Ang mga problema sa pustura sa isang may sapat na gulang ay kadalasang nauugnay sa mga gawi na nabuo sa pagkabata: nakaupo, hunched sa ibabaw, sa computer o sa harap ng TV, patuloy na baluktot ang kanyang ulo, hindi tama ang pagtaas ng timbang, paglipat ng kaunti sa pisikal. Sa mga modernong paaralan, sa kasamaang-palad, mayroon ding mga sapat na kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng maling pustura sa mga bata: mga talahanayan at upuan na idinisenyo hindi alinsunod sa paglago at edad ng mga bata, mabigat na mga backpacks, hindi maitutuwid na pananahi, mabigat na naglo-load at kakulangan ng tamang pisikal na paghahanda. Bilang resulta, sa sandaling ito ay nakakaapekto sa dalawang-ikatlo ng mga mag-aaral ng Ruso ang kurbada ng gulugod. Kung paano bumuo ng tamang postura sa isang bata at ayusin ito para sa buhay, magsasalita kami sa ibaba.
Ang maling pustura ay nakakatulong sa pag-unlad ng isang malaking bilang ng mga problema sa mga buto at kalamnan, humahantong sa mga paglabag sa pag-andar ng mga laman-loob, tulad ng mga sakit sa puso at baga at palaging nagiging sanhi ng malubhang sakit sa likod. Ang pagiging talamak sa paglipas ng panahon, maaari nilang palayawin ang buhay ng sinuman, kung minsan kahit na humahantong sa kapansanan. Sinasabi ng mga istatistika na 44% ng mga batang may edad na 11 hanggang 14 ang may maling postura sa Russia, at 60% ng mga estudyante ay nakakaranas ng panandaliang sakit sa likod.
Mga bata na regular na nagsuot ng backpack na may timbang na higit sa 20% ng kanilang timbang sa katawan, lalo na sa peligro ng pagkasira ng kanilang pustura. Ang pagdadala ng mabibigat na bag sa mga aklat-aralin, pati na rin ang maraming iba pang mga materyales sa buong araw, ang gulugod ay nailantad sa labis na strain. May isang opinyon na ang isang mahusay na timbang ng isang backpack ay hindi dapat lumampas sa 10% ng timbang ng bata. Sapagkat ang pinaka-mapanganib na edad para sa gulugod ng mga bata sa preschool (mga 7 taon) at mga kabataan ay 12-15 taon, o ang tinatawag na "tagal ng panahon". Ito ay sa panahong ito na ang karamihan sa mga kabataan ay tumatanggap ng scoliosis (lateral curvature ng spine). Ang ilang mga bata ay may isang regular na backup na hanggang sa 60% ng kanilang timbang, at ito ay maaaring humantong hindi lamang sa mga short-term komplikasyon, ngunit din sa mga problema sa isang mas huling yugto. Panoorin ang bigat ng mga knapsack ng iyong mga anak sa paaralan - ito ay napakahalaga.
Paano piliin ang "right" school backpack para sa iyong anak?
Inirerekomenda ng mga dalubhasa na bilang isang panimulang punto kapag pumipili ng isang backpack, bigyang-pansin ang pader sa likod nito - dapat itong maging flat at matibay. Sa ganitong paraan maaari mong panatilihin ang tamang pustura ng mag-aaral. Ang lapad nito ay hindi dapat lumampas sa lapad ng mga balikat ng bata, at din sagutan sa ibaba ang sinturon. Bilang karagdagan, ang mga strap ay dapat na lapad at malambot na may mahusay na madaling iakma fasteners. Mahalaga na maitatag ang ugali ng paggamit ng sinturon ng bata upang ang timbang ng rucksack ay pantay na ipinamamahagi. At sa wakas huwag kalimutan ang tungkol sa mahalagang punto - ang backpack ay dapat na "nilagyan" ng isang hanay ng mga hiwalay na bulsa - mas, mas mabuti. Kaya mas madali ang iyong anak na pantay na ipamahagi ang mga nilalaman ng backpack.
Tinatapos ng 80% ng mga bata ang may kapansanan sa pag-aaral
Ang mga bata ay madalas na gumugol ng mahabang panahon sa paglalaro ng mga laro, kaya bihira ang dahilan ng pag-aalala tungkol sa pustura sa edad na ito. Malamang, ang mga problema ay babangon sa simula ng edad ng pag-aaral, at maliwanag na ito - ang mahabang panahon na ginugol sa mahihirap na dinisenyo na mga talahanayan, alinsunod sa paglaki ng mga bata at mabigat na bag ng paaralan - lahat ng ito ay nagpapataas ng panganib ng kurbada ng gulugod. Ang isang mahusay na halimbawa sa paggalang na ito ay maaaring maghatid ng mga bansa sa Scandinavia, na naging napaka-maingat, dahil ang kanilang mga anak ay may mga adjustable-table na adjustable, adjustable chairs na sumusuporta sa natural na S-shaped na liko ng gulugod. Sa kabilang banda, maaari lamang paikliin ang oras ng paaralan o dagdagan ang oras upang makapagpahinga para sa mahabang oras upang pahintulutan ang mga bata na ilipat at baguhin ang kanilang posisyon. Mahalaga rin para sa mga bata na magkaroon ng regular na pisikal na aktibidad. Ang isang mahusay na panukala ay ang equipping ng mga paaralan na may personal na mga kahon na may mga kandado, na tutulong sa mga bata na huwag magdala ng mga mabigat na bagay mula sa bahay at likod ng paaralan.
Walang mas mahalaga ang kontrol ng bata sa bahay
Upang masubaybayan ang sitwasyon ng bata sa bahay, mayroong mas maraming oras at pagkakataon kaysa sa paaralan. Kaya, matutulungan natin ang bata na bumuo ng kapaki-pakinabang na mga gawi sa paggalang na ito. Patuloy na suriin ang tamang posisyon nito - ang bata ay dapat tumayo nang tuwid, sa parehong mga binti nang walang "pagtatambak sa" isa o sa iba pang mga binti. Mahalaga rin na huwag kalimutan na ito ay mga nasa hustong gulang na dapat maging isang halimbawa ng tamang posisyon ng katawan. Pagkatapos ay sapat na ito upang iguhit ang atensiyon ng bata sa kanyang pustura, at hindi palagi upang gumawa ng mga komento sa kanya.
Ano ang dapat kong bigyang pansin?
- Bigyan ang bata ng komportableng lugar upang gumana. Mahalaga ito, dahil ang karamihan sa oras na magtrabaho ang mag-aaral sa talahanayan, na kung saan naman ay nangangahulugan na dapat niyang gawin ang kanyang mga tungkulin at maayos na napili, alinsunod sa paglago at edad ng bata. . Subukan upang matiyak na ang bata ay hindi umupo nakaharap sa pader. Ipinapaliwanag ng mga psychologist na ang posisyon na ito ay para sa bata na simbolo ng kawalan ng pag-asa at hindi hinihikayat ang pagnanais na magtrabaho. Ang bata para sa naturang isang bagay sa lahat ng oras stoops, na nangangahulugan na ang kanyang subconscious pagnanais upang itago, upang maging mas kapansin-pansin. Habang ang pader sa likod ay tiyak na nagbibigay ng katiyakan ng seguridad. Ang isa pang posibleng dahilan ng kurbada ng gulugod ay ang liwanag na bumabagsak sa kaliwa. Ang isang hindi sapat na ilaw na kuwarto ay nagpapalakas sa mga bata na mas mababa sa paglipas ng mga notebook at mga aklat-aralin, na hindi kailanman papayagan ang bata na bumuo ng tamang pustura. Sinasabi ng mga eksperto na sa bahay, tulad ng sa paaralan, ang bata ay dapat gumawa ng 15 minutong pahinga tuwing 45 minuto ng pagsasanay upang baguhin ang kanyang posisyon.
- Bawasan ang oras na nanonood ng TV - dahil nanonood ng TV mula umaga hanggang gabi ang bata ay hindi katanggap-tanggap. Siyempre, ito ay mag-aambag sa posisyon ng bata o sa kanyang estado ng kalusugan, ngunit ang resulta ay malamang na hindi ka pahangain. Ipinakikita ng mga pag-aaral na halos 60% ng mga bata na nanonood ng TV para sa 1-2 oras sa isang araw ay nagreklamo ng sakit sa likod. Para sa mga taong nanonood ng TV nang higit sa 2 oras sa isang araw nang sunud-sunod, ang porsyento na ito ay tataas sa 70.
- Limitahan ang iyong oras sa computer - ito ay lalong mahalaga, na ibinigay ang katunayan na ang karamihan sa mga mesa at upuan para sa pagtatrabaho sa computer ay para sa mga may sapat na gulang. Mayroon silang isang hard-to-reach na keyboard para sa bata, ang mga paa ay nakabitin sa hangin, at ang ulo ay patuloy na itatapon o itataas upang makita ang imahe sa screen ng monitor. Sa kabilang banda, ang mga bata na nagpe-play sa computer para sa masyadong mahaba para sa mga oras sa pagtatapos sa isang joystick o iba pang mga kagamitan sa paligid magdusa sakit likod bilang isang resulta ng isang tuloy-tuloy na pilay sa gulugod. Halos 40% ng mga bata at mga kabataan ay hindi maaaring panatilihin ang katawan pagkatapos na gumastos sila ng oras sa computer. Ang baluktot na posisyon ay naayos, at pagkatapos ay napakahirap ayusin ito.
- Ibigay ang iyong mga anak ng isang magandang lugar upang matulog - ito ay mahalaga para sa isang buong pahinga sa gabi. Ang isang bata o tinedyer ay nangangailangan ng isang magandang kama na may isang ortopedic na kutson at, marahil - walang isang unan.
- At pinaka-mahalaga - panoorin ang bigat ng sanggol! Bigyan siya ng isang malusog, buo at balanseng diyeta at pasiglahin siya upang magsagawa ng pisikal na pagsasanay (mga 1 oras bawat araw), dahil ang sobrang timbang at labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa likod. Matagal nang itinatag na para sa pag-unlad ng tamang posisyon ng katawan ang swimming pool ay pinaka-epektibo, sa tag-init at sa taglamig skating at skiing. Sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo ang respiratory system, ang mga kalamnan sa likod at ang pindutin ay pinalakas, at kasabay nito ang tamang pustura at magandang kalagayan ay nakuha.
Ang pagsasanay at pagpapalakas ng tamang postura sa pagkabata ay walang alinlangan na isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang mga buto, kalamnan at kasukasuan para sa buhay. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang pagbuo ng tamang postura sa isang bata ay magiging isang nakakarelaks at kasiya-siyang trabaho, ang pamantayan ng buhay.