Mga paraan upang ayusin ang iyong sarili sa isang positibong paraan ng pamumuhay
Iwasan ang negatibo at suportahan ang positibo
Lahat tayo ay maaaring makaapekto sa iba't ibang kadahilanan. At sa ganoong mga sandali, kadalasang sinasabi natin sa ating sarili: "Ako ay isang kumpletong pagkatalo" o "Buweno, bakit ako ba hangal? ". At pagkatapos ay ang pangunahing bagay ay upang mahuli ang iyong sarili, at kapag sa susunod na mangyayari ito, pagkatapos ay tanggapin ang negatibong parirala bilang hindi makatotohanang at mali, at subukan upang palitan ang pariralang ito ng wasto at makatuwirang ideya: "Hindi ko magagawa gaya ng inaasahan kong gawin."
Wastong paghinga
Sa mga nakababahalang sitwasyon, kung ang mga pagkabalisa, o paghihiwalay, mga diskarte sa pagpapahinga at malalim na paghinga ay makakatulong. Susunod na oras, sa sandaling madama mo ang epekto ng stress sa iyong sarili, agad na magsimulang magawa ang naturang ehersisyo - sa pamamagitan ng iyong bibig ay ginagawa namin ang isang malalim na pagbuga upang makagawa ng tunog ng pagsipol. Isara ang iyong bibig, para sa 4 na segundo, mabagal na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 7 segundo at huminga nang palabas sa bibig gamit ang isang tunog ng pagsipol para sa 7 segundo. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 3 beses.
Nakamit namin ang buong pagkilala sa sarili
Ang bawat babae sa isang tiyak na kalidad ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili bilang isang matagumpay at malakas na tao, halimbawa, bilang isang mapagmahal na asawa o kaibigan. At sigurado, mahal mo ang papel na ito ang pinaka, gayunpaman, ito ay nararapat na sinusubukan na yakapin at iba pang mga aspeto ng iyong buhay. Kunin, halimbawa, mga gulay at prutas na hindi agad lumalaki, ngunit sa anumang kaso sila ay ripen sa ganap na pagkahinog, at ikaw ay pahinugin sa buong pagkilala sa sarili, pagkatapos na ito ay mas maginhawa para sa iyo sa iyong sariling balat.
Pagpili ng pinakamahusay
Kung nakatayo ka sa linya sa tindahan, sa parmasya, nararamdaman mo na ang iyong pag-igting ay lumalaki bawat segundo, pagkatapos ay subukan ang oras na ito, na nakatayo ka sa linya upang makita bilang iyong libreng oras, halimbawa, makipag-usap sa isang kalapit na tao, at pagkatapos ay ang iyong potensyal na stress ay magiging isang pahinga.
Gantimpalaan ang ating sarili para sa gawaing ginawa
Ang mundo sa palibot namin, sa kasamaang palad, ay hindi palaging pinahahalagahan ang iyong tagumpay, kaya isipin mo ang iyong sarili ng isang gantimpala, at pagkatapos ay hindi mo pakiramdam undervalued. Bilang karagdagan, ang gayong gantimpala ay maaaring mapabuti ang kahusayan. Sa pamamagitan ng paraan, ang gantimpala ay maaaring gawin sa anyo ng lahat ng iyong iniibig, kung saan ikaw ay nalulugod.
Tandaan: ang pagpapaubaya ay isang kabutihan
Minsan ang sanhi ng mga mahalay na pagkilos ay paghihirap ng tao. At, malamang, ang pag-alala nito, ay pakikitunguhan mo ang iba nang may simpatiya. At kapag sumunod ka na "bastos", panloob na tinatrato siya sa loob ng paglait. At pagkaraan ng ilang sandali ay magulat ka sa iyong sarili kung magkano ang damdamin ng pagkagalit at poot ay magpahina sa loob.
Pag-ibig, ikaw ay mamahalin din
Ang sinumang babae ay may isang napakagandang kalidad - isang likas na kakayahan upang makiisa sa iba, at ito ay isang kakanyahan ng babae. Gusto ng isang babae na maging kapaki-pakinabang at nauunawaan, na magkaroon ng kakayahan at kakayahang magplano ng ating damdamin. Araw-araw isipin kung paano kumilos sa isang tiyak na paraan ng pag-uugali, ito ay makakatulong upang mapalawak ang isang malalim na koneksyon, sa hinaharap ang koneksyon na ito ay makakatulong upang makamit ang tunay na kaligayahan.
Mas Malusog na Live
Minsan mas kumplikado ang ating buhay, kahit na sa katunayan maaaring mas madali ito. Samakatuwid, dapat mong pasimplehin ang iyong buhay at ang iyong paraan ng pamumuhay, at pagkatapos ay makikita mo ang maraming mga kadahilanan para sa kagalakan. Kung napansin mo na patuloy kang tumatakbo sa isang lugar, pagkatapos ay maghanap ng isang paraan upang ihinto at baguhin ang iyong iskedyul. Ituro ang mga sitwasyon sa iyong sarili, huwag hayaan ang sitwasyon na gabayan ka. Halimbawa, sa kabuuan ng buong linggo, tuwing gabi o gabi dumalo ka sa iba't ibang mga kaganapan, at muli kang inaalok upang pumunta sa isang lugar, oras na upang sabihin ang "hindi."
Tandaan ang mga salita ng karunungan
Isara ang iyong mga mata at, pag-iisip tungkol sa iyong nakababahalang sitwasyon, sikaping isipin ang isang tao na sa iyong opinyon ay ang pinakamatalinong. Itinanghal? Ngayon isipin na sinabi niya ito at kung paano siya kumilos. At ngayon, muling gawin ang kanyang payo bilang iyong sariling karunungan, at makakuha ng kasiyahan, napagtatanto na pinatnubayan mo ang sitwasyon, at hindi mo ito.
Kawal sa buhay
Lahat tayo ay nakakaranas ng pang-araw araw na katotohanan, gayunpaman, bawat isa ay may iba't ibang paraan. Ngunit hindi ka dapat mawalan ng pag-asa, dahil ang kanyang bilanggo na nasa malupit na kondisyon ng bilangguan ay hindi mawawala at naniniwala na ang lahat ay magiging mainam. Samakatuwid, kapag nahaharap sa iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, hikayatin ang iyong sarili na may pag-asa para sa pinakamahusay na, at pagkatapos ay magiging masaya ka, dahil nakayanan mo ito. Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng pag-asa sa iba, madaragdagan mo ang iyong sariling kakayahan sa pagsasanay na ito.
Praktikal na pagpapahalaga
Ang isang pakiramdam ng pasasalamat para sa iyong buhay ay may isang malakas na epekto, hindi naniniwala ito? Suriin, para dito, tukuyin ang mga tao o kahit mga bagay na para sa isang bagay na maaari mong pasalamatan para sa, habang ito ay isang bagay na maliit o malaki. At nagsasabing: "Salamat sa ...", "Napakasaya ko na ..." tandaan mo ang nadarama mo habang ginagawa mo ito, at gumuhit ng mga konklusyon.
Maniwala ka sa iyong sarili
Ang isang napaka-epektibong paraan upang mag-set up ng isang positibong imahe ng iyong buhay ay upang maniwala sa iyong sarili. Bilang karagdagan, maaaring ito ay isang epektibong panlunas sa hindi mapagkakatiwalaan at diin sa iyong buhay. Unawain na ang takot na ito ay bahagi mo, ngunit maaari mo lamang baguhin ang bahaging ito ng iyong sarili. Upang gawin ito, kumuha ng malalim na paghinga at simulan upang mapagtanto na ikaw ay nasa itaas ng pakiramdam ng takot na naroroon sa iyo, subukan na mapilit mapupuksa ang kadena ng takot.