Gumambala sa mga problema
Sa bawat oras kapag ang isang masamang kalooban overcomes, kawalang-pakiramdam ay dapat na kinakailangang sapilitang mismo upang gawin ang ilang mga kaisipan o pisikal na trabaho. O, lumipat ka lamang sa isa pang uri ng aktibidad sa pamamagitan ng paggawa nito sa pamamagitan ng "hindi ko magagawa", tipunin ang lahat ng aking mga lakas at mga kakayahan sa panloob. Siyempre, magkano ang nakasalalay sa tao mismo, kaya't napaka-maingat na mag-alok ng tulong mula sa labas, ginagawa itong matalino at mataktika. Ang probisyon na ito ay hindi tumawag para sa pag-abandona ng espesyal na tulong medikal, ngunit ito ay magiging walang kapantay na mas epektibo kung ang pasyente mismo ay struggles, na ginagamit para sa layuning ito ay lubos na tunay, na magagamit para sa bawat pagkakataon na magreserba ng tao.
Tangkilikin ang buhay
Subukan upang makita ang maganda sa pinakasimpleng, pinaka-karaniwang bagay. Hayaan mong tamasahin ang magandang panahon, pagsikat ng araw, kumakaluskos ng mga dahon taglagas sa ilalim ng iyong mga paa - masiyahan sa buhay mismo. Kabilang sa mga masama at mabuti, magsikap na makita ang mabuti nang mas madalas, dahil matagal nang napatunayan na ang kaisipan ay materyal. At ang iyong positibong saloobin ay lilikha ng parehong maliwanag na kapaligiran sa paligid mo. Tandaan na hindi lamang (at hindi napakaraming) materyal na kasaganaan ang makapagbibigay sa iyo ng kagalakan, kapayapaan at kasiyahan. Sa kabaligtaran, sa pagkakaroon ng isang tagumpay na materyal, maraming tao ang mawalan ng damdamin ng kapayapaan, nawalan sila ng lasa ng buhay at maliliit na kagalakan. Patuloy silang natatakot na mawala ang natutuhan nila mula sa buhay, sinusubukan na makakuha ng higit pa at higit pa, at, sa katapusan, dumating sila sa kung saan sila nagsimula. Karamihan sa mga taong mayaman sa kaluluwa ay malungkot at malungkot.
Huwag magreklamo.
Sikaping pigilan ang iyong pagnanais na magreklamo sa mga kamag-anak at kaibigan tungkol sa mga pagkabigo at kahirapan sa iyong buhay. Ang mga reklamo sa ganitong uri ay may negatibong epekto sa iyong pag-iisip. Iyon ay, mas paulit-ulit mo na ang iyong buhay ay walang silbi, mas masasabi mo ito. At ang iyong kapaligiran ay nagbabago, ayon sa iyong mga saloobin at mga salita. Mahilig ka ring magreklamo sa iba tungkol sa buhay na ito ay ganap na makapagpapalit sa determinasyon na panatilihing buhay ang espiritu at makamit ang layunin.
Huwag inggit ang sinuman at huwag maging sakim
Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang iyong mga saloobin inggit, galit, masamang kalooban, kasakiman. Kinakailangan upang matukoy ang sarili na ang mga katangiang ito ay nagdudulot ng napakalaking pinsala sa sarili. Ito din destroys ang nervous system, binabawasan ang kaligtasan sa sakit, humahantong sa maagang pag-unlad ng atherosclerosis. Kaya hindi mo maiiwasan ang depresyon, alisin ang iyong sarili ng pagkakataon na magsagawa ng mga mabuting gawa, mga creative na ideya.
Maging mahabagin para sa mga tao
Subukan na huwag mahalin sa isang Kristiyano, hindi bababa sa ikinalulungkot ng mga tao na nagdudulot sa iyo ng problema. Kahit na, kinakailangan ding gawin ito sa makatwirang mga limitasyon. Ang pag-ibig o pagmamahal sa isang tao, ikaw, sa wakas, protektahan ang iyong sarili mula rito.
Maghanap ng mga pagkakamali sa iyong sarili
Ang buhay ay pare-pareho ang pakikibaka, na ang una ay humahantong sa isang tao sa kanyang sarili. Ang bawat isa, siyempre, ay nais na makita ang mga sanhi ng kanilang mga pagkakamali at pagkabigo sa iba, ngunit ang pinaka-mabunga ay ang paghahanap para sa mga nasa kanilang sarili.
Tukuyin ang iyong layunin
Kung nahihirapan kang tukuyin ang isang layunin para sa iyong sarili, pagkatapos ay mabuhay para sa iba: para sa pamilya, mga kaibigan, alagang hayop alagang hayop. Sa pagtiyak ng iyong layunin sa buhay, mas madali para sa iyo na mapanatili ang kagalakan ng espiritu. Matapos mong mas bigyan mo ang iyong sarili, lalo kang babalik.
Ngumiti pa ngiti
Subukan na ngumiti hindi lamang kapag nararamdaman mong mabuti, ngunit kahit na ito ay masama. Ito ay maraming positibong bagay. Matagal nang nakilala na ang mga ekspresyon ng mukha ng bawat isa sa atin ay nakakaapekto sa kalagayan ng may-katuturang mga laman-loob.
Magtrabaho sa iyong sarili
Subukang magtrabaho sa iyong sarili nang tuluyan, nang hindi nagbibigay ng paraan sa mga paghihirap. Tamang at patuloy na nagtatrabaho sa iyong sarili, sa huli ay makamit mo ang iyong espirituwal, espirituwal at pisikal na kalagayan.
Labanan nang may takot
Maaari itong maging sa anumang partikular na okasyon o ang tinatawag na di-maipaliliwanag na takot. Kadalasan may takot sa kamatayan, kahirapan, pagkawala ng pagmamahal sa isang mahal na tao, sakit. Ang patuloy na takot ay tulad ng matagal na stress. Hindi lamang na ang patuloy na pagkatakot ay naglalagay ng nervous system, ang isang partikular na takot ay maaaring maging sanhi ng eksaktong sitwasyon na iyong natatakot.
Magtakda ng makatotohanang mga layunin
Ito ay palaging nagkakahalaga ng pag-alala na tayo ay mga ordinaryong tao lang, at subukan na maitama ang kanilang mga kakayahan at magtakda ng tunay na mga layunin at layunin. Mahalaga rin na malaman kung paano makikinabang mula sa mga pagkalugi.
Patawarin ang iyong mga nag-abuso
Subukan upang mapupuksa ang galit sa iyong puso. Hindi mo laging maalala na may isang tao bago ka nagambala sa isang bagay. Patawarin ang iyong mga kaaway, patawarin mo sila sa iyong puso, at ikaw ay makadarama ng kaginhawahan.
Huwag makipag-away sa iba
Subukan na huwag makipag-away, huwag makipag-away sa iba, huwag mag-ulol sa iba, ngunit huwag mo silang itulak. Subukan na huwag makipag-usap sa mga di-tapat na tao o limitahan ang pinakamaliit na pagpupulong sa kanila at ang kapwa pagpapalitan ng impormasyon. Sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang depression.
Manatiling malayo sa madilim na mga tao
Lumayo mula sa madilim, malungkot sa pag-uugali at may mapurol na pagpapahayag ng mga mukha ng mga tao. Pagkatapos ng lahat, kusang loob o hindi, maaimpluwensyahan ka nila, ang iyong mga kaisipan at mga pagkilos. Kung sila ang iyong mga kamag-anak, subukang makipag-usap nang lantaran sa kanila at ayusin ang mga ito sa isang mas maasahin na mood.
Kaya, mabilis naming nasuri ang mga pangunahing direksyon ng psychic self-regulation. Tandaan, walang maaaring mabuhay para sa iyo, maglaro ng sports, makipag-usap sa ibang tao, piliin ang kanilang sariling paraan ng pamumuhay. Ang lahat ng nasa itaas ay napakahalaga sa buhay. Ang mga ugat ng lahat ng mga sakit ay nakasalalay sa espirituwal na antas, at ang pagpapagaling ng organismo ay imposible nang walang espirituwal na pagkakaisa. At kung nais mong panatilihing kaligayahan sa panahon ng iyong buhay at maiwasan ang depression, kakailanganin mong gumana nang kaunti.