Nutrisyon para sa kalusugan
Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng higit pang mga prutas at gulay, enriched na may mineral na asing-gamot, mga organikong sangkap, bitamina, bakal at asupre, ang lahat ng mga sangkap ay nasa mga sibuyas, perehil, spinach, kintsay, karot. Ang pinaka-kailangan na bitamina, ito ay bitamina A, ito ay nakapaloob sa tamang dami ng gatas, mga dalandan, karot, berdeng salad. Para sa isang malusog at magagandang balat, kami ay walang sapat na bitamina B1 at C, at sa lahat ng katotohanan na ang mga tao ay kumakain ng mali.
Halimbawa, ang bitamina B1 ay matatagpuan sa wholemeal harina, ang bitamina na ito ay hindi matatagpuan sa mga puting produkto ng harina. May malaking impluwensiya ang bakal sa pagiging bago at kadalisayan ng balat, na matatagpuan sa pulang repolyo, spinach, mansanas, seresa, gooseberries, raspberries, mga pipino, karne. Ang sulfur ay matatagpuan sa mga walnuts, mga kamatis, lentils, kintsay. Ang yodo ay matatagpuan sa peras, beets, sibuyas, spinach. Ang magnesium salts ay nagbibigay ng pagkalastiko sa mga tendons at kalamnan, at nilalaman sa mga limon, labanos, spinach, gooseberry, cherry. Ang posporus ay kinakailangan para sa hirap sa trabaho at upang maibalik ang lakas, ito ay nakapaloob sa mga labanos, mga pipino, kulay, Brussels, puting repolyo.
Kadalasan may pangangailangan para sa likas na likas na mga produkto kapag kinakailangan upang linisin ang balat. At pagkatapos ay isang epektibong aksyon ay maaaring magkaroon ng isang mask ng damo mula sa katawan, ito ay pre-poured na may tubig na kumukulo. Upang maging cool ang maskara sa ibabaw ng mukha, maghanda ng isang mask ng mukha mula sa isang makapal na layer ng pranela at palara, gumawa ng mga butas para sa bibig. At ang mask na ito ay gaganapin sa loob ng 30 minuto. Para sa kalusugan ng balat, naghahanda kami ng steam bath, kumuha ng isang pakurot ng mansanilya bawat litro ng tubig, hawakan ang hugasan na mukha sa ibabaw ng singaw, at takpan ang ulo ng tuwalya sa loob ng 15 minuto.
Mas mahusay na malinis ang balat sa gabi. Alisin ang herbal mask na may cotton swab, para sa layuning ito kami ay magpapaikot sa mga daliri ng index na may pinakuluang, malinis na basahan ng tela at magsimulang linisin ang mga pores ng balat. Matapos ang pamamaraan, sisidlan namin ang mukha, pagkatapos ay maingat na kuskusin ang balat na may koton na pambalot, na dati naming binasa sa isang losyon ng pipino, at maglapat ng mask na protina. At pagkatapos ng dalawampung minuto, hugasan ang maskara na may moistening tampon. Nililinis namin ang balat araw-araw.
Ito ay kapaki-pakinabang upang hugasan ang oatmeal na may wash wash. Minsan sa isang linggo, gumawa ng lebadura ng lebadura, na dapat ay linisin ng 3% na hydrogen peroxide. Maaari kang bumili ng mahal at mataas na kalidad na mga pampaganda, ngunit walang tamang pagkain, ang iyong mukha ay magiging masama. Maaari kang mag-alok ng ilang mga tip sa nutrisyon, makakatulong ito upang mapanatili at mapanatili ang kagandahan ng balat.
Nutrisyon para sa balat
1. Uminom ng mas maraming tubig. Nililinis ng tubig ang katawan ng toxins, moisturizes ang balat at sinisiguro ang paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, at nagpapabuti metabolismo. Sa wakas, magkakaroon ka ng mahusay na hydrated na balat at malusog na kutis. Kaya simpleng tubig na walang gas ay kumikilos sa katawan at walang sodas dito ay makakatulong.
2. Lumabas sa prutas. Naglalaman ito ng maraming antioxidants, nakakatulong sila upang labanan ang iba't ibang sangkap, libreng radikal, na nabuo bilang resulta ng stress at mahinang kondisyon sa kapaligiran. Dahil sa mga libreng radical, ang balat ay maaaring tumingin pagod at mapurol.
3. Idagdag ang taba. Ito ay kinakailangan upang kalimutan ang tungkol sa diets kung saan ang taba ay hindi na nilalaman. Ang kakulangan ng taba ay humantong sa ang katunayan na ang balat ay nagiging inis at tuyo. Kinakailangang magbayad ng pansin sa malusog na unsaturated fats, at matatagpuan sa mga almendras, sa taba ng isda, sa langis ng oliba at iba pa.
4. Bawasan ang caffeine. Ang caffeine ay isang diuretiko. At may mga inumin na naglalaman ng caffeine, ang katawan ay hindi nakakakuha ng kahalumigmigan, ito ay mabilis na inalis mula sa katawan. Ang kapeina ay hindi lamang sa kape, ngunit ito ay nasa berde at itim na tsaa. Ito ay katanggap-tanggap na gamitin ang dalawang tasa ng kape, ngunit kung kumain ka ng higit pa, ito ay pumipinsala sa balat.
5. Palakihin ang paggamit ng beta-carotene. Ang bitamina na ito ay pinoprotektahan ang balat mula sa pagkakalantad sa nakakapinsalang sikat ng araw, at matatagpuan sa mga gulay at kulay-dalandan na prutas.
6. Palakihin ang paggamit ng siliniyum. Ang mineral na ito ay pinoprotektahan laban sa sikat ng araw, pinatataas ang pagkalastiko ng balat. Ito ay matatagpuan sa bawang, mga itlog, mga pananim ng buong butil.
7. Mula sa paggamit ng bitamina E, bumababa ang wrinkles, at ang istraktura ng balat ay nagpapabuti. Araw-araw, kailangan mong ubusin ang 400 mg ng bitamina E.
8. Iwasan ang alak. Pagkatapos ng pag-inom ng alak, ang katawan ay nagiging dehydrated, na nagreresulta sa pamamaga, pamamaga, pagkatuyo at mapurol na kutis. Nilalab niya ang mga sisidlan, at ang balat ng mukha ay nagiging sanhi ng isang dugo.
9. Walang dagdag na calorie. Ang labis na calories ay nagiging sanhi ng mga marka ng pag-abot sa balat at dagdagan ang timbang ng katawan.
10. Ang bitamina C ay ginagamit sa mga produkto ng pangmukha. Ang bitamina na ito ay pinoprotektahan ang balat mula sa mga libreng radikal at mula sa exposure sa sikat ng araw, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto mula sa loob. Ang bitamina C ay kadalasang matatagpuan sa mga kamatis, spinach, berries, at citrus fruits.
Natutunan namin kung paano kumain, kaya ang balat ay malusog. Sundin ang mga tip na ito at ang iyong balat ay magiging maganda at malusog.