Mahalaga
Bigyang-pansin ang kalidad ng tubig. Huwag maligo sa maruming mga katawan ng tubig na may mga littered beach.
Proteksyon laban sa mga seizure
Sa tag-init, kadalasan ay nadaragdagan ang pisikal na aktibidad, na sa mga taong hindi pinag-aralan ay maaaring maging sanhi ng mga kombulsyon ng mga kalamnan ng guya. Ang mga ito ay lalong mapanganib sa kaso ng overfatigue o hypothermia habang naliligo.
Tip
Bago ang lumangoy (bisikleta o lakad) maingat na maayos ang iyong mga paa: magpainit sa gitna at sa itaas na bahagi ng kalamnan ng gastrocnemius, pindutin ang sa gitna ng mga popliteal na pits. Sa tubig, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay na nagpapalakas sa dibdib, na nagpapabuti sa hugis nito.
Mag-ehersisyo
Tumayo sa mga balikat sa tubig, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang at rhythmically kumuha ng parehong mga elbows pabalik, malagkit ang iyong dibdib. Gawin ng hindi bababa sa 30 beses.
Noong Hunyo ay gumugugol kami ng mas maraming oras sa labas ng lungsod, naglalakad sa mga kakahuyan, nakikipanayam sa kalikasan, naliligo sa mga ilog, lawa at naghahanap ng isang bulaklak ng pako sa gabi ng Ivan Kupala. Salamat sa mga tip para sa mga bakasyon sa tag-init sa Hunyo, maaari mong dalhin sa iyong buhay ang maraming mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon.
Naglalakad
Ang hiking sa kagubatan para sa berries o "raids" para sa mga piknik ay hindi lamang makapagdudulot ng kasiyahan, kundi pati na rin ang problema kung hindi ka maghanda para sa kanila.
Naka-save kami mula sa lamok
Upang matakot ang nakakainis na mga insekto ay makakatulong sa mga natural na repellents - mahahalagang langis ng wormwood, carnations. Ilapat ang ilang mga patak sa mga damit.
Takpan ang iyong ulo
Ang gunting sa kagubatan ay sapilitan - ito ang unang tuntunin ng payo para sa mga bakasyon sa tag-araw sa Hunyo. Pinoprotektahan niya laban sa sun at init stroke, pinoprotektahan siya mula sa trauma at mula sa mga ticks. Para sa mahabang paglalakad, mas mabuti na pumili ng mga damit mula sa mga siksik na tela na nakakatipid sa balat mula sa mga nakamamanghang sun rays at posibleng pagkasunog. Sa isang mainit na araw ng Hunyo sa gitna ng kagubatan, maaari kang makilala sa isang ahas - sa buwang ito ay lalo silang sabik na magpainit sa araw.
Kapag papunta sa kagubatan, magsuot ng mataas na bota at maluwag na pantalon na gawa sa makapal na tela. Sa kanyang kamay, naglalakad sa kakahuyan, kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang malaking stick.
Pag-aaral na maging kaibigan sa mga air conditioner
Sa tag-araw sa lungsod o sa kotse tayo ay nakulong sa pamamagitan ng mga bagong panganib, ang isa ay ang air conditioning. Ang matagal na pananatili sa isang pinalamig na silid ay puno ng sakit ng ulo, isang runny nose. Dahil sa isang matalim na drop sa temperatura, ang katawan ay nakakaranas ng isang lokal na depekto o labis na dugo, na maaaring humantong sa pagkahilo.
Bago pumasok o umalis sa silid, ilabas ang iyong mga hinlalaki sa mga aktibong punto na nasa panlabas na ibabaw ng pulso mula sa maliit na daliri, sa uka sa pagitan ng mga tendon sa gitna ng fold ng pulso. Nabibilang sila sa meridian ng puso. Pindutin ang bawat punto nang hindi bababa sa isang minuto.
Mag-ingat
Kadalasan nagtatrabaho sa ilalim ng malamig na hangin daloy mula sa isang tagahanga o air conditioner, lalo na sa isang stressed posisyon, ay humahantong sa sakit sa mga kalamnan ng leeg.
Usefull
Tanggalin ang sakit sa leeg: may tatlong daliri - ang index, gitna at walang pangalan - ng parehong mga kamay, dahan-dahan stroke sa likod ng ulo at, na ginagawang paggalaw ng banayad na paggalaw, ibaba ang iyong mga daliri mula sa simula ng linya ng buhok sa leeg pababa at ipagpatuloy ang linya sa gitna ng balikat.
Naghahanap ng suwerte
Hunyo 21 ay ang pinakamahabang araw at ang pinakamaikling gabi ng taon ay ang solstice ng tag-init.
Kagiliw-giliw
Matagal nang ipinagdiriwang ang Slavic na mga tao noong Hunyo 24 sa isang holiday ng solstice ng tag-init, o Ivan Kupala. Sa mga mahabang araw na ito at maikli, halos puting gabi, matagal na itong natanggap upang maglakad ng maraming, makipag-usap sa kalikasan at makatulog nang kaunti. Ang mga kababaihan at mga batang babae sa bukang-liwayway ay naghuhugas ng hamog, na hinihigop ang lakas ng Araw at ang lakas ng mga damo; lumakad nang walang sapin sa kahabaan ng hamog upang madagdagan ang kanilang kagandahan at kalusugan. Sa gabi ng Ivan Kupala nagkaroon ng isang hindi kapani-paniwala tradisyon - upang maghanap para sa isang blossoming pako. Ito ay naniniwala na ito dissolves minsan sa isang taon at lamang sa gabing ito. Ang bulaklak na ito sa kanya na nakakatugon sa kanya, ay makakatulong upang makahanap ng isang kayamanan, magdala ng suwerte, matupad ang mga pagnanasa. Si Fern mismo ay itinuturing na isang anting-anting. Nakolekta sa bisperas ng Ivan Kupala, siya ay ginamit bilang isang anting-anting, nagdadala ng suwerte sa lahat.