Mood swings at ang kanilang mga sanhi
Ang pagpapaunlad at paghahayag ng affective disorder sa mga organisasyon ng kababaihan ay may malaking epekto: hormonal imbalance, pagbubuntis, menopos, hypothyroidism, isang pangkalahatang kabiguan ng endocrine system, pati na rin ang iba pang mga physiological at biological na mga problema. Sa panahon ng menopos, mayroong pagbabago sa hormonal na background at mga antas ng ilang mga hormones, kabilang sa kanila testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga pagbabago sa emosyonal, pisikal at asal, habang ang hormonal background ay nagbabago.
Dapat pansinin na ang emosyon ng tao ay kinokontrol ng mga espesyal na kemikal na compounds - neurotransmitters. Ang mga ito ay ginawa sa utak ng tao at maging sanhi ng isang tao na makaranas ng isang pakiramdam ng kagalakan o pangangati, maging sanhi ng depression, atbp. Ang mga sangkap na ito ay kinabibilangan ng dopamine, serotonin, norepinephrine. Ang kawalan ng timbang sa kanilang mga produkto at nagiging sanhi ng mga pagkakaiba sa mood. Ngayon, ang gamot ay nag-aalok ng ilang mga gamot, na dinisenyo upang makatulong na malutas ang problemang ito. Sa pagtanggap ng mga naturang gamot, ang normal na antas ng pagbubuo ng mga pangunahing neurotransmitters ay naibalik.
Sa panahon ng pagbubuntis at buwanang, ang hormonal na mga pagbabago sa background, na maaaring maipakita sa pamamagitan ng isang matalim na pagbaba ng mood. Ang kondisyong ito ay tinatawag na premenstrual syndrome o premenstrual dysphoric disorder. Ito ay characterized ng mga pagbabago na nagsisimula sa panahon ng obulasyon at pagtaas hanggang regla. Sa perimenopause, ang babaeng katawan ay walang sapat na mapagkukunan upang mapanatili ang isang likas na balanse at ito ay isinasalin sa mga emosyonal na problema.
Ang mga kabataan ay madaling kapitan ng mood swings sa panahon ng pagbibinata. Sa oras na ito, ang produksyon ng mga sex hormones ay nangyayari sa organismo. Kapag ang antas ng mga hormones ay bumalik sa normal, ang kalagayan ng psycho-emosyonal ng nagbibinata ay normal rin.
Ang menopause ay sinamahan ng banayad na excitability ng babae, mga pag-atake ng pagkamayamutin. Ang dahilan ng pangangati ay maaaring maging anumang bagay, at sa ilang mga kaso, ang mood swings maging hindi mapigilan at lalo na matalim.
Ang mga kababaihan na nagdurusa sa kawalan ng katabaan ay kadalasang nararamdaman na magagalit o napapailalim sa depression Sa ganitong mga kaso, ang mga pagdadalamhati ay napakaraming may matagal na depressions at malaking stress dahil sa mga pangangailangan ng pamilya sa lipunan.
Ang affective disorder ay maaaring maging sanhi ng stress ng psychic stress sa bahay at sa trabaho. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan ay mas mahina kaysa sa mga lalaki, kaya ang isang mataas na antas ng stress ay nagdudulot ng mga pagbabago sa kalagayan.
Ang kakulangan ng pagkakaunawaan sa pagitan ng mga magulang at mga anak o kanilang mga asawa ay maaaring makabuluhang palalain ang sitwasyon. Kadalasan, ang sanhi ng mga problema sa kasal ay nasa stress at affective disorder.
Dapat pansinin na ang impluwensyang mood ay naiimpluwensiyahan ng masasamang gawi, halimbawa, paninigarilyo, alak at mabilis na pag-abuso sa pagkain, mababang aktibidad, stress.
Ang paglaban sa overmatching ng construction
Maliit, ngunit ang mabisang pagbabago sa pamumuhay kasama ang mga gamot ay maaaring magaan ang mga manifestations ng mood swings.
Ngunit tandaan na ang konsultasyon sa isang kwalipikadong espesyalista ay dapat na ang una at ipinag-uutos na hakbang sa labanan laban sa affective disorder.
Kung minsan ang mga doktor ay nagsisilbi sa therapy ng hormone bilang pangunahing paraan ng paggamot. Ang pamamaraan ng pakikipaglaban, siyempre, ay epektibo at mabilis, ngunit may maraming epekto. Bukod dito, ipinapakita na ang hormonal therapy ay nagdaragdag ng panganib sa pagbuo ng mga selula ng kanser. Bilang isang alternatibo, maaari mong samantalahin ang mga additives ng pagkain, na naglalaman ng mga mineral at bitamina. Ang mga gamot na panggamot ay nagpapatakbo din ng mga matitinding pagbabago sa mood, makakatulong upang lumayo mula sa depresyon at mabawasan ang pagkamayamutin.
Sa panahon ng menopos inirerekomenda na gawin ang yoga, pagmumuni-muni at masahe.
Aromatherapy gamit ang mga nakapapawi na mga langis batay sa mansanilya, jasmine, rosas, alisin ang mga negatibong emosyon, hindi sinasadya, kasama ang acupuncture.
Ituturo sa iyo ng therapy sa asal kung paano kontrolin ang paglitaw ng mga negatibong emosyon (takot, pangangati, galit). Ang paraan ng therapy sa pag-uugali ay naglalayong mapahusay ang katawan at kaluluwa.
Pinapayagan kayo ng nagbibigay-malay na therapy na kontrolin ang mga pattern ng pag-unawa na nagpapahina sa isang tao, nahulog sa depresyon o masigasig na galit para sa walang maliwanag na dahilan.
Ang komunikasyon ay isang napaka-epektibong paraan upang maiwasan ang mood swings. Makipag-usap sa iyong mga kaibigan, miyembro ng pamilya, therapist pa.
Pisikal na aktibidad. Ito ay naniniwala na ang 20 minuto ng pisikal na pagsasanay sa isang araw at tatlong beses sa isang linggo ay napaka epektibong paraan upang limitahan ang iyong sarili mula sa mood swings. Ang mga pisikal na ehersisyo ay magpapagaan ng stress, ibalik ang isang malusog na pagtulog, mabawasan ang pagkamadalian at sensitibo.
Ang isang malusog na pagkain ng mga prutas at gulay ay isang mahusay na paraan upang maalis ang mood swings. Ang mga gisantes, halimbawa, ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, hot-milk at beans ay nakakatulong sa pagtaas ng antas ng serotonin.
Tandaan na ang mga swings ng kalooban ay karaniwang sanhi ng ilang kadahilanan, alamin ang iyong sarili. At upang maibalik ang kontrol sa kanilang mga damdamin, kung minsan ang isang pag-uudyok ng emosyon ay kinakailangan, sa ibang salita, "emosyonal na pagpapahinga."