Ang karaniwang holiday para sa karamihan ng tao ay ang puno ng Bagong Taon, ang Napoleon cake, tradisyonal na champagne at isang bundok ng mga regalo. Gayunpaman, sa katunayan maaari itong maging mahal. At ito ay hindi tungkol sa pera: dito maaari mong isama ang gastos ng mga buwan ng karanasan at pagkahagis bago ang bakasyon ng Bagong Taon, pati na rin ang paulit-ulit na overeating. Ayon sa modernong mga survey, 44% ng mga kababaihan ay nasa isang estado ng hindi gumagaling na stress sa lahat ng mga pista opisyal ng Pasko. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas malamang kaysa sa mga lalaki upang magsagawa ng mga hindi malusog na gawain, halimbawa, sumugod sa ref at uminom ng alak sa pagtatangka na makayanan ang stress. Ang sobrang pagkain sa kasong ito ay imposible.
Ang mga resulta ng labis na pagkonsumo ng pagkain at alkohol ay maaaring maging lubhang mapanganib. Ang mga pag-aaral ng mga nakaraang taon ay nagpakita na kahit na ang mga nakakakuha ng kaunting timbang sa panahon ng bakasyon ay karaniwang nagpapanatili ng labis na ito, na nagdadagdag ng halos halos kalahating kilo bawat taon. Kung iniisip mo nang maingat tungkol dito, magiging mas madali ang pagsuko nang buo mula sa lahat ng mga kapistahan. Ngunit hindi ganoon. May isa pang alternatibo.
Maaari mong buksan ang isang karaniwang holiday sa isang alternatibong: mas taos-puso, kapaki-pakinabang at hindi pangkaraniwang. Gamit ang aming artikulo, maaari mong alisin ang stress, pag-igting sa mga relasyon ng pamilya, ay hindi makukumpetensya at baguhin ang mga ito para sa kapayapaan, kapayapaan ng isip at malusog na pagkain.
Ang kapistahan para sa isang kapistahan ay maaaring kahit na sumunod sa isang malusog na diyeta upang pilitin upang ubusin ang kilo ng matamis, mataba at mataas na calorie. Kung gagawin mo ang iyong sarili maluluwag sa anyo ng isang cake mula sa oras-oras, hindi ito makakaapekto sa iyong figure, at kahit na magdala ng kagalakan. Ngunit kung masigasig ka sa mga cake tuwing araw sa lahat ng mga pista opisyal ng Pasko, ang resulta ay pag-aantok, labis na pagkain, timbang at hindi pagkatunaw. Ngunit paano mo maiiwasan ang isang malungkot na overeating, kung mukhang normal ito?
Hanapin ang dahilan, tanungin ang iyong sarili: bakit kumain ka sa panahon ng maligaya na gabi? Mahirap para sa iyo na makipag-usap sa isa sa iyong mga kamag-anak sa panahon ng kapistahan? O nag-aalala ka ba na ang hapunan ay sapat na? Marahil, sa panahon ng karaniwang panahon ay nagpapanatili ka ng diyeta, ngunit sa mga bakasyon ay pinahihintulutan mo ang iyong sarili na mamahinga?
Gumawa ng isang follow-up sa pamamagitan ng isa pang piraso ng cake o isa pang baso ng champagne habang naghinto ka, sa tingin - ikaw ay talagang gutom o pagod na lang, nais matulog o manatili mag-isa. Pag-aralan ang iyong mga damdamin at emosyon.
Panoorin ang mundo sa paligid mo, kung paano pinukaw ng mga senyas ang iyong mga pagnanasa para sa pagkain - halimbawa, ang pagiging sobra sa pagiging isang masikip na kuwartong hindi mo alam ang sinuman, o ang amoy ng mga patties na ginamit mo upang maghurno sa iyong lola - at subukan na maging kaunti hangga't maaari sa mga lugar, kung saan maaari mong harapin ang mga ito. Pagkatapos ay maaari mong mas mahusay na makitungo sa kanila.
Iwasan ang mga tukso sa loob ng mahabang panahon, kung saan natutukso kang kumain nang labis. Sa buffet table, huwag tumayo sa harap ng isang bar o isang suntok - maglagay ng ilang mga tidbits sa plato, at pagkatapos ay lumipat sa kabilang dulo ng kuwarto. Makipag-usap nang higit pa.
Minsan ito ay mahirap o hindi komportable na huwag subukan lalo na masarap na mga meryel mula sa isang maligaya talahanayan. At hindi lamang dahil sa isang mahusay na pagnanais, kundi pati na rin dahil sa takot na kung tanggihan mo ang isang gamutin, ikaw ay palayawin ang maligaya na kondisyon o maakit ang hindi kinakailangang pansin sa iyong sarili.
Kung ang babaing punong-abala ay patuloy na nag-aalok sa amin ng isang ulam, magalang na sabihin na subukan mo ito ng kaunti mamaya. Kung sa talahanayan ay walang anuman sa lahat mula sa malusog na pagkain, tanggihan ang mga delicacy, na nagsasabi na ikaw ay puno. Walang sinuman ang magpipilit sa iyo na kumain ng higit sa gusto mo.
Ang sobrang pagkain ay ang tanging suliranin para sa kababaihan sa lahat ng edad at mamamayan. Kung tanggihan mo ang pagkain sa gabi, ikaw ay makakasama sa iyong sarili. Pinakamainam na kumain ng maliliit na bahagi, i-save ka mula sa labis na timbang at sundin ang isang diyeta.