Walang maliit na kahalagahan ang paraan kung saan humantong ang kanyang ina sa hinaharap. Kung ang isang babae ay humantong sa isang libreng paraan ng pamumuhay, ang mga paglalakad sa gabi at mga pagtitipon, masamang gawi tulad ng paninigarilyo o pag-inom kahit mahina ang inuming alkohol, kailangang baguhin niya ang kanyang paraan ng pamumuhay. Dahil sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang babae ay may pananagutan para sa dalawang buhay - kanya at ang sanggol, at bilang alam mo, ang bata ay nakukuha ang kanyang kalusugan mula sa mga mapagkukunan ng katawan ng kanyang ina.
Ang mga kababaihan na hindi nagpapahintulot sa kanilang sarili ng kalayaan at nagpatupad ng isang malusog na paraan ng pamumuhay, pangangaral ng isang ganap na pagtulog, tatlo o apat na pagkain sa isang araw, sa kasong ito, sa pagsisimula ng pagbubuntis, hindi sila kailangang gumawa ng anumang espesyal na pagbabago sa kanilang pang araw-araw na gawain.
Kung ang iyong pinakahihintay na pagbubuntis ay normal na walang anumang mga deviations mula sa pamantayan at komplikasyon, pagkatapos ay maaaring patuloy na gawin ng babae ang gawain na ginagawa niya bago ang pagbubuntis. Kung ang hinaharap na ina ay nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, sa pangkalahatan ay walang mga kontraindiksyon at maaari niyang gawin ang gawaing ito sa buong pagbubuntis. Ang makapagpapalusog na pisikal na gawain ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng sanggol at sa ina ng hinaharap, dahil ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkilos ng paggalaw, nervous at respiratory system.
Hindi mahalaga ang pisikal na trabaho (muli) sa katamtamang dosis upang mapanatili ang isang tono sa katawan, pati na rin para sa isang mahusay na metabolismo - at ito ay isa sa mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay para sa isang ina sa hinaharap. Pagkatapos ng lahat, ang kaligayahan at lakas ay kinakailangang ipasa sa sanggol!
Ngunit ang nalulumbay at laging nakaaantig na pamumuhay ay lubos na nasisiraan ng loob, kung hindi man ay bumababa ang tono ng kalamnan at ito ay makakaapekto sa kapwa sa panahon ng paggawa at sa panahon ng pagbubuntis, at mas partikular na maaaring magresulta ito sa mga problema tulad ng pamamaga ng mga binti at kamay, paninigas at deposito labis na taba. Ang anumang pisikal na paggawa na nauugnay sa pag-aangat ng mga timbang ay hindi kasama. Walang biglaang paggalaw, pag-alog, o biglang pagbabago ng temperatura ay hindi dapat mangyari. Kung ikaw ay isang propesyonal na sportswoman, sa panahon ng pagbubuntis kailangan mong magbigay ng sports at gumanap lamang elementarya pisikal na pagsasanay at lamang sa mga tagubilin ng isang doktor.
Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit na sinimulan mo sa anumang paraan at hindi nagagamot nang mahabang panahon - ang panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis ay ang pinakamainam na oras para sa iyo upang matandaan sa wakas ang iyong sarili at lumakad sa lahat ng mga doktor. Tiyaking magsagawa ng mga pagsusuri na inirerekomenda ng doktor sa iyo, at simulan ang paggamot para sa mga napapabayaang sakit. Tandaan na ang bata ay tumatagal ng lahat ng kailangan niya mula sa katawan ng ina. At ano ang makukuha ng isang sanggol mula sa may sakit na organismo?
Mabuti, kapag ang hinaharap na ina ay sumusunod sa isang tiyak na rehimen sa panahon ng pagbubuntis. Ang rehimeng ito ay tutulong sa kanya na pumili ng isang doktor ng konsultasyon ng isang babae, at gayundin, ang isang babae ay maaaring makakuha ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon mula sa pinasadyang literatura, na napakahalaga rin. Ang katawan ng tao ay tulad ng isang high-tech na makina, at ang naturang pamamaraan ay sumusunod sa isang malinaw na tinukoy na ritmo at napakabihirang nagbabagsak ng wastong "pagsasamantala."
Kaya ang organismo ng isang buntis na babae ay katulad ng isang pamamaraan, at upang hindi siya mawalan ng kanyang ritmo, dapat siya ay bantayan at patuloy na inihanda para sa mga bagong siklo ng buhay. Pagkatapos ay gagawa ng katawan ang aktibidad na ito na may mas kaunting wear at luha at gastos ng mahalagang enerhiya.
Ang isang mahalagang kadahilanan dito ay isang malusog na pamumuhay ng ina, kalidad at katamtaman na nutrisyon, napapanahong pahinga at naglalakad sa sariwang hangin at regular na pagsasahimpapawid ng premise kung saan ang buntis ay (kinakailangan ito upang ang hinaharap na ina ay walang problema sa kawalan ng oxygen).
Ang pagtulog ng isang buntis ay dapat na hindi bababa sa pitong sa walong oras sa isang araw at tiyak na hindi nasaktan kung ang isang babae ay naglalaan ng isang oras o dalawa sa hapon upang makatulog. Sa panahon ng pagtulog, pahinga ang buong katawan, lahat ng mga panloob na organo, ngunit napakahalaga at pahinga at pagpapahinga para sa nervous system. Bago matulog, maaari kang maglakad at kumuha ng sariwang hangin.
Gayundin, ang espesyal na atensiyon ay dapat bayaran sa kama na tinutulog ng buntis - hindi ito dapat mahirap, ngunit hindi masyadong malambot. Ang pagtulog ay inirerekomenda sa likod o sa kanang bahagi, ngunit mula sa pagtulog sa tiyan ay kailangang i-abanduna sa mga unang buwan ng pagbubuntis.
Kadalasan, inirerekomenda ng mga gynecologist na ang sinuman sa hinaharap ay kumain ng mga komplikadong bitamina. Lalo na pinag-aaralan nito ang mga nagdala ng kanilang anak sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol, kapag ang panahon ng malupit na avitaminosis ay dumating - kung gayon ang isang malusog na pamumuhay sa masalimuot na paghahayag nito ay imposible lamang: ang hinaharap na ina ay maaaring makaranas ng kahinaan at depresyon, na, siyempre, ay magkakaroon ng lubhang nakapipinsalang epekto sa pangkalahatang pag-unlad ng bata.
Tulad ng makikita mo, maraming bahagi ng isang malusog na pamumuhay para sa isang ina sa hinaharap - at dapat silang isaalang-alang kapag nagpaplano ng pagbubuntis at nagdadala ng isang bata. At pagkatapos ang iyong mga anak ay magiging malusog at malakas, at darating ka nang mas maaga sa hugis pagkatapos manganak. At magkakaroon ka ng sapat na lakas para sa sanggol!