Matapos manganak, marami sa atin ang nag-alon ng kanilang mga kamay sa kanilang sarili at huminto sa panonood ng kanilang sariling hitsura at tayahin. Sa katunayan, ang pagbibigay ng kapanganakan sa mga kababaihan ay medyo mas mahirap sa bagay na ito. Sa isang banda - hormonal at pisikal na mga pagbabago na lumitaw pagkatapos ng pagbubuntis (mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan, pagkalungkot, labis na timbang), at sa iba pa - ang walang hanggang pagtatrabaho ng bata at mga gawain sa bahay ... At kung walang labis na karanasan at kaalaman sa bagay na ito, pagkatapos ay isang magandang figure upang mabawi ang sarili at sa lahat ng lumiliko out upang maging mahirap na paniwalaan. Ngunit ito ay hindi masyadong kaya. Sa katunayan, ang anumang babae ay maaaring mawalan ng timbang pagkatapos ng kapanganakan at makahanap ng magandang katawan. Kahit na matapos ang ikatlong kapanganakan at kahit na sa kaganapan na may isang kasaganaan ng labis na timbang. Naniniwala sa kahirapan? Ngunit alam ko kung ano ang pinag-uusapan ko. Mayroon akong tatlong pregnancies sa aking account.
Bakit hindi ka magtagumpay?Kaya, una, gumastos ng ilang oras na kakilala. Ang pangalan ko ay Katya, sa sandaling ako ay 28 taong gulang at mayroon akong tatlong anak na lalaki. Ang pinakabata sa kalagitnaan ng tag-init ay naging dalawang taong gulang, ang matanda ay pupunta sa paaralan sa loob ng maraming taon. Ako ang pinaka-ordinaryong babae, wala akong anumang pambihirang talento o natitirang katangian.
Matapos ang unang kapanganakan sa mga kaliskis, natagpuan ko ang higit sa 25 dagdag na pounds, at, aminin ko, ako ay nasisiraan ng loob lamang. Ako ay palaging masigasig na nagsusumikap para sa isang payat at nababanat na katawan, kaya ang di-kanais-nais na pagbabagong-anyo ay nakapagpabagabag sa akin. Nais kong muling magsuot ng paboritong sukat ng XS, madaling lumipad sa mini-shorts, trumpet resilient tiyan at pagkadalaga sa dalaga. Ngunit kung paano, patawarin mo ako, lahat ng ito ay posible, kung ang sukat ng maong ay matagal na lumipas lampas sa ika-33, at ako ay nagkaroon ng cellulite sa aking mga kamay?
Ito ay pagkatapos na ako unang nagsimula aktibong pagkolekta ng impormasyon mula sa lahat ng posibleng mga mapagkukunan. Sinubukan ko ang maraming pamamaraan, programa at aksyon. Sa wakas, nagawa niyang mawala ang timbang at maibalik ang pagkakaisa. Ngunit halos kailangan kong mamatay sa gutom, kaya hindi na bumalik ang timbang. At nalaman ko na ang lahat ng mga scheme ng pagbaba ng timbang ay hindi angkop sa mga kababaihang nagpapanganak.
Sa ikalawang pagbubuntis, nagpasya akong baguhin ang aking karanasan at makahanap ng mga bahid sa loob nito. Hindi ko nais na mabuhay pa ang kalahating lagnat at literal na maubos ang aking sarili pagkatapos ng panganganak upang mabawi ang aking magandang katawan. Dapat ay may isang mas lohikal at simpleng paraan, alam ko ito para sigurado. At talagang, sa pangalawang pagkakataon upang ihagis ang sobrang mga pounds at mabawi ang pagkakasundo ko ay mas mabilis at mas madali, ngunit ... mga depekto sa pamamaraan na ito ay naroroon pa rin.
At tanging pagkatapos ng ikatlong pagbubuntis ay nakuha ko na ang lahat ng hindi kailangan, alisin ang aking sarili ng karaniwang mga pagkakamali ng pagkawala ng timbang at insure laban sa pagbalik ng labis na timbang. Kasabay nito, ito ay natutunan hindi lamang upang alisin ang labis na sentimetro, kundi pati na rin upang ibalik ang katawan sa kanyang dating pagkalastiko (at alam nating lubos kung ano ang tatlong pagbubuntis ay para sa isang babae). At naisip ko na maipapamalas na ibahagi ang aking karanasan sa iba pang mga modernong ina upang masiguro ang mga ito mula sa mga maling aksyon na nakapagpapalayas sa pagkalungkot pagkatapos ng maraming mga pagkabigo.
1. Una , mahalaga na tandaan na ang katawan ng babae ay nagpanganak at ang katawan na hindi nagbigay ng kapanganakan - ang mga ito ay may iba't ibang mga sitwasyon.
2. Ikalawa , walang bastos na sistema ang magbibigay ng positibong resulta, ngunit bawasan lamang ito ng karagdagang pagganyak.
3. Sa ikatlo , pagkain at gutom - ito ay isang direktang paraan sa walang pinanggalingan. Sa ganitong kahirapan, itatapon ang labis na timbang ay tiyak na babalik na may interes, kailangan mo lamang upang tapusin ang isang diyeta.
4. Ika-apat , tanging ang proseso ng pagkawala ng timbang ang katawan ng isang babaeng nagsisilang ay hindi magiging normal. Dahil sa karagdagan sa dagdag na pounds, may pagkasindak, kawalan ng pagkalastiko at stretched balat sa panahon ng pagbubuntis.
5. At, sa katunayan , ang ikalimang : lamang isang may kakayahang at pinagsamang diskarte ay maaaring radikal na baguhin ang katawan para sa mas mahusay at permanenteng tanggalin ang mga hindi kanais-nais na phenomena na may sira ang babae figure.
At ano ang dapat gawin upang magkaroon ng magandang katawan?
Upang magsimula, dapat mong malinaw na maunawaan na ang standard na mga scheme ay walang nais na epekto. At ihinto ang pagpapahirap sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglilimita ng mga calorie at pagsisikap sa gym. Hindi, katamtaman sa nutrisyon at ehersisyo - napakaganda nito. Ngunit hindi sa anyo sa anyo kung saan sila ay karaniwang naroroon sa masigasig na kulang na mawalan ng timbang na mga modernong ina. Ito ay ang masamang asal ng mga ehersisyo at diets pagkatapos ng pangalawang kapanganakan ganap na deprived sa akin ng baywang. Oo, ako ay nagkaroon ng mga cube ng pindutin at isang masikip na tiyan. Iyon lang maganda ito sa paanuman ay hindi tumingin. Ang isang pambabae at magkatugma na proporsyon - ito ang dapat gawin ng isang babae.
Ang unang bagay na dapat gawin ay ang kumain ng iyong diyeta . Huwag bigyan ang kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na pagkain, huwag pagbawas sa pagsipsip ng mga gulay, karne, mga produkto ng dairy at prutas. Ngunit maglagay ng isang krus sa pagkain, na hindi magdadala ng iyong katawan anumang mabuti, ngunit lamang disfigures ang figure. Mas mainam na pigilin ang mga pagkain na mataba, mula sa mga pagkaing niluto ng pag-iinuman. Panoorin din ang dami ng matamis at dessert - sobrang calories ay halos lahat sa babaeng katawan na mahulog sa ganitong paraan. I-minimize ang paggamit ng baking at baking. Susunod - tandaan ang mahalagang pamamaraan ng pagkain:
1. Umaga - oras na para sa masarap na almusal. Kondisyon na kinuha ang lahat ng kanilang pang-araw-araw na calorie sa tatlong bahagi. Halimbawa, mula sa 100% ng mga calories na natupok sa bawat araw, hindi bababa sa 50% ay dapat na sa umaga pagkain!
2. Sa oras ng tanghalian, ang iyong gana sa pagkain ay dapat na mas mabawasan. Kung ang isang araw ay sumisipsip ka tungkol sa 2500 kcal (ito ang karaniwang figure para sa menu ng mga babae), pagkatapos ay dapat isama ang pang-araw-araw na pagkain tungkol sa 800 kcal.
3. Ang hapunan ay hindi ang oras para sa labis na pagpupuno ng tiyan. Sa hapunan ng pagkain dapat alisin ang iyong katawan. Subukan na panatilihin ang hapunan sa 450-500 kcal, wala nang iba pa. At perpektong ito ay dapat na binubuo ng mga gulay, mga produkto ng protina o siryal.
Ito ay isang pamamaraan ng nutrisyon na makatutulong upang humantong sa isang ganap na paraan ng pamumuhay, may lakas at enerhiya na reserba, ngunit sa parehong oras mapanatili ang timbang at hindi labis na karga ang katawan na may labis na calories (na kung saan ay laging ideposito sa mataba layer).
"Kumain ka ng almusal. Ang tanghalian ay nakuha sa isang kaibigan. Ang hapunan ay nagbibigay ng kaaway. "
Ang susunod na yugto ay ang labanan laban sa kabangalan at stretched skin . At dito sa tingin ko honey massage at wraps ay ang pinakamahusay na paraan. Sila ay nakatulong sa akin sa isang talaan ng oras upang bawasan ang sagging tiyan at pagkatapos ay halos ganap na eliminated flabbiness ng balat. Gawin ang honey massage ay napaka-simple. Kutsara ang likas na honey sa iyong palms, pagguhit ng paggalaw, ilagay ang mga ito sa mga lugar ng problema upang ang balat ay bahagya bumagsak mula sa iyong mga kamay at bilang ito drags pagkatapos ng iyong palad. Ang massage na ito ay tumutulong upang mabawasan ang cellulite, kapansin-pansin pinatataas ang pagkalastiko at may isang malinaw na pull-up effect. Pagkatapos mong tapusin ang "palo" sa iyong mga malagkit na kamay, balutin ang mga mainit na lugar sa film ng pagkain (4-6 layer), at pagkatapos - balutin ito sa isang kumot o alampay. Samakatuwid, sa parehong oras namin pumatay ng dalawang ibon na may isang bato - taba "taba", labanan namin cellulite, dagdagan ang pagkalastiko ng balat at mapabilis ang metabolismo at microcirculation sa katawan tisiyu.
Ngunit ito ay hindi lahat. Pana-panahong maghalo ang mga session ng honey self-massage ay kinakailangan at peelings (o scrubs). Pinapayuhan ko na gamitin mo ang iyong lutong, mga homemade peel. Gawin ang mga ito nang mahusay, napaka-simple: huwag itapon ang lupa pagkatapos ng kape, ngunit magdagdag ng isang maliit na cocoa butter at isang patak na patak ng shower gel dito. Ang mabisang kapanggapan ng kape ay handa na! Kapansin-pansin na ang mga cosmetologist ng kape ay itinuturing na isang produkto na mayaman sa mga antioxidant, na pinapaboran ang proseso ng pagkawala ng timbang at pagkuha ng cellulite. Bilang karagdagan, ang regular na pagbabalat at paglilinis ng katawan mula sa mga selulang keratinized ay nagdudulot ng kapansin-pansin na epekto: ang balat ng balat ay nagiging mas hydrated, kahit na at nababanat. At ang cocoa butter ay gumagawa ng mga kababalaghan! Ilang taon na ang nakalilipas ay nakuha ko ang bulutong-tubig. Kaya ang pagpapadulas ng cocoa butter na may mga sariwang scars pagkatapos ng sakit na nakatulong sa akin mapupuksa ang mga scars at dents. Bilang resulta, ang bulutong-tubig, kahit na inilipat sa adulthood, ay hindi nag-iwan ng bakas sa akin.
Siyempre, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa palakasan . Ngunit ito ay hindi kinakailangan upang makatakas sa gym o isang mamahaling fitness center. Kung gumanap mo ang mga pangunahing mga iskema at sundin ang panuntunan ng mga kumplikadong pagpapanumbalik ng figure pagkatapos ng panganganak, pagkatapos ay ang tamang epekto ay magkakaroon kahit isang banal na pang-araw-araw na singil!
Oo, iyon lang ay simple, talaga. At hindi mo kailangang gumastos ng malaking pera sa mga beautician, surgeries o beauty salons. Sa tulong ng isang mahusay na diskarte, posible na magkaroon ng amag sa halos anumang katawan, at alisin lamang ang tiyan pagkatapos ng panganganak o mawalan ng timbang - at kahit na higit pa!