Noong ika-19 na siglo, pinatunayan ng Russian scientist-pysiologist na si Ivan Mikhailovich Sechenov na ang pagkapagod ay mas mabilis na inalis hindi sa ganap na pahinga ng katawan (na isang passive rest), ngunit bilang resulta ng isang pagbabago sa uri ng aktibidad. Sa mga gawa ng mahusay na siyentipiko ito ay pinatunayan na kung sa kurso ng trabaho ay may isang aktibong paglipat ng aktibidad mula sa isang grupo ng kalamnan at ang pagkontrol ng mga sentro ng nerbiyos sa iba, at pagkatapos ay pagod na kalamnan fibers ibalik ang kanilang kahusayan ng mas mabilis. Ang mga physiological na proseso at maging sanhi ng benepisyo para sa aming mga katawan na may aktibong pahinga. Pagdating sa bahay pagkatapos ng trabaho, bilang isang bakasyon ay pinakamahusay na baguhin ang uri ng aktibidad.
Halimbawa, kung sa oras ng pagtatrabaho ay nakikipagtulungan ka sa manu-manong paggawa, mas makabubuti na umuwi sa bahay upang gumawa ng mga bagay na nangangailangan ng hindi bababa sa isang kaunting pag-iisip. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong limitahan ang kadaliang kumilos at kalimutan ang tungkol sa aktibong pahinga. Siyempre, kung ikaw ay abala sa trabaho na may mabigat na pisikal na paggawa, kapag dumating ka sa bahay, maaari mong bayaran ang ilang oras sa kumpletong kapayapaan, umupo sa isang malambot na upuan o kahit na humiga sa sopa. Gayunpaman, ang buong gabi sa hindi gumagalaw na posisyon na ito ay hindi nararapat na gawin - hindi ka makikinabang sa naturang kapahingahan. Mag-ingat sa paggawa ng anumang araling pambahay o kahit na dumalo sa isang trabaho sa anumang seksyon ng sports - ang pangunahing bagay ay ang pagsasagawa ng pisikal na pagsasanay, pangunahin ang mga kalamnan na hindi gaanong nababagabag sa buong araw na trabaho. Sa kabaligtaran, pagod sa pagganap ng walang pagbabago ang tono ng isang pangkat ng mga fibers ng kalamnan sa panahon ng aktibong pahinga ay hindi dapat tumanggap ng mabibigat na naglo-load. Kung sa tingin mo na ang iyong katawan ay sapat na pagod upang hindi makayanan ang anumang pagsasanay, pagkatapos ay hindi bababa sa maglakad patungo sa pinakamalapit na parke o parke. Ang ganitong uri ng aktibidad ay isang pagpipilian para sa aktibong libangan at makakatulong upang mapawi ang pagkapagod. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili sa bukas na hangin ay magdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa iyong kinakabahan na sistema, mapagbuti ang hemoglobin ng dugo na may oxygen at nagbibigay ng ganap na pagbawi ng lakas sa panahon ng pagtulog.
Kung nagtatrabaho ka sa opisina at ginugol ang buong araw sa harap ng monitor ng computer, pagkatapos sa kasong ito ang aktibong pisikal na aktibidad ay magdudulot ng mahusay na benepisyo sa organismo. Kung hindi mo plano na umalis sa mga pader ng iyong apartment, pagkatapos ay linisin ang mga lugar - ang ganitong uri ng trabaho ay magbibigay ng medyo isang disenteng pisikal na pagkarga. Kung sakaling natupad na ang lahat ng mga gawain sa bahay at may maraming libreng oras, huwag maging tamad na magpalista sa seksyon ng sports o fitness club. Ang tanging bagay na dapat isaalang-alang ay ang oras ng pagsasanay. Maipapayo na matapos ang mga leksyon nang hindi lalampas sa walong gabi, i.e. para sa dalawa o tatlong oras bago matulog, upang ang aktibong pahinga ay hindi humantong sa overexcitation ng iyong katawan sa huli ng gabi oras at hindi maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ang benepisyo ng pag-aaral ng hindi bababa sa isang pares ng beses sa isang linggo ng ehersisyo kung saan maaari kang mag-ehersisyo ay magiging napakahalaga sa iyong kalusugan. Ang ganitong aktibong bakasyon ay magbibigay sa iyo ng kagalakan, mabuting kalooban, mahusay na kagalingan at mabilis na paggaling.