Labanan laban sa mga alamat.
Upang magsimula, pag-unawa sa iyong sarili na walang ganap na makakontrol sa emosyon ng isa. Walang mga taong nakakaranas lamang ng kaligayahan bawat minuto ng kanilang buhay at hindi kailanman nagagalit o nasaktan. Siyempre, masama ito kung talagang hindi mo makontrol ang iyong sarili at pakuluan ang anumang maliit na bagay. Ngunit, kung nagkaroon ng malaking problema, mayroon kang karapatan sa mga emosyon, upang ikaw mismo o ang iba ay hindi maaaring mag-isip tungkol dito.
Samakatuwid, huwag sisihin ang iyong sarili para dito. Mas mahusay na aminin na ikaw ay talagang galit o nasaktan, na ikaw ay nababahala o inis. Mas matapat ka sa iyong sarili, mas komportable ang iyong pakiramdam.
Hurricane na walang kahihinatnan.
Payagan ang iyong sarili na magkakaiba at makaranas ng magkakaibang damdamin - hindi ito nangangahulugan na kumilos nang may katusuhan, sirain ang buhay ng ibang tao at sirain ang galit sa mga mahal sa buhay at mga unang dumarating.
Tingnan ang iyong sarili at ang sitwasyon mula sa labas. Marahil walang dahilan para sa iyong galit o sama ng loob. Ang taong ito ay nagkasala bago mo o ikaw ba ay isang masamang kalagayan?
Kung ang emosyon ay kumukulo, gumawa ng isang oras-out, huwag subukan upang malaman ang relasyon sa tuktok ng galit. Kapag nahihirapan ang mga pagnanasa, maaari mong pag-usapan at malutas ang problema. Kung sakaling ang isang tao ay kusa na magdadala sa iyo mula sa kanyang sarili, kumilos sa iyong mga ugat at nakakasira, itigil ito sa puno ng ubas. At huwag kalimutan - ang ilang mga tao ay gustong maglaro sa damdamin ng ibang tao at sadyang pukawin ang iba, maging mas matalinong at mas mataas na nagkasala at hindi humantong sa mga provocation.
Upang i-save ang mukha at hindi maipon ang lahat ng negatibong nasa loob mo, kailangan mong malinaw na paghiwalayin ang mga sandali kapag sinasadya kang nasaktan at kapag pinapalakpakan mo ang iyong sarili. Kung ang kasalanan ng buong pms, masamang kondisyon, ang iyong depression, pagkatapos ay sa karamihan ng mga kontrahan ay maaaring contrived. Upang hindi makaramdam ng pagkakasala pagkatapos ng isa pang iskandalo, huwag mong kunin ang iyong galit sa iba, ngunit huwag hayaan ang iba na gawin ito sa iyo.
Mamahinga.
Mabuti kung ikaw ay kalmado, hindi hypochondriac person. Kung magkagayo'y maraming mga problema ang daraan, at hindi mo sila mapapansin. Kung mahigpit kang tutugon kahit sa kaswal na paningin ng isang tagalabas, hindi mo kailangang kumanta ng matamis sa mga salita na itinapon sa init. Ang ilan, lalo na ang hypochondriacs, ay maaaring makaipon ng pagkakasala sa loob ng maraming taon, hanggang sa lumaki ito tulad ng isang niyebeng binilo at hindi pinapalitan ang lahat ng iba pang mga emosyon. Upang aminin, ang mga taong ito ay hindi nakatira nang matamis.
Alamin sa bounce pabalik, kahit na ano ang mangyayari. Ang mas mabilis mong balanse, kahit na pagkatapos ng malubhang mga pag-aaway, mas maligaya ka.
Pag-aralan ang sitwasyon kapag huminahon ka. Mag-isip tungkol sa kung sino ang tunay na masisi sa kung ano ang nangyari, kung paano mo maiiwasan ang labanan at kung paano protektahan ang iyong sarili, upang hindi masyadong kinakabahan. Huwag pagsisihan kung ano ang nagawa, ngunit ang mga aralin mula sa mga problema ay kailangang ma-extract. Kung ang karaingan ay hindi magtatagal at ito ay magdudulot sa iyo ng abala - paghihiganti sa nagkasala, ngunit sa pag-iisip lamang. Isipin kung ano ang gusto mong gawin dito, kung ano ang sasabihin at kung paano parusahan. Hayaan ang virtual na paghihiganti at maging ang iyong pagpapalaya mula sa galit.
Kung ikaw ay nasa gitna ng labanan, huwag pahintulutan ang emosyon na mapabagsak ka. Kadalasang nawawalan ng emosyonal na mga tao dahil hindi nila maiisip ang matalino. Master ang mga himnastiko sa paghinga, huminga nang malalim at subukang abstract mula sa lahat ng bagay na mangyayari sa paligid.
Sa panahon ng mga labanan, ang isang malaking halaga ng adrenaline ay inilabas sa daloy ng dugo. Hinihikayat nito ang mga ito sa mga pagkilos ng pantal. Ngunit maaari mong mapupuksa ang sobrang adrenaline patiwasay, halimbawa, pagsasanay sa gym o panonood ng "katakutan." Makakatulong ito sa iyo na huminahon, palitan ang isang damdamin sa isa pa.
Kung hindi mo kayang makayanan ang iyong sarili, at ang pag-urong ng galit ay nagdudulot ng maraming problema sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay, isipin, hindi ba oras na bisitahin ang isang psychologist? Tutulungan ka ng isang espesyalista na malaman kung bakit ka kinokontrol ng emosyon, hindi dahil sa dahilan at "isama" ang isang reserba ng kabaitan. Kaya matututuhan mong mapupuksa ang nasaktan at galit na walang pinsala sa iyong sarili at sa iba.