Kumain ng lahat ng iyong pagkain sa panahon ng pagbubuntis: ang sanggol, na natutunan ang tungkol sa iyong mga gawi sa pagkain bago pa man ipanganak, ay madaling makaya sa kanila pagkatapos ng kapanganakan. Ang kamalian ay ang mga nag-iisip na ang mga produkto na bumagsak sa katawan ng ina ay nasa gatas. Ito ay imposible na dahil ang dibdib ng gatas ay nilikha sa paglahok ng lymph at dugo, ngunit hindi mula sa mga nilalaman ng tiyan ng ina. Ang komposisyon ng gatas ng dibdib ay nai-program sa pamamagitan ng likas na katangian, ito ay matatag at hindi nababago sa lahat ng mga kababaihan, gaano man kaiba ang kalidad at dami ng pagkain na natupok ng mga ito.
Hindi namin dapat kalimutan lamang na ang ina at sanggol ay may isang microflora sa karaniwan - kaya kung ang isang ina ay hindi kumain ng isang ulam, mga problema sa panunaw, sayang, ay makakaapekto sa pareho ng mga ito.
Sa mga diets para sa panahon ng pagpapasuso ito ay mas mahusay na maghintay. Huwag pumunta sa iba pang mga extreme - mayroong para sa dalawa. Ang sobrang pagkain ay hindi magpapataas ng halaga at hindi magbibigay ng mas mataas na taba ng gatas ng dibdib. Kailangan ng mga nanay na inaalagaan sa parehong dami tulad ng bago ang pagbubuntis, pagdaragdag maliban sa isa pang magagaan na hapunan. Kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi - halimbawa, tatlong pangunahing pagkain, at sa pagitan ng mga pamamaraan na ito - tsaa at sandwich na may keso, sausage, isda - siyempre, sa loob ng makatwirang mga limitasyon.
Kapag bumibili ng mga produkto, bigyang-pansin ang komposisyon ng mga produkto: kung minsan naghahanap ng hindi nakakapinsalang yogurt ay maaaring maglaman ng hindi ligtas para sa parehong mga ahente ng ahas at sanggol, mga preservative at colorant.
Bigyan ng kagustuhan ang mga pana-panahong mga produkto - lalo na dahil ang "off-season" ay kadalasang naglalaman ng mga nitrates at mga pestisidyo, kung saan, kung nahuli sa gatas, ay magbibigay sa bata ng maraming pagkabalisa. Ang patuloy na paggamit ng mga multivitamins ay hindi kanais-nais, dahil sa unang ito ay masakit na pinatataas ang konsentrasyon ng mga bitamina sa katawan, at pagkatapos ay masakit binabawasan ang mga ito, na nakakapinsala para sa isang ina ng ina. Kung gayon may pangangailangan para sa pagtanggap ng tableted na bitamina upang uminom ng mga ito ito ay kinakailangan maikling mga kurso, paggawa ng pahinga para sa dalawang linggo.
Ang pagtaas sa pagkonsumo ng likido sa pamamagitan ng halaga ng gatas ay hindi nakakaapekto sa anumang paraan. Ang isang tsaa na may gatas na inirerekomenda ng mga lola ay maaari ding maging dahilan ng mga alerdyi. Sa gatas ay palaging sapat, ilagay ang mga mumo sa dibdib ng mas madalas at gawin ang pagpapakain na tumatagal. Uminom lamang para sa layunin ng pagsusubo ng uhaw. Magkano - bawat babae ay nagpasiya para sa sarili, batay sa mga pangangailangan ng katawan. Karaniwan, ang pagkonsumo ng likido ay tungkol sa 2.5-3 litro bawat araw, ngunit sa anumang kaso ay hindi dapat lumagpas sa 5 liters. Maaari kang uminom ng hindi lamang dalisay na tubig, ngunit ang mga juices, mga inumin ng prutas, sabaw ng mga pinatuyong prutas at rosas na hips, at kung mahal mo ang gatas at walang mga problema sa pag-iimpake nito - uminom sa iyong kalusugan! Kung may mga problema - palitan ang gatas na may gatas na fermented o yogurt.
Ayon sa WHO, ang taba ng nilalaman ng breast milk ay higit na nakasalalay sa mga pana-panahong panahon at diurnal, sa halip na sa caloric na paggamit ng pagkain na ginagamit ng ina. Ang taba ay nag-iiba rin habang nagpapakain. Ang bata ay nakakakuha ng maraming "back", ang pinaka-taba gatas, kung siya sucks isa dibdib para sa higit sa kalahati ng isang oras - kaya huwag nag-aalok ng mga mumo sa isang pagpapakain parehong mga suso, kung nais mong makakuha ng sapat na taba.
Upang mabawasan ang panganib ng mga reaksiyong alerdyi, i-minimize ang pagkonsumo ng mga kakaibang prutas na hindi katangian ng iyong rehiyon: ang papaya, simbuyo ng damdamin, pineapples at feijoa, pati na rin ang pagluluto ng kasiyahan na pangkaraniwan sa mga residente ng China o Thailand, ay maaaring lumikha ng stress ng pagkain para sa katawan, at ang mga kahihinatnan nito ay maaaring hindi inaasahang. Samakatuwid, kapag nagpapasuso, at mas mabuti mula sa simula ng pagbubuntis, bigyan ng kagustuhan ang mga tradisyon ng nutrisyon na katangian ng ating mga ninuno. Huwag pag-isahin ang iyong sarili, at higit pa kaya ang buwaya organismo sa isang "pagsubok lupa" para sa pagsubok culinary exotics.
Natututuhan ng bata na makilala ang pagitan ng panlasa kahit sa loob ng katawan ng ina, mga 3-4 na buwan ng pagbubuntis - nararamdaman niya ang maasim, matamis, mapait o maalat. Kaya ang gastrointestinal tract ng sanggol ay naghahanda upang makita ang iba't ibang mga kagustuhan pagkatapos ng kapanganakan. At, nang ipanganak na siya, ang mumo ay handa na para sa katotohanan na ang gatas ni Mama ay hindi magkakaroon ng lasa. At huwag mag-alala tungkol sa mapait na lasa ng gatas matapos ang pag-ubos ng mga sibuyas o bawang. Ang mga siyentipiko sa Ingles sa pangkalahatan ay nalaman na mas madalas ang ina ay may kasamang bawang sa kanyang diyeta, mas gusto ang sanggol na ilagay sa dibdib. Huwag tanggihan at pampalasa - siyempre, walang panatismo, ngunit lamang upang bigyan ang mga pinggan ng isang pampagana lasa at panlasa.
Alas - mula sa allergic reactions pa rin walang pinamamahalaang upang makabuo ng insurance. Ito ay lalo na nalalapat sa mga bata na ang mga pamilya ay may alerdyi, at ang mga unang sinubukan ng isang artipisyal na pinaghalong sa ospital. Ang isang suplemento ay sapat na upang mapakinabangan ang isang pangkat ng panganib - upang ang mga ina sa hinaharap ay kailangang gawin ang lahat ng posible upang ang kanilang mga sanggol ay hindi pinakain sa maternity home na may pinaghalong - hindi sa mga unang araw, ni mamaya. Pinapayuhan si Nanay na maglagay ng talaarawan sa pagkain at itala araw-araw kung ano at kapag kumain siya - lalo na tungkol sa mga produkto ng alerdyi. Kasama sa mga ito ang mga produkto ng protina - gatas, produkto ng dairy, isda, itlog, manok, tsaa, sitrus bunga, maraming berry (strawberry, raspberry at kahit sea buckthorn), pomegranate, pati na rin ang mga mani, mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan, tsokolate, kape at tsokolate.
Pagkatapos ng pag-ubos ng isang bagay mula sa listahan na ito, kailangan mong obserbahan ang sanggol sa loob ng 24 na oras: kung mayroon siyang reaksiyong allergic (karaniwan sa anyo ng diathesis), mayroong isang produkto- "provocateur" ay hindi na katumbas ng halaga. Ang mga reaksiyong allergy ay paminsan-minsan ay hindi nagmumungkahi ng produkto mismo, ngunit iba't ibang mga artipisyal na additives pagkain. At ang ilang mga sanggol ay may iba't ibang mga allergic reactions sa allergy sa pagkain - pollen, wool, dust, atbp.
Dapat ding tandaan na ang mataas na taba na nilalaman ng gatas ng ina mismo ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at tiyan disorder sa crumbs: ang kanyang digestive system mga panganib na hindi pagkaya sa tulad ng isang load. Ngunit ang masustansyang gatas ay dapat na - para sa layuning ito isama sa mga pagkaing pagkain lamang na mayaman sa mga bitamina at mineral: mga pinagmumulan ng kaltsyum - kefir, curdled milk, cottage cheese, sour cream at cream, isang pinagmumulan ng phosphorus at iron-rye bread, egg yolks, beef, offal, fish and apples . Gumamit ng mga produktong batay sa siryal, magaspang na tinapay, prun at luto, pati na rin ang mga mani, isang deposito ng bitamina B at magnesiyo. Siguraduhing isama sa menu butter at vegetable fats, at mga stock ng glucose na bumubuo sa tulong ng jam, sweet compotes at kendi. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga hindi mabibili ng salapi na mga supplier ng ascorbic, pantothenic at folic acid, carotene at trace elemento - sariwang gulay, prutas at berry.