Nagbabalik kami sa normal para sa buwan

Marami sa atin sa ilang sandali bago ang isang mahalagang kaganapan ay nagsisimula upang ilagay ang kanilang mga sarili sa pagkakasunud-sunod, mawalan ng timbang. Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano mawalan ng timbang sa isang buwan bago ang isang makabuluhang araw at bumalik sa normal.


Air bath
Sa ilalim ng ilang mga layer ng mga damit ng taglamig, ang katawan ay hindi huminga, at ito ay isa sa mga karagdagang mga kadahilanan ng labis na timbang. Upang magsunog ng taba, ang katawan ay nangangailangan ng oxygen. Iyon ay upang masiguro ang kanyang pagpasok sa pamamagitan ng balat, pagkuha ng air bath araw-araw, mas mabuti pagkatapos ng isang shower, kapag ang mga pores ay binuksan at malinis na balat breathes mas madali. Huwag lamang magmadali pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig upang mag-damit at mag-grasa ng katawan na may anti-cellulite o moisturizing cream, maghintay ng 10-15 minuto.

Pagsasanay ng paghinga
Gawin ito sa araw, pati na rin sa mga daanan ng hangin.

Hawakan ang iyong hininga sa paglanghap upang masiguro ang mas mahusay na oxygenation ng dugo, (ang pagbuga ay dapat na mas mahaba kaysa sa paglanghap): makakatulong ito upang mapanatili ang carbon dioxide sa iyong mga baga. Ang carbon dioxide ay lalawak ang mga daluyan ng dugo, na nangangahulugang ang konsentrasyon ng oxygen sa katawan ay tataas nang malaki sa susunod na inspirasyon. Salamat sa simpleng pamamaraan na ito, posible na mapabuti ang kondisyon ng balat at pabilisin ang microcirculation sa subcutaneous tissue.

Sa mababaw na paghinga, mas malala ang dugo na may oxygen, na nangangahulugan na ang balat ay nagsisimula nang mabunot, at ang taba, sa halip na nasusunog, ay idineposito sa mga lugar ng problema.

Aromatherapy
Araw-araw, tamasahin ang mga aromas ng mga mahahalagang langis ng orange, kahel, sipres, limon, juniper, nutmeg at pine, na nagpapasigla sa pagsunog ng taba. Magdagdag ng ilang mga patak ng isa o ilang mga langis sa tubig, pumili ng isang kandila sa aromatic incubator at pangalagaan ang iyong mga gawain. Salamat sa simpleng program na ito, maaari kang mawalan ng 1-1,5 kg bawat buwan at bawasan ang hitsura ng cellulite. Gusto mo ba ng higit pa? Pagkatapos umupo sa isang diyeta, na espesyal na dinisenyo ng mga espesyalista sa Pranses upang itama ang figure.

Ang pagkain ng Paris
Pumili ng mababang calorie breakfast, lunch, snack at dinner option. At makakatanggap ka ng hindi hihigit sa 1200 kcal bawat araw, bilang isang resulta maaari kang mawalan ng 3-4 kg bawat buwan. Subukan na uminom ng mas maraming likido (hindi bababa sa 2 litro bawat araw) at lumipat pa.

Sa umaga, uminom ng isang basong tubig sa isang walang laman na tiyan (maaari mong pisilin ang isang maliit na kahel juice), at pagkatapos ng 15 minuto, kumain ng kiwi o isang mansanas. Maghintay ng isa pang 10-15 minuto at magpatuloy sa unang pagkain, pagpili ng isa sa mga sumusunod na pagpipilian.

Half isang kahel, pinakuluang itlog, rye bread, tsaa o isang cafe na may isang replacer ng asukal. Isang piraso ng keso, isang tinapay na may mga siryal, isang prutas na kutsara at kiwi na prutas na may yoghurt, herbal na tsaa.

Ang isang tasa ng prutas salad (1/4 apple, 1/4 peras, saging, kiwi, mandarin, 2-3 hiwa ng pinya) na may 4-5 nuts, bihisan ng yoghurt; 2hlebtsa, omelet (2 protina at 1 yolk), isang baso ng orange juice o isang tasang kape na may tar.

Ang sabaw ng manok na may cracker, kalahating abukado na salad, hipon at gulay (kamatis, pipino, litsugas), sinabon ng lemon juice at bihisan ng langis ng oliba, paminta na pinalamanan ng mga gulay, mansanas.

Slice ng keso na may salad ng gulay
Ang isang sanwits na may hiwa ng abukado at litsugas, isang baso ng canapaceous juice. Oatmeal sa skim milk na may pinatuyong prutas at kapalit ng asukal, isang baso ng yogurt o pag-inom ng yogurt. Isda kaserol sa uniporme, stewed zucchini, rye tinapay, isang baso ng kamatis juice. Chicken dibdib sa unpolished pinakuluang bigas at gulay, sariwang salad, isang baso ng mainit na gatas o tsaa na may 1 tsp. honey.

Uminom ng baso ng yogurt, curdled milk o natural yogurt upang mapabuti ang bituka microflora at pigilan ang pag-atake ng kagutuman sa gabi.

Mga pag-iingat sa kaligtasan
Walang mga espesyal na pag-iingat para sa buwanang programa: ito ay napaka-malambot, maamo at physiological.

Paano maaari
Ang mga Nutritionist ay hindi nagpapayo ng mas mahabang buwan upang sumunod sa isang mababang diyeta na calorie (mga 1200 kcal).

Gawin ang waistline
Magsagawa ng double twist: sa parehong oras ay magwasak sa talim ng balikat at higpitan ang mga binti, baluktot sa tuhod, sa dibdib o sa bawat 15-20 minuto, paikutin ang hulaohup. Para sa isang buwan ng araw-araw na pagsasanay, maaari mong bawasan ang waistline ng 5 sentimetro.