lamang sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Sa gayon, makakontrol mo ang iyong pagbaba ng timbang at magkakaroon ka ng mas maraming insentibo upang makamit ang magandang figure sa maikling panahon.
Para sa isang buwan maaari mong alisin mula sa iyong tayahin tungkol sa lima o anim na kilo. At walang anumang sakripisyo at karahasan laban sa iyong sarili at sa iyong katawan.
Ngayon ay magkakaroon ka ng magandang figure sa maikling panahon!