Marahil, lahat ay nakaranas ng gayong estado ng hindi bababa sa isang beses - mga pamamalakad, na sumunod sa depresyon ng taglagas, na hindi natulog o nakapagpapabalik pagkatapos ng ARVI. At kung ang estado na ito ay hindi magtatagal ng isa - dalawang araw, ngunit isang linggo, isang buwan?! Ano ang nangyayari sa iyo, bakit hindi ka umalis, kung saan ang pagnanais na mabuhay at masiyahan sa buhay? Ngayon, mas maraming mga doktor ang pinag-uusapan ang sakit na ito, na naging sanhi ng modernong kabihasnan - SCU, isang sindrom ng matagal na pagkapagod. Tinatawag din ito sa ibang paraan: asthenic syndrome, reaksiyong asthenik, kahinaan sa neuropsychiatric, o simpleng asthenia - mula sa sinaunang Griyego - "kawalan ng lakas, kahinaan". Hayaan ang kaaway ay tuso at manlilinlang, alam ang mga paraan upang labanan ang asthenia, maaari mong lupigin ang sakit na ito!
Ang mga pangunahing sintomas ng asthenia.
- Patuloy kang nahihina, pagod o inis.
- Biglang may pakiramdam ng pagkabalisa, kawalang-interes, depression.
- Ikaw ay pinagmumultuhan ng hindi pagkakatulog, ang ritmo ng puso ay nasira, ang puso ay nagsisimula upang matalo mula sa oras-oras na parang sinusubukang tumalon mula sa dibdib.
- Mayroon kang madalas at hindi pantay na rate ng puso.
- Ang presyon ng arterya ay masyadong mataas, at pagkatapos ay biglang bumaba.
- Nagising ka sa pawis, kadalasang malamig, hindi pinahihintulutan ang init at lamig.
- Ang mga lamig ay naging karaniwan para sa iyo.
- Madali kang nasaktan, madalas kang humihiyaw, ikaw ay palaging nasa masamang kalagayan.
- Madalas kang makaramdam ng sakit o magkaroon ng hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa lugar ng puso, ikaw ay may sakit sa ulo.
- Walang seksuwal na atraksyon, ang pag-iibigan ay nawala mula sa buhay.
Mga sanhi ng asthenia.
Ang masakit na kondisyon na ito ay maaaring ma-trigger ng isang simpleng kakulangan ng mga bitamina sa iyong katawan, o anemya. Ngunit ito ay maaaring sanhi ng mas malubhang mga sanhi: mga sakit ng mga panloob na organo, pagkalasing, mga nakakahawang sakit. Kadalasan, nahihirapan ang asthenia bilang resulta ng emosyonal, mental o nervous overstrain, na may mga sakit ng nervous system, mga sakit sa isip. Sa panganib na grupo ay may mga kategorya ng mga tao na kapabayaan ang literate na organisasyon ng trabaho, pahinga at nutrisyon.
Ang Asthenia, na lumitaw pagkatapos ng isang malakas na kinakabahan na pilay, bilang resulta ng kaguluhan, mahabang mga karanasan, mga salungatan, ay tinatawag na neurasthenia. Ngunit maaari itong lumitaw para sa walang partikular na kadahilanan - isa pang geomagnetiko bagyo, isang matinding pagbabago ng panahon, na kadalasang nangyayari sa tagsibol o taglagas, kawalan ng sikat ng araw sa taglamig at kahit isang maliwanag na araw ng tagsibol ay nagpapahiwatig ng paglitaw ng hindi kanais-nais na estado.
Sa pangkalahatan, sinasabi nito ang isang bagay: kailangan mo ng pahinga! Mabilis!
Paraan upang labanan ang asthenic syndrome.
Upang malagpasan ang sakit na ito ay maaaring maging napaka-simple - nagpapatahimik. Oo, oo, nakakarelaks na ganap na nakakarelaks. Ang mga pinaka-karaniwang biktima ng asthenia ay mga workaholics, mga tao na ginagamit upang gumana nang walang pagsasaalang-alang sa oras. Kaya mag-aral na huwag gumawa ng anumang bagay! Wala sa lahat. Walang "maliit na trabaho", walang mga pangyayari sa loob ng bansa. Ang talamak na pagkapagod - ang kaaway ay napaka-nakakasira, siya sneaks up hindi napapansin, at bumaba sa isang tao, pagharang ng lahat ng mga sentro ng positibong damdamin. Kunin ang panuntunan: kailangan mong magpahinga bago ka walang pagod na pagod!
Ang mga anyo at sintomas ng asthenia ay magkakaiba, ngunit ang lahat ng ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay: ang katawan ay nagbibigay ng senyas na "SOS", hindi ito maaaring makayanan ang pagkapagod at nangangailangan ng pahinga.
Kung sa palagay mo ay nalulula ka ng pagkapagod, mag-bakasyon. Ngunit huwag maglakad sa isang mahabang paglalakbay. Mas mahusay na kasinungalingan sa kama na may simpleng nobelang, tiktik, paboritong magazine. Ayusin ang mga relaxation session: sa pamamagitan ng pagsasama ng nakakarelaks na musika, managinip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya. Mahusay na tulong upang maibalik ang lakas ng paliguan na may nakapagpapagaling na asin sa dagat, mga koniperong paliguan, aromatherapy. Nag-iisa o may isang mahal sa buhay, panoorin lamang ang iyong mga paboritong komedya, mga cartoons, magandang lumang pelikula. At matulog - matulog sa iyong sariling kasiyahan, nang hindi nababahala tungkol sa anumang bagay. Ang melatonin - ang hormon ng mga mahabang livers - ay ginawa lamang sa panahon ng pagtulog, at siya ang tumutulong sa katawan upang mabawi ang lakas.
Ito ay makakatulong upang makayanan ang mga sintomas ng asthenia at hypotension at matalinong kalikasan: ginseng, eleutherococcus, magnoliya puno ng ubas na matagal na ginamit upang madagdagan ang paglaban ng organismo sa lahat ng mga kasawiang-palad.
Upang labanan ang asthenia, mayroong maraming mga kahanga-hangang mga recipe para sa mga herbal na infusions na walang mas kaunting kapaki-pakinabang na mga katangian, ang mga ito ay madaling maghanda sa bahay. Pinatuyo aralia Manchurian ibuhos alak sa isang proporsyon ng 1 hanggang 5, ring maghanda ng isang tincture ng Chinese magnolia puno ng ubas. Uminom ng isa-isa para sa 30-40 patak para sa kalahating oras bago kumain ng 15-20 araw. Ngunit tandaan, na sa simula ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa mga doktor: tinctures minsan ay sanhi ng mga epekto at maaaring maging kontraindikado sa iyo. Mag-ingat kapag nag-aaplay sa kanila.
Upang gamutin ang asthenia mag-apply at gamot Enerion.
Pag-iwas sa asthenia.
Upang maiwasan ang paglitaw ng mga mapanganib na sintomas, kailangan mo:
1. Maayos na planuhin ang iyong araw, alternating trabaho na may pahinga.
2. Hangga't maaari upang bisitahin ang sariwang hangin, paggawa ng mahabang paglalakad, ito ay pinakamahusay sa parke, parke, kagubatan. Narito na nakukuha mo ang kinakailangang halaga ng phytoncides, na inilaan ng mga puno at malusog. Kaya, habang naglalakad, huminga nang malalim, nakakarelaks upang makakuha ng parehong kasiyahan at kapaki-pakinabang na mga sangkap.
3. Suportahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina at glucose. Tulungan mapanumbalik ang lakas ng mga sariwang gulay, prutas, berries at natural juices.
4. Ang kape, tsaa, alkohol at sigarilyo ay kontraindikado, tandaan na kailangan mong limitahan ang kanilang paggamit, at pinakamahusay na tanggihan.
5. Kung ikaw ay isang asthenic, ang iyong katawan ay nangangailangan ng tryptophan - isang amino acid na matatagpuan sa bran, pabo, saging at hard cheese varieties.
6. Ayusin ang iyong sarili sa pagsingil: piliin ang pinakamainam para sa iyo ng isang hanay ng mga pagsasanay, ang pagganap ng kung saan ay hindi gulong, ngunit lamang magsaya ka.
Ang aktibong paraan ng pamumuhay, ang kakayahang magalak sa lahat ng nangyayari sa paligid, ay makapagbigay ng kagalakan sa iba at maging maligaya mula dito - ang pinakamahusay na paraan sa asthenia ay hindi nakatagpo. Kaya gawin kung ano ang gusto mo, kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, at maging malusog!